Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Ezek az ételek fehérjében gazdagok, ami hozzájárul a mennyiség növeléséhez:

izomtömeg

Író remeg:

A táplálkozási szakértő Fernanda alvarado ajánl nekünk író remeg mert növeli a glutation, testünk apránként oxidatív folyamatokon megy keresztül, amelyek több betegséget okoznak benne, a glutation a antioxidáns természetes védelem ezekkel a folyamatokkal szemben. A tanulmányok nemcsak a izomgyarapodás, zsírvesztés és a sportteljesítmény javítása, rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.

Tonhal

Ez a hal segít abban is, hogy néhány kilót felhízzon. Jobb frissen enni, mint konzervet, mivel ez sokkal egészségesebb alternatíva. A tonhal annyira sovány (zsír nélkül), hogy lehetővé teszi, hogy hízzon anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét.

Tojás

Fernanda alvarado megjegyzi, hogy a kevés étrendi D-vitamin-forrás egyike megtalálható a tojássárgájában. A D-vitamin amellett, hogy vitaminnak minősül, szintén a hormon kategóriába tartozik; számos biológiai folyamatra és az izom-csontrendszeri sérülések, például a stressztörések, az osteomalacia (a csontok lágyulása) és a myopathia (izombetegség) megelőzésére hat.

Tej

Fernanda alvarado azt mondja nekünk, hogy a Tehéntej Ez az egyik legteljesebb táplálék az emberi lények számára, azonban démonizálták - többek között -, mert azt hitték, hogy hízik. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a tejtermékek szerepet játszhatnak a testtömeg szabályozásában. A tej állítólag sok zsírt, azaz kalóriát ad. Először perspektívába kell helyezni, a pohár tej az egész csak egy ötödével járul hozzá annak a zsírmennyiségnek, amellyel a tamale sütemény hozzájárul, tehát nem annyi, mint amennyire festették, ezen kívül a tejben más összetevők is találhatók (kalcium, fehérje Y zsírsavak).