Ma a Kreatív kultúra rész néhány könnyen elvégezhető fogyókúrás étrendet kínál. Érdemes megjegyezni, hogy a népszerű nem azt jelenti, hogy hatékony. Tipp a kubai családi állomástól: tartsa fenn az egészséges és egészséges életet, ne dohányozzon, ne igyon túlzottan, gyakoroljon gyakorlatokat.

A diéta megkezdése előtt először konzultálnia kell egy orvossal, lehetőleg táplálkozási szakemberrel, aki megmondja, milyen ételeket fogyaszthat és mit nem. Mindannyian tudjuk, hogy Kubában a fogyókúrás fogyókúra bonyolult, néha találunk gyümölcsöket és zöldségeket, máskor viszont nem, vagy túl drágák a zsebünkhöz.

Amikor a fogyásra gondolunk, a legtöbben 2 módszert hangsúlyozunk: diéta és testmozgás. A fogyás megkönnyítése érdekében csökkentenünk kell az általunk általában fogyasztott ételek és italok révén a testünkbe jutó kalóriák mennyiségét.

Ne csüggedjen, íme néhány egyszerű tipp, amelyeket meg kell tennie, ha meg meri meríteni ezeket a plusz kilókat.

Víz diéta

fogyáshoz

A víz számos kémiai reakcióban a főszereplő, a tápanyagokat elosztja a test összes sejtjében, megszünteti a hulladékot, szabályozza a test hőmérsékletét, kenje az ízületeket és elősegíti az ételek emésztését. Mindezek mellett nagyon fontos a fogyás, ha alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálják.

Az első dolog, hogy kiszámolja a súlyát, és megszorozza 1,47-gyel. Ez megadja a szükséges összeget unciában Víz hogy igyál (egy uncia körülbelül 0,03 liter). Ezért ha 70 kilogrammot nyomsz, szorozva 1,47-gyel, 103 unciát kell bevenned Víz naponta, ami 3 liter Víz újságok. Már?

Néha, amikor éhesnek érzi magát, valószínűleg csak kiszáradt, és egy pohár víz kielégítheti a gyomorban lévő ürességet. Van néhány apró titok, hogy növelni tudjuk a napi fogyasztott víz mennyiségét:

  • Fogyasszon másfél pohár vizet (350 ml) fél órával étkezés előtt. Ezáltal teltebbnek érzed magad és kevesebbet eszel.
  • Egyéb italok, például gyümölcslé, kávé és tea fogyasztása szintén segít a hidratálásban.
  • Kezdje és fejezze be a napját egy pohár vízzel.
  • Mindig legyen egy 2 literes üveg víz a közelben, és próbálja befejezni a nap végére.
  • A gyümölcsök és zöldségek sok vizet tartalmaznak, próbálja meg ezeket az ételeket hozzáadni étrendjéhez.
  • Ne felejtsen el több vizet inni edzés közben.

Végül: egy időbe telik, míg a vízbevitel rutinná válik, azonban, mielőtt tudná, teljesen automatikus szokás lesz.

Reggeli banán étrend

Vannak olyan ételek, amelyek közül a legtöbben nem tudunk tulajdonságairól és előnyeiről, amelyeket nekünk hoznak, ezért természetes, hogy ismeretlenek számunkra és nem részei étrendünknek.

Ez a helyzet a banán esetében, amely gazdag káliumban és magnéziumban. Egészséges tulajdonságai olyanok, hogy csak neki van diéta.

Meg van nevezve a reggeli banán diéta, Japánban fejlesztették ki, és könnyű karbantartása, valamint a gyors fogyás hatékonysága miatt vált népszerűvé. De miről van szó?

Ennek a diétának az a módja, ha csak reggelinél étkezik egy banánt és egy pohár meleg vizet, olyan típusú gél létrehozása a gyomorban, amely hosszan tartó jóllakottságot okoz.

Ennek az étrendnek a szabályai a ebédidőig semmilyen más ételt ne fogyasszon el. Ami az uzsonnát illeti, a desszertek kivételével bármit fogyaszthat, egy másik javaslat a zsíros ételek teljes kiküszöbölése, és hogy a vacsora maximális ideje éjjel 8-kor, reggelizésig pedig nem szabad mást enni.

Az eredmény az étrendért felelős személyek szerint az akár 8 kg-os veszteség egy hónap alatt ha helyesen hajtják végre.

A fogyás felgyorsításához napi legalább 30 perces séta ajánlott.

De nem minden rózsás, és egyesek úgy vélik, hogy ez a diéta kontraproduktív lehet. Egyes szakértők szerint reggelire csak egy banánt fogyaszthat dekompenzálja az emésztőrendszert, amellett, hogy nem biztosítja az összes tápanyagot az egész nap szükséges energiához.

Padlizsán diéta

Azt mondják, hogy a padlizsánvíz segít a folyadékok eltávolításában és kielégítő, így ideális kiegészítője a fogyókúráknak. Magas víztartalma, rosttartalma, vitaminjai, antioxidánsai és ásványi anyagai kiváló erőforrássá teszik.

A padlizsánvíz elősegíti a zsírégetést, és nagyon megfelelő tápanyagellátást is elér, amellyel gondoskodhatunk testünkről.

Tudva, hogyan kell szedni, elengedhetetlen segítség lehet a hasi bosszantó zsír fokozatos csökkentésében. Megmagyarázzuk, hogyan kell elkészíteni a padlizsánvizet, milyen előnyökkel jár és hogyan kell ezt igénybe vennie.

  • Hét napig kell szednie egymás után. Célszerű ezt a diétát legalább havonta betartani, mivel amellett, hogy segít a hasi zsír elleni küzdelemben, megtisztítja a testet.
  • Ezen a héten salátákon alapuló étrendet kell betartania, nedveket és minimalizálja az ipari zsírokat és a finomított liszteket.
  • Fél liter padlizsánvizet kell inni naponta. Egy pohár a két főétkezés előtt.
  • Általában, ezen a héten 2 kilót fogyhat. De szem előtt kell tartani, hogy az egyes anyagcserék különbözőek, és a szám személyenként változhat.

Hogyan készülsz fel?

  • Vegyünk egy közepes padlizsánt, hámozza meg a bőrt, alaposan mossa meg és vágja kockákra.
  • Most vegyen egy sötét korsót és tegyen fél liter vizet, viszont hozzáadva a padlizsánkockákat.
  • Hagynod kell, hogy egy éjszakán át üljön, Ezért azt javasoljuk, hogy egyik napról a másikra készítse el, kihasználva az éjszakát, hogy helyesen macerálja.
  • Tálalhatjuk frissen és kevés citromlével. Az íze különlegesebb lesz, és nagyobb adag antioxidánst ad hozzá.

Ne felejtse el bevenni a két fő étkezés előtt és mindig egy hétig. Ezt a diétát havonta egyszer megteheti. Apránként észreveszi az eredményeket.