TWITTER vezérigazgató

Mit csinálsz minden reggel, amikor felkelsz? Biztosan betartja az irányelvek sorozatát a nap sikeresebbé tétele érdekében. Jack Dorsey, a közösségi hálózat társalapítója elmondja neked

Csinálni egyet napi rutin hogy kihasználják az órákat, élvezzék a jót Egészség A stressz kezelése pedig néha felfelé halad. Sok híresség osztja meg az övékét, hogy inspirálja rajongóikat. Ezen a héten volt a sor Jack dorsey, Twitter vezérigazgató.

közösségi

Ez a 42 éves milliárdos mindenkit meglepett vallomásaival, mióta a Twitteren és a podcastokon keresztül biztosította (hogy is lehetne másképp), hogy mindennapi életének alapjai megalapozzák szigorú étrend, testmozgás és néhány meglehetősen sajátos szokás.

Tim Cook, az Apple főnökének hasznos napi rutinja

Dorsey biztosítja erről a nap egyetlen étkezése a vacsora (általában fehérje és saláta, gyümölcs és étcsokoládé), de hétvégén egyáltalán nem eszik semmit. Egyedülálló és csaknem 5000 millió euró értékű vagyonával kijelentette, hogy valamikor családot akar alapítani, de egyelőre azzal kísérletezik, hogy hozd ki a legtöbbet az elmédből és a testedből.

Ne csináld otthon

Noha sok szempontból hasonlít a Szilícium-völgy más vállalkozóira, a vezérigazgató fizikai és szellemi kondícióban maradásának szokása nagyon eltér a többitől. Dorsey a „Ben Greenfield Fitness” podcaston azt állította, hogy napi rituáléi nagyon hamar elkezdődnek.

Két évig volt vegán, de átállt a paleo étrendre, olyan ételek fogyasztása alapján, amelyeket a paleolitikumban fogyasztottak volna.

Mielőtt bármilyen szigorú étrendet vagy rendet utánozna, konzultáljon orvosával. Ezek a szakemberek mindenkinél jobban tudják, hogy milyen rutin a legjobb a tested számára. Tehát először egyeztessen időpontot. "Amikor először tettem, hallucinációkat szenvedtem" - jelentette ki profiljában. Azt is biztosítja, hogy ez a rutin készteti őt jobban koncentráljon és könnyebben elkapja az alvást. Hogy ismét kalóriát fogyasszon, vegyen egy húslevest.

A reggel első órájában, három percig jeges vízbe megy, ezeket váltogatva 15 szaunától 104 Fahrenheit fokig. Aztán elindul meditálni egy órát, és sétál a munkába (egy és negyed órás út, bár csütörtökön és pénteken távmunkát folytat). "Semmi sem ad annyi bizalmat önmagamban, mint hogy közvetlenül szobahőmérsékletről hidegre tudjak menni. Sikerül kinyitnom az elmémet, és úgy érzem, Bármire képes vagyok", azt állítja.

Példa a semmire

Két évig volt vegán, de átállt a paleo diétára, hasonló ételek fogyasztása alapján, mint amelyeket a paleolitikumban fogyasztottak volna, miután anyja elmondta neki, hogy narancssárgára vált a túl sok béta-karotin bevitelétől.

Mielőtt bármilyen szigorú étrendet vagy rendszert utánozna, konzultáljon orvosával. Ezek a szakemberek mindenkinél jobban tudják, hogy milyen rutin a legjobb az Ön számára

Utazási fanatikus, és szeret új kultúrákat és szokásokat felfedezni annak érdekében, hogy alkalmazkodhasson a rutinjához. Néhány napot Burmában töltött, ahol felkelt négy óra és éjjel kilencig meditált. "10 napig készülék nélküls elektronikus, nincs olvasás, írás, nincs testmozgás, nincs zene, nincs alkoholos ital, nincs hús, nincs beszélgetés vagy akár személyes kapcsolat sem másokkal. Ingyenes: mindent egy jótékonysági szervezet meditációi nyújtanak Önnek "- vallja.

Használjon olyan alkalmazást is, ahol minden este megjegyzi annak fejlődését. "Minden nap megpróbálom megtenni. Folyamatosan elérhető, a felhőben van, hogy akkor is konzultálhassak vele, ha nincs telefonom, és biztonságos" - zárja.