kell

Követelmények, amelyeknek meg kell felelniük az EAA (szteroidok) használatához és az izomtömeg gyors növeléséhez

Először is, azoknak az embereknek, akik időt szánnak az útmutató teljes elolvasására, és ha szükséges újraolvasják, szeretném megemlíteni azt is, hogy személyesen is helytelenítem a dopping sportban való alkalmazását, mert annak kockázatai mindig meghaladják az előnyöket, még Tisztában vagyok azzal, hogy az EAA jelenleg nagy népszerűségnek örvend, főleg a fiatal és a szabadidős sportolók körében, ezért írok Önnek, aki kezdő a testépítés és fitnesz világában, csak Önnek akar tudni mik ezek és mire szolgálnak, te, aki komolyan fontolgatja a használatukat, és attól tart (jó okkal), hogy az oktató szúrja a szemét, és ez vonatkozik mindazokra, akik szeretnének elindulni a versenytestépítés izgalmas világában . Ez a mini útmutató mindannyiuk számára készült, hogy megtanuljon vigyázni magára, ne dobja a pénzét a kukába, ne tévesszen meg és megértesse, hogy nincsenek varázslatos tabletták vagy injekciók, minden cél költsége van, és minél gyorsabban szeretné elérni, annál drágább lesz.

Ebből kiindulva kezdjük az elején, azokkal a követelményekkel, amelyeknek meg kell felelniük az EAA használatához és az izomtömeg gyors növeléséhez.

1. -Az EAA’S használatának követelményei

-Az első dolog, hogy győződjön meg róla, hogy élvezi-e 100% egészség, kívül és belül, vagyis nincsenek olyan sérülései vagy fizikai akadályai, amelyek nem engedik edzeni, 27 elemből álló vérkémiát kell végeznie a vese- és májstressz indikátorainak felkutatásához, a trigliceridek, az összes koleszterin és az LDL-koleszterin, és látja, hogy nincs fehérje- vagy vashiányos vérszegénység jele.

-Meg kell legalább 20 éves hogy ne szakítsa meg lineáris növekedését vagy hormonális fejlődését.

-Majd megszabadul teljesen felemésztő szabadidős gyógyszerek (alkoholos italok, dohány, marihuána stb.)

-Az Ön százalékos aránya szubkután zsír kell, hogy legyen kevesebb mint 15% testtömegéből, ha nincs módja a méréshez, győződjön meg arról, hogy a dereka kerülete kevesebb, mint 80 cm.

-Legalább 8 hónapra van szüksége izom hipertrófia edzés (nem számítva az anatómiai alkalmazkodás, az erő és az állóképesség szakaszait) annak biztosítása érdekében, hogy nagy intenzitású edzésen vehessen részt anélkül, hogy megsérülne.

Ha megfelel ezeknek a követelményeknek, továbbléphet, de ne feledje, hogy az egészségéért egyedül Ön felel.

2.- Mik ezek és hogyan használják őket?

Az EAA-k a tesztoszteron hormon szintetikus származékai, amelyeket természetes úton termelünk napi 2,5–10 mgs mennyiségben (a nők tízszer kevesebbet termelnek, mint mi). A laboratóriumban gyártva ez a szintetikus hormon fehér por formájában jön létre, amely ha vízben hígítva használja, csak 4 percig működik, ezért úgy döntöttek, hogy egy észter nevű olajban hígítják., így befecskendezéskor ez az olaj lerakódik az izomban, és a tesztoszteron fokozatosan felszabadul a véráramba, amely elvezeti az izomsejtekhez, ahol hat. Az acetát, az enanthát, a propionát, a dekanát stb. Azok a különféle olajok, amelyekben a tesztoszteron fel van oldva, megnevezése, és alapvetően különböznek egymástól a hormon felszabadulásának ideje alatt. Ön 48 óránként adja be magát, mások közepes felszabadulásúak és 5-7 naponként alkalmazzák őket, és mások lassan felszabadulnak, így 2 vagy 3 hetente beadhatja őket.

Nyilvánvaló, hogy az EAA-nak több típusa van, és osztályozásuknak is többféle módja van, de csak a tesztoszteronról fogok beszélni, mert ez az alapja minden használni kívánt ciklusnak vagy kombinációnak, és mivel egy kezdő vagy az első ciklus számára nem többre van szükség.

Ha bármilyen okból már döntött az EAA használatáról, akkor Önnek, edzőjének vagy annak, aki adagol, először válaszolnia kell a következő kérdésekre:

Milyen típusú szteroidot kell használni? Mire fogja használni? Milyen összeget? Meddíg? Hogyan kell használni, önmagában vagy keverve?

A válaszok attól függ, hogy ki fogja használni őket, de mivel ez útmutató a kezdők számára, csak azt említem meg, amit tudnod kell az izomtömeg növelése érdekében, a kockázatok minimalizálása mellett:

-A tesztoszteron enanthate az első lehetőség az alacsony költség, a nagy anabolikus hatás és az alacsony májtoxicitás miatt.

-A minimális hatásos adag 250 mg (ezzel az összeggel el kell kezdenie) hetente 8-10 hétig, ezen időtartam után az erő és az izomnövekedés minimális, és ha folytatja az injekció beadását, akkor csak fenntartja őket anélkül, hogy új előrelépéseket érne el. A legjobb, ha rövid ciklusokat végez, hogy elkerülje a felesleges kiadásokat és az egészségügyi problémákat.

-Ebben az esetben jobb, ha egyetlen gyógyszert használ, mivel az atlétikai fizikai szintnek magasabbnak és az ideális súlyát jóval meghaladó izomtömegnek kell lennie, hogy kihasználhassa az EAA kombinált ciklusának előnyeit.

-Végül, a tesztoszteron enanthate egyike azon kevés szteroidnak, amelyet beszerezhet a gyógyszertárban (kereskedelmi neve primoteston 250), és ha megengedheti magának, hogy ott megvásárolja az injekciókat, ne habozzon, ez az egyetlen módja annak, hogy Ön valóban használja. amit a doboz mond, különben használjon elismert márkákat, és forduljon közvetlenül a laboratóriumhoz, amely abban a tételszámban létezik, amelyhez az üveg szerint tartozik.

3.- Táplálkozás:

Most, hogy tudod, melyik szteroidot fogod használni, mennyit és mikor, folytassuk a legfontosabb dolgot, a TÁPLÁLKOZTATÁST, mert ha beinjekciózod magad, és nem eszel helyesen, nem fogsz nyereséget látni, csak veszélyeztesse az egészségét, és dobja el az elpazarolt pénzét, ezért a következő kérdést kell feltenni magának, hogy miként biztosíthatja a jó táplálkozást, amely lehetővé teszi számomra az izomtömeg növelését?

Az első jele annak, hogy az EAA-k ütnek téged, az, hogy éhesebb leszel És bár a táplálkozási terv elkészítése olyan, mint egy testre szabott öltöny elkészítése, vannak olyan jellemzők, amelyeknek minden izomnövelő étrendnek rendelkeznie kell:

-Az első jellemző, hogy étrendjének hiperproteinnek és hiperkalórikusnak kell lennie, vagyis magas kalóriatartalmúnak és fehérjetartalmúnak kell lennie, először is elegendő napi egy étkezés növelése, ha 3-szor eszik, akkor 4-et, ha eszik 4 emelés 5-re, stb., A második, az ajánlás az, hogy 3–4 gramm fehérjét kell fogyasztania minden testtömeg-kilogrammonként (például ha 60 kg-ot nyom, a napi fehérje-bevitele 180–240 legyen. gramm) a fizikai kopás és a fiziológiai szükséglet miatti pótlás biztosítása érdekében.

-A legfontosabbak az edzés előtti és utáni ételek, Tudományosan bizonyított, hogy az edzés előtti étkezés (ha jól sikerült) az edzés során az izomfehérje szintézisét segíti elő, az utána pedig közvetlenül az étkezés az elveszett tápanyagok és energia pótlására, valamint az edzés során a sérült szövet helyreállítására szolgál. ülésen, ezért nagyon fontos, hogy edzés után a lehető leghamarabb egyél.

-Az edzés előtti ételnek magas fehérjetartalmúnak, mérsékelt szénhidráttartalmúnak és alacsony zsírtartalmúnak kell lennie, hogy gyorsan megemészthesse és tele legyen energiaraktára, anélkül, hogy haszontalan porokra vagy tablettákra költené. Készítse el ezt az ételt 2-3 órával edzés előtt.

-Edzés közben buta a sima víz kivételével bármi más fogyasztása, mivel minden tápanyag megemésztéséhez és felszívódásához sok vérre van szükség, és a vér már elfoglalt tápanyagokat visz az izmokba, amelyeket éppen edz, ezért az összes fehérje, por, turmix, az edzés során bevett tabletták vagy főzetek a gyomrodban maradnak, azzal a kockázattal, hogy bármikor visszaszerezheted. Azok a "balekok", akik edzés közben hánynak, azért teszik, mert nem emésztik meg a korábbi táplálékot vagy a táplálékkiegészítőket, amelyeket edzés közben adtak, és nem azért, mert nagyon intenzíven edzenek.

-Az edzés után készített ételeknek gyorsan felszívódniuk kell, Itt azt javaslom, hogy vegyen be egy turmixot, amely 20-30 gramm fehérjeport, 40-60 gramm szénhidrátot és kevés növényi zsírt tartalmaz, ezekkel a mennyiségekkel biztosítja a szórakozás során elvesztett folyadékok mellett az energia- és táplálékpótlást.

-A szükséges tápanyagok megszerzéséhez a sovány húsok (csirkemell, látható zsír nélküli marhahús, hal, tojás stb.), Teljes kiőrlésű gabona, kukorica, válogatott gyümölcsök és zöldségek, gyümölcslé nélkül kell választania. A zsírforrások zöldségek, olívaolaj, diófélék, mandula, avokádó stb. Legyenek, a fő ital pedig sima víz.

-Az ételek elkészítésének módszerei nem lehetnek túlzott zsírtartalmúak, panírozottak és nem sültek, a húst főzni vagy sültet, a gyümölcsöket és zöldségeket nyersen vagy főzni, valamint a gabonaféléket és a tésztát.

Ha 100% -ban személyre szabott táplálkozási tervet szeretne, kattintson ide

4.- Képzés:

A táplálkozáshoz hasonlóan az edzésprogram megtervezése is valami nagyon személyes dolog, és még inkább, ha azon gondolkodik, hogy ötvözi azt az EAA ciklusával, mert meg kell felelnie annak a célnak, hogy túllépje magát a határain, de ne haljon meg és ne veszítse el önmagát. a kísérlet, amit nem könnyű megvalósítani, és kevesebbet néhány szóval elmagyarázni, mit mondhatok neked azokról a jellemzőkről, amelyekkel a rutinodnak rendelkeznie kell, ha izomtömeg növelése a cél:

-Használjon rövid, legfeljebb 60 percet időtartama.

-Ideje között pihenjen sorozatnak kell lennie 40-60 másodpercig.

-Készletenként az ismétlések maximális száma: 6–12 (az 1RM 70–85% -a)

-Meg kell képeznie a csoportokat nagy izmok 72 óránként (mellkas, hát, láb) és a gfiúk izomtörése 48 óránként (váll, kar, borjú)

-Ez nagyon fontos kombinálja az erőnlétet az ellenállás edzésével hogy alacsony legyen a zsírszázaléka, miközben hízik.

-A szív- és érrendszeri edzésnek legalább 45 percig kell tartania megszakítás nélkül, az MFC 65–75% -os pulzusával, így a zsírt energia szubsztrátként használja.

Nyilvánvalóan csak azokat az általános jellemzőket adom meg neked, amelyekkel az edzésednek rendelkeznie kell, de rengeteg egyéni változót kell figyelembe venni az edzésprogram megtervezésekor. Ha kétségei vannak, beszélje meg ezeket a pontokat edzőjével.

Ha 100% -ban személyre szabott képzési programot szeretne az Ön igényeinek megfelelően, kattintson ide.

Összegzésként elmondhatom, hogy most, hogy megvannak az eszközei a szteroid ciklus előnyeinek kihasználására és az izomnövekedési folyamat elindítására, hadd mondjam el, hogy a bemutató itt nem ér véget, mivel az EAA (jó és rossz) hatásai nem állandóak a Az esetek többségében, és ha abbahagyja azok használatát, testének természetes tendenciája az, hogy visszatér természetes dimenzióihoz, akkor fel kell tennie egy utolsó kérdést magának: Mit kell tennie annak érdekében, hogy ne veszítse el azt, amit megszerzett, amikor abbahagyja az EAA használatát?

-Az első dolog az visszanyeri hormonális egyensúlyát, Különösen a tesztoszteron endogén termelődése, mert az EAA használatakor a szervezet abbahagyja a termelését, emiatt az edzőtermi balekok csak injekciózáskor néznek ki jól, de ha abbahagyják, akkor elhíznak vagy vonatra szállnak, injekció vagy természetes tesztoszteron nélkül, nincs izom.

-Miután visszanyerte természetes tesztoszterontermelését, a következő dolog az, hogy megpróbálja fenntartani az erőt edzés közben (Itt alapja egy szigorú étrend, teljes étrend és kiegészítők, amelyek lehetővé teszik az anabolikus körülmények megteremtését a megszerzett izomtömeg fenntartása és a veszteségek minimalizálása érdekében)

-Be kell állítania a napi kalóriabevitelt, mert az anyagcsere aránya is vissza fog térni a korábbihoz, és nem lesz szüksége ugyanannyi ételre, mint kerékpározás közben.

-Utoljára, SOHA ne hagyja figyelmen kívül az aerob edzést, Segít gyorsabban felépülni a rutinból, magasan tartja növekedési hormon szintjét, elkerüli a magas vérnyomás, a koleszterin és a trigliceridek problémáit, amelyek mind a szteroidok használatának következményei.

Ha Ön EAA-felhasználó vagy, és tanácsot szeretne kapni a hormonális helyreállítási terápiáról, hogy ne fogyjon el az izomtömeg minden alkalommal, amikor a ciklusok között pihen, regisztráljon a webhelyen, vagy kattintson a Whatasapp ikonra.

Ulises Escobedo vagyok, az ENED-től szereztem sportedző diplomát

és táplálkozástudományi és élelmiszeripari diplomát szerzett, a sporttáplálkozás és a cukorbetegség szakembere az Universidad Iberoamericana.