Shank Prakshalana ősi technika ...

jógi

Az egészség egyik kulcsa a vastagbélben van. A test folyamatosan ittas, megszakítás nélkül, az egész életen át. Többféle oka lehet (rossz minőségű étel, elégtelen tiszta levegő stb.)

A napi bélmozgás nem zár ki mindent! a bél falain még üledékkéreg is lehet: apránként beágyazódnak és soha nem szűnnek meg.

Remek módszer minden ilyen étel megmaradása a belekben kétségtelen Shank prakshalana. Egyszerű, szinte mindenki számára elérhető, a vastagbél alapos tisztítása mellett az üledéket is teljesen eltávolítja az egész emésztőrendszerből, a gyomortól a végbélnyílásig.

Ebben a technikában a szájon át bevitt vizet gyomorra megy; később néhány nagyon egyszerű mozdulat vezetésével, amelyeket később elmagyarázunk, átfut a belen indulásig. A technika megismétlődik amíg a víz olyan tiszta nem jön ki, mint amennyi belement. Nem jelent nagyobb nehézséget, nem jelent veszélyt, és szinte mindenki számára ajánlott (kevés ellenjavallat van, amelyet később elmagyarázunk), mindaddig, amíg azt gondosan végzik.

Ez a technika egyszerűbb a YOGA GYAKORLÓK számára.

A gyakorlatokkal ellátott videónkat ITT is megtekintheti.

A Shank Prakshalana néhány előnye

  • Növelje a koncentrációt.
  • Csökkenti az étvágyat.
  • Küzdelem a bőr szennyeződéseivel.
  • Tisztítja a vért és méregteleníti az egész testet.
  • Szüntesse meg az epebetegségeket.
  • Tisztítja a belet.
  • Regenerálja a bélflórát.
  • Megakadályozza a daganatok kialakulását a belekben.
  • Szüntesse meg a székrekedést.
  • Erőt és erőt ad a testnek.

Mikor kell csinálni

Válasszon egy csendes napot a takarításhoz, Mivel éhgyomorra kell tennie, az ideális idő kora reggel, éhgyomorra. A gyakorlatok körülbelül fél órán át tartanak, akkor erősen ajánlott, hogy legyen idő egy kis pihenésre. Ezenkívül további bélmozgásokra lehet szükség 1 vagy 2 órán keresztül a befejezés után, ezért jobb otthon vagy a fürdőszoba közelében lenni.

Aznap, amikor megtesszük, nem gyakorolhatunk más jóga-, torna- vagy harcművészeti gyakorlatokat, és másnap sem.

Az előkészület

Készítsen kb. 2 vagy 3 liter meleg vizet sóval (Literenként 1 evőkanál só).

Kötelező, hogy a víz sós legyen, mert különben a nyálkahártya az ozmózis révén felszívódik, a húgyutakon keresztül, és nem a végbélnyíláson keresztül ürül ki. Ha a víz túl sósnak tűnik számunkra, akkor kissé csökkenthetjük a só koncentrációját, amíg elfogadhatónak tűnik.

Forraljuk fel a vizet, hagyjuk egy kicsit kihűlni, majd oldjuk fel a sót a vízben. A legfontosabb az, hogy a forró (vagy kissé forró) vizet lenyelje, növelve ezzel vízkőtelenítő erejét.

Sótűrés esetén vehet helyettük egy otthon készített húslevest, amely zöldségekből, például sárgarépából, póréhagymából vagy más zöldségből készül.

Hogyan kell csinálni

A technika a következő:

  • Vegyen az első pohár forró vizet (a hőmérsékletnek melegnek kell lennie), utána azonnal végezze el az első mozgássorozatot, amelyet később jelezünk.
  • Igyon még egy pohár vizet, és végezzen újabb mozdulatsort.
  • Folytassa így, igyon egy pohár sós vizet és végezze el a gyakorlatokat, amíg összesen 6 poharat meg nem ivott. Ebben az időben a fürdőszobába kell mennie.

Normális esetben az első kiürítés szinte azonnal megtörténik, a víz által megpuhult széklet egyre folyékonyabbá válik, amíg folyékony (sárgás színű) lesz. Ha nem megy azonnal vagy legkésőbb 5 percen belül a fürdőszobába, végezze el újra a mozdulatokat ivóvíz nélkül, és térjen vissza a fürdőszobába.

Az első kiürítés után folytassa az ivást/testmozgást/fürdést, amíg a víz olyan tiszta lesz, amennyi belépett, ami az üledékek tapadásának mértékétől függően körülbelül 10–14 pohár víz, ritkán több víz elfogyasztásának felel meg.

Akkor fejezed be, ha elégedett vagy az eredménnyel, bár fontos tudni, hogy a következő órában még mindig sokszor elmész a mosdóba.

MOZGÁSI SOROZAT, SHANK PRAKSHALANA

Ahogy az elején megjegyeztük, ahhoz, hogy a víz továbbjuthasson az emésztőrendszerben, a következő mozgássorozatokat kell elvégezni. Minden mozdulatot 8-szor kell elvégezni, felváltva 4-szer mindkét oldalon, balra és jobbra. A tempónak dinamikusnak kell lennie, de nem túl gyorsnak. A teljes sorozat elkészítése legfeljebb 2-3 percet vehet igénybe.

Első lépés

Álljon sarkaival kb. 12 hüvelyk távolságra, karjait ég felé nyújtva, összekapcsolt ujjaival és tenyerével felfelé. Nyújtsa a testét a lehető legmagasabbra, és dőljön balra a deréktól anélkül, hogy megfordítaná a testét. Anélkül, hogy ebben a helyzetben maradnánk, visszatérünk a kiinduló helyzetbe és lateralizálunk jobbra. Ezt a mozdulatot négyszer megismételjük mindkét oldalon, összesen 8 lejtés. Ez a gyakorlat megnyitja a gyomor pylorusát, és minden lejtőn a víz a gyomorból a duodenumba és a vékonybélbe áramolhat. Gyakorlási idő 10 másodperc (legyen óvatos, ne rohanjon vagy haladjon túl lassan).

Második tétel

Ez a gyakorlat arra kényszeríti a vizet, hogy tovább mozogjon a vékonybélbe. A kiindulási helyzet megegyezik az előző gyakorlattal, a lábakat körülbelül 30 cm távolságra tartva. A jobb karot vállmagasságig emeljük, a tenyérrel a talajjal párhuzamosan. Hajlítjuk a bal karot a könyöktől, és addig hozzuk, amíg a hüvelykujj és a mutatóujj nem érinti a jobb kulcscsontot. Megcsavarjuk a testet jobbra, az egyenes karot a lehető legmesszebb mozgatva, miközben az ujjak hegyét nézi. Megállás nélkül visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és megismételjük a másik oldalt. Ezt a mozgást mindkét oldalon négyszer végezzük, összesen 8 forgásmozgással. Időtartam 10 másodperc.

Harmadik tétel

Ennek a mozgásnak köszönhetően a víz továbbjut a vékonybélben, és bejut a vastagbélbe. A kobra-póz (bhujangasana) egyik változatában, ahol csak a lábujjak és a tenyér érintik a földet, megtámasztva rajtuk a test súlyát. Nagyon fontos, hogy a lábak körülbelül 30 cm-re legyenek egymástól. egyik a másik. Amikor elfogadtuk ezt az álláspontot, megfordulunk fejét, karját és testét, hogy az ellenkező sarok látható legyen. Ha jobbról indulunk, a bal sarokra nézünk, és fordítva. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és megismételjük a másik oldalon. A gyakorlatot négyszer végezzük mindkét oldalon, összesen 8 mozdulattal. Időtartam 10 és 15 másodperc között. (legyen óvatos ezzel a pozícióval, ha ágyéki problémáink vannak)

Negyedik tétel

Ez a mozgás a vastagbélen és a végbélen át nyomja a vizet. Annak ellenére, hogy az előző gyakorlatoknál összetettebb, a mozgás a legtöbb ember számára életképes, kivéve azokat, akik térd- vagy meniszkusz-betegségben szenvednek. Ebben az esetben az alternatív változatot kell végrehajtani, amelyet később bemutatunk.

Tartsa a lábakat egymástól kb. 30 cm-re. Leguggolunk, és mindkét kezünket a térdére tesszük, a könyököket hajlítjuk, szintén kb. 50 cm távolságot tartva. A sarok a comb külső része felé tart, és nem a fenék alatt. Megfordítjuk a testet, és a bal térdet a földön tartjuk az ellenkező láb előtt. A tenyerek a jobb combot balra, a bal combot pedig jobbra tolják, hogy megnyomják a gyomor megfelelő felét és kiürítsék a vékonybelet. A mozgás hatékonyságának növelése érdekében, amikor a testet megfordítjuk, a lehető leghátrább kell néznünk, hogy növeljük a hasra nehezedő nyomást. Nagyon fontos kezdeni azzal, hogy először a bal térdet helyezzük a padlóra, hogy előbb nyomást gyakoroljunk a gyomor jobb oldalára, és előbb segítsük a felemelkedő vastagbél ürítését. Ezt a gyakorlatot négyszer végezzük mindkét oldalon, összesen 8 fordulatot. Időtartam 15 másodperc.

Lehetséges szövődmények

Ha 4 pohár elfogyasztása után úgy érzi, hogy a gyomortartalom nem normálisan jut át ​​az emésztőrendszerbe, és hányinger érzetét kelti, ez azt jelenti, hogy a pylorus nem nyílt ki úgy, ahogy kellene. Ez orvosolható a gyakorlatsor több víz elfogyasztása nélkül, az émelygés eltűnése azt jelzi, hogy az átjárót kinyitották. A kiürítés megkezdése után folytathatja a folyamatot.

Lehetséges, hogy egyesek nem tudnak kiürülni a valószínűleg erjedés okozta gázcsatlakozás miatt. Ebben az esetben vagy beöntést hajthat végre, vagy hasával masszírozva nyomja meg a hasát, vagy elvégezheti a gyertya ászanáját vagy a testtartást. váll (sarvangasana) a leírt gyakorlatsor mellett.

Végére

Után Shank prakshalana a következő jelzéseket kell betartani:

Pihenni: Látni fogja, hogy a fizikai testnek szüksége van rá a végén.

Étel: Fogyasszon legkorábban fél órát miután a tisztítás befejeződött és legkésőbb egy órán belül, szigorúan tilos az emésztőrendszert egy óránál hosszabb ideig üresen hagyni. Az első étkezés fehér rizs lesz (kerülje a teljes kiőrlésű búzát, mert az irritálná a nyálkahártyát), vízben főzve addig a pontig, amíg a szemek megolvadnak a szájban. Ha nem akarja fehérben enni, tálalhatja enyhén sós paradicsommártással, bors nélkül, vagy jól főtt lencsével vagy sárgarépával. Fontos, hogy van 24 órán keresztül tilos tej, joghurt, savas italok, gyümölcsök és nyers zöldségek fogyasztása. amelyek követik a takarítást. A kenyér a takarítást követő második étkezéskor megengedett. Minden kemény vagy félkemény állagú sajt megengedett, a fehér és az erjesztett sajt nem megengedett. 24 óra múlva. visszatérhet a szokásos étrendjéhez, de elkerülheti a hús feleslegét.

Ital: A sós víz felszívódása ozmózis útján elvezeti a folyadék egy részét a testéből az emésztőrendszer felé, ez a méregtelenítés része, ezért normális, ha nagyon szomjas leszel a befejezéskor, az első étkezés előtt nem szabad folyadékot inni, még sima vizet sem, Miért mennél tovább a mosdóba? Az első étkezés alatt és után, ha vizet inni vagy könnyű infúziókat inni, az alkohol 24 órán keresztül teljesen tilos. tisztítás után.

Ellenjavallatok

Kevés az ellenjavallat:

  • Tartózkodjon, ha gyomorfekélye van.
  • Az emésztőrendszer akut rendellenességei, akut vastagbélgyulladás, hasmenés, akut vakbélgyulladás, bél tuberkulózis vagy rák.
  • Terhesség.
  • Menstruáció.
  • Aranyér.
  • Óvakodjon a veseműködési rendellenességektől, (Minden technikát szigorúan be kell tartani, különös tekintettel az előírt sóadagra vagy zöldséglevesre, hogy a vizet a nyálkahártya ne szívja fel, és a vesét túlterhelő húgyutakon keresztül kiürítse.)

A Shank Prakshalana-t évente legalább 1 vagy 2 alkalommal javasoljuk, vannak olyanok is, akik évente négyszer, évszakváltással ajánlják. Ezt a számot nem tanácsos túllépni.

Remélem, hogy ez a cikk szolgált Önnek, több bibliográfiával és a lehető legteljesebben készítettem. 😉

További információkért megtekintheti a Shank Prakshalana videót, amely minden egyes gyakorlatot a végrehajtás megfelelő időpontjában hajtott végre. Itt Shank Prakshalana, jóga béltisztítás.