Testzsír-leolvasó, amely megmutatja a zsír mennyiségét és eloszlását a testben. A sárga része zsíros, a piros része sovány szövet vagy izom.

belül

Lehetséges-e az egészséges testsúly, és még mindig túl sok a zsír?

Sushi a BBC 29 éves brit újságírója, aki közepes méretűnek és általában jó egészségi állapotúnak tartja magát.

Van egy 12. méret ruhákat, és úgy véli, hogy normális, közepesen egészséges életmódot folytat.

Nyáron elég gyakran gyakorol, amikor az edzőteremben kocog, de beismeri, hogy télen szeret "hibernálni".

"Szeretem azt gondolni, hogy kívülről egészséges ember vagyok. De az az igazság, hogy nem tudom, mi van a bőröm alatt" - mondta.

Rejtett meglepetés

Amikor Sushi megkapta a teszt eredményeit Kilépésnak nekner DEXA, amelyet egy londoni magánklinikán végeztek, jó meglepetést kapott.

Ezt a típusú szkennert, speciális típusú röntgensugárral, általában használják dcsontszenometriák, amelyek a csontsűrűséget mérik az oszteoporózis kockázatának becsléséhez.

Ebben az esetben a Sushi testében a zsír és az izom százalékos arányának mérésére, valamint eloszlásának elemzésére használták.

Kép forrása, Raycat/Getty Images

Általában a férfiak hajlamosabbak a központi elhízásra vagy a hasi zsírra, míg a nőknél perifériás eloszlás.

"Lehet, hogy jól érzi magát, és jól néz ki kívülről, de belülről mégis zsigeri zsír, ami egy belső zsír, amely veszélyes, mert az a szervek körüli és olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a 2-es típusú cukorbetegség "- mondta neki Philip Chant, a Bodyscan igazgatója.

A hagyományos súly hivatkozás, a testtömeg-index (BMI) szerint a sushi enyhén túlsúlyos.

Az a személy, akinek a BMI-je 18,5 és 24,9 között van, általában egészséges testsúlynak számít.

Mindazonáltal a BMI nem nyújt információt a zsír mennyiségéről vagy megoszlásáról hogy az embernek vannak olyan tényezői, amelyek hatással lehetnek az egészségre.

Elemzése után a "rejtett zsír" Shushi, Phil azt mondta neki, hogy a teste "több mint duplája becsült zsigeri zsír egy korú nő esetében ".

Mennyi zsigeri zsír "normális"?

A Harvard Egyetem Orvostudományi Karának információi szerint az emberek többségében A testzsír 90% -a szubkután, az a zsírtípus, amely közvetlenül a bőr alatt van.

Ha megérinti a hasát, az a puha érzésű zsír is szubkután.

A derék és a magasság kapcsolatának kiszámítása segít a zsírfelesleg azonosításában.

A 10% továbbra is figyelembe veszik zsigeri vagy intra hasi, "el van rejtve" elérhetetlen helyen, a hasfal alatt.

A máj, a belek és más szervek körüli terekben található.

A omentum, amely egyfajta hasi zsírfüggöny, amely kötényként nyújtódik a hasizmok alatt.

Az omentum annál keményebb és vastagabb lesz, minél több zsírt kap.

Bár a zsigeri zsír a testzsírnak csak kis részét teszi ki, ez kulcsfontosságú tényező bizonyos egészségügyi problémáknál.

Miért veszélyesebb a zsigeri zsír?

Képforrás, FredFroese/Getty Images

A zsigeri zsír általában nagyobb "központi elhízással" jár, vagyis nagyobb derékkal és nagyobb hasi zsírral.

Az Egyesült Királyság Közegészségügyi Szolgálata (NHS) szerint sok tudományos bizonyíték áll rendelkezésre erősítse meg a linket a zsigeri zsírfelesleg és a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata között.

Újabb bizonyítékok a zsigeri zsírt a fokozott a rák kockázata, Ennek pontos biológiai mechanizmusa azonban még mindig nem ismert.

Ezenkívül a zsír felhalmozódása anyagcserezavarokat, például inzulinrezisztenciát okozhat.

A zsigeri zsír általában a megnövekedettközponti elhízásvagyis nagyobb derékkal és nagyobb hasi zsírral.

Az NHS szerint számos tanulmány kimutatta, hogy ha több zsír van a derekán, az ártalmasabb lehet, mint a test más területein, például a lábakon vagy a csípőn.

A központi vagy hasi zsír szintén társult gyulladással, a cukorbetegség fokozott kockázatával és a magasabb koleszterinszinttel.

Éppen ezért egyre inkább használják egészségügyi mutatóként a derék kerülete és aránya csípőmérettel.

Kinek szokott lenni a legtöbb zsigeri zsír?

A zsír összetétele és eloszlása ​​a két nem között változó.

Kép forrása, Raycat/Getty Images

A férfiaknál a sovány testtömeg és a zsigeri zsír dominál.

Általánosságban elmondható, hogy a férfiak hajlamosabbak a központi elhízásra vagy a hasi zsírra, míg a nőknél nagyobb a perifériás eloszlás.

A nőknél az zsír testtömeg és szubkután zsír, míg a férfiaknál az tömeg sovány test és zsigeri zsír.

Jó hír, hogy a zsigeri zsír könnyen csökkenthető testmozgással és étrend-módosításokkal a kalóriabevitel csökkentése érdekében.

Egyes tanulmányok nagyobb mennyiségű zsigeri zsírt és nagyobb hasi kerületet kapcsolnak a sült ételek, zsírok, alkohol, vörös és feldolgozott húsok, cukros italok, finomított gabonafélék és magas glikémiás indexű ételek fogyasztásához.

Mostantól a Sushi megpróbál rendszeresen edzeni egész évben, és elkerüli az étkezések közötti étkezést, hogy csökkentse a zsigeri zsírszintet.