Mi a króm-pikolinát?
Króm-pikolinát ez az egyik módja annak, hogy megtaláljuk ezt az ásványi anyagot. A króm egy ásványi anyag, amely körülbelül 6 mg mennyiségben oszlik el a test szöveteiben a májban, a vesében, a lépben és a csontban.
Úgy tartják, hogy a mikroásvány. Ez azt jelenti, hogy testünknek elég kis mennyiségekre van szüksége a működéséhez és hiánya ritka, ezért pótlása általában más célokra történik.
A neve annak köszönhető, hogy ez egy vegyület króm és pikolinsav. Kiegészítésként az egyik olyan funkció, amelyre főleg alkalmazzák, a megelőzése hiány, megkönnyítik a sejtmembránokhoz való hozzáférést és szabályozza a vércukorszintet.
Króm együttműködik az inzulinnal amely a hasnyálmirigyben termelődik a szénhidrátok anyagcseréje érdekében.
Ami az övét illeti anyagcsereA króm az egyik legrosszabbul felszívódó elem. A legnagyobb mennyiség felszívódásának helye a jejunum. Miután ezt az ásványi anyagot beépítették a plazmába, transzferrin hordozza, tehát a vassal verseng a kötődés helyéért. Megkötő helyek hiányában az albumin a fehérje elfogadója és transzportere króm.
Tulajdonságai és funkciói
A fő funkciók közül a következők emelkednek ki:
- viselkednek az inzulinhatás elősegítője a szövetekhez kötve. Javítja a glükóz felvételét az izomszövetben. Ennek eredményeként elérik csökkentse ezeket a magas inzulinszinteket. Ajánlott kiegészítő lehet cukorbetegségben vagy prediabéteszben szenvedők számára, akiknek kontrollálniuk kell az inzulint.
- Részt vesz a nukleinsavak szintézisében, javítja a sejtek szaporodását vagy szaporodását.
- Beavatkozik a szénhidrát anyagcsere.
- Króm különböző vizsgálatok szerint csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel bár még folytatnak vizsgálatokat ennek a tulajdonságnak a igazolására, ez segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és javítani a véráramlást.
Segít-e a zsírvesztésben?
A króm-pikolinát olyan kiegészítő, amelyet évek óta használnak a fitnesz világában, és rendszeresen fogyasztják azok az emberek is, akiknek célja sújt veszteni, annak érdekében, hogy csökkentsék a testzsír százalékos arányát, ami hozzájárulhat az étvágy csökkentéséhez.
De, Valóban működik?
Igaz, hogy a króm az étvágycsökkentésben is szerepet játszik, mivel szabályozza a cukorszintet a szervezetben. Az ilyen típusú kiegészítők szedése kulcsfontosságú tényező és segítség sok ember számára.
Ha a fogyásról van szó, a válasz a következő: nincsenek mágikus kiegészítők. Segítség lehet az étvágy csökkentésében, és segít a zsírvesztésben mindaddig, amíg az azt fogyasztó ember kalóriadeficitben szenved, vagyis teste kevesebb kalóriát kap, mint amennyit fogyaszt.
Van-e mellékhatása?
Ne feledje, hogy ezt az ásványi anyagot nem kell nagy adagokban fogyasztani. Kövesse a választott kiegészítő címkéjén található utasításokat, és forduljon egészségügyi és táplálkozási szakemberhez.
A króm túladagolásakor előforduló mellékhatások lehetnek: hányás, hasmenés, fejfájás, alvászavar vagy hangulatváltozások.
Dózis
Mint minden kiegészítésnél, az adagolás személyenként változhat. Az általában ajánlott mennyiség általában 40 és 400 mikrogramm között van (sportolók esetén. Javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez.
Megtalálható-e az élelmiszerekben természetesen?
Igen, a króm-pikolinát természetesen megtalálható bizonyos élelmiszerekben, például:
- tojás
- kagylófélék
- húsok, például pulyka és borjúhús,
- zöldségek, például brokkoli, gomba és spárga.
Mit tesz a króm-pikolinát a tested számára?
Hatékonyan javíthatja a szervezet reakcióját az inzulinra vagy csökkentheti a vércukorszintet cukorbetegeknél. Ráadásul segíthet csökkenteni az éhséget, a sóvárgást és a falatot.
A króm-pikolinát segít a fogyásban?
Általánosságban a kutatások szerint krómmal való kiegészítés, elsősorban króm-pikolinát formájában, nagyon kicsi, de statisztikailag szignifikáns mértékben csökkenti a testsúlyt és a testzsír százalékot.
Mennyi króm-pikolinátot kell bevennem?
Egyes kutatók szerint napi 1000 mikrogrammot kell felső határnak tekinteni. A túlzott krómdózis valójában ronthatja az inzulinérzékenységet. A klinikai vizsgálatokban alkalmazott dózisok eltérőek. Például cukorbetegség esetén az emberek napi 200 és 1000 mikrogrammot vettek be, naponta kétszer vagy háromszor elosztva.