Sokszor az, hogy hízunk, az, amit iszunk (iStock)

zsíros

Sokszor úgy tűnhet, hogy annak ellenére, hogy a egészséges és kiegyensúlyozott étrend túlzások nélkül nem lehet fogyni, sőt folyamatosan hízni. A hiba abban az italban lehet, amely megőrjít és mindig öntudatlanul iszik, mivel vannak italok, amelyek ártalmatlan megjelenésük ellenére tartalmazhatnak sok kalória és hozzáadott cukor mint például turmixok, csomagolt gyümölcslevek, turmixok ... de bor, sör, bizonyos üdítők és természetesen a különböző likőrökkel készített vegyes italok is. De megvan a megoldás, és alternatív italokat mutatunk be, amelyek nem híznak el.

Ez nem azt jelenti, hogy soha nem lehet őket bevenni, hanem azt, hogy mérsékelni kell a fogyasztásukat, ezért olyan finom alternatívákat adunk Önnek, amelyeket bevehet, amelyek nem híznak meg, és amelyek biztosan az új kedvenc italává válnak.

A legalacsonyabb kalóriatartalmú italok Víz, a tea és a infúziók, a szóda, cukormentes üdítők és a kávé de szórakoztatóbb módszereket ajánlunk felkészítésükre és átvételükre:

1. Gyümölcsön átitatott vizek

Az infúzióval előállított víz előkészítése egyszerű, az eredmény finom és kalóriamentes, valamint egészséges. Csak hozzá kell adnia a kívánt gyümölcsöket a vízhez, és néhány órán át hagyni kell őket infundálni. Ezután a gyümölcs szétszedhető vagy megmenthető, hogy később lé legyen. Zúzott jeget is adhatunk hozzá, és van egy frissítő latyakunk. Az ideális az, ha elkészít egy-két litert, és otthagyja a hűtőszekrényben, így mindig kéznél lesz, amikor szomjasnak érzi magát, vagy ha egy üdítőre vágyik, amelyet egy kis termoszban is el lehet vinni, hogy inni menjen az utcára.

A sok lehetséges kombináció közül több javaslatot teszünk:

  • Citrom, uborka és menta víz, 4 citromszelettel, 2 uborkaszelettel és 4 friss mentalevéllel fél liter vízben, amely méregtelenít és karcsúsít.
    Kókuszvíz fél csésze kókuszvízzel, 2 evőkanál facsart citrommal, 2 evőkanál aloe vera lével és fél liter vízzel, amely nagyon emésztő és tisztító, a gyulladás csökkentésére is szolgál.
  • Almafahéjas víz: Almaszelettel és két fahéjrúddal alma- és fahéjvizet kap, amely felgyorsítja az anyagcserét, így ez a víz gyorsabban segíti a zsírégetést.
  • Görögdinnye víz néhány darab görögdinnyével, másfél liter friss vízzel, néhány ág mentával vagy fodormentával, citrommal és egy másik kinyomott citrom levével. A görögdinnyét kockákra vágjuk, és egy nagy korsóba tesszük, citromot adunk az ékekhez, a másik levéhez, valamint a menta vagy menta levelekhez. Ezután borítson be mindent vízzel, és hagyja, hogy néhány órán át beolvadjon. Lehet inni a gyümölcs belsejében, vagy leszűrhető, és a gyümölccsel turmix lehet belőle. Vízhajtó tulajdonságainak köszönhetően ez a víz nagyon jó a vese tisztítására, és a benne lévő citrullinnak köszönhetően ideális a máj tisztításához, valamint a citromhoz, amely szintén fontos zsírégető.

2. Jeges teák

A teafajták bármelyikével gazdag és alacsony kalóriatartalmú italt kaphat, különösen a Zöld tea amely ráadásul természetes antioxidáns, amely elősegíti a kalóriaégetést. Csak vizet kell forralnia, és hozzá kell adnia több teászsákot, és meredeken kell hagynia.

Fontos ne adj hozzá cukrot bár ha túl keserű íze van, használhat egy kis stevia-t, vagy adhat hozzá néhány szelet citromot, és néhány mentalevéllel tálalhatja. Melegen vehető, termoszban hordozva élvezheti egész nap, vagy hűtőben hagyhatja hűtőben, ha frissítő italt szeretne.

3. Jeges infúziók

Bár unalmasnak tűnhetnek, meg lehet csinálni szórakoztató gyógyteák hogy nincs mit irigyelniük a legvonzóbb üdítőkre. Az egyik lehetőség a hárs elkészítése és a jég beledobása, úgy tűnik, hogy a legvonzóbb, valamint az egészséges és nagyon nagyon édes italokat iszogatjuk (bár ha egyesek számára önmagában nem elég édes, akkor adj hozzá egy kis stevia-t).

Néhány mentalevéllel nagyon egzotikus fogást kölcsönözünk neki, és néhány csepp citrommal nagyon frissítő lesz. Készíthetünk kamillával, grapefruit-tal stb. Is. És nagyon eredeti lehetőség az infúzió elkészítése néhány ág levendulával, leszűrés és hidegen tálalás néhány csepp citrommal és egy teáskanál agave vagy juharsziruppal.

4. Házi növényi tej

Bár a tej nagyon egészséges, és egy pohár tej időről időre vagy a reggelinél szükséges étel, a lehűlésnél vannak más sokkal könnyebb lehetőségek, zöldségek és ezek mellett otthon is elkészíthetők.

Zabtejről és mandulatej, amelyek ideálisak veszély nélkül hízni. Csak be kell tennie a turmixgépbe három csésze vizet, egy csésze előző nap áztatott egész mandulát - le kell üríteni, mielőtt hozzáadná a turmixgéphez - és egy teáskanál szerves vanília kivonatot (bár ez nem kötelező, de ad nagyon kellemes íz, gyakorlatilag kalória hozzáadása nélkül).

A keveréket nagyon jól felverik, leszűrik, fahéjrudat adnak hozzá - ami szintén segíti a jobb megőrzését - és tálalják, bár a hűtőben is tartható egy üvegedényben. A Zabtej Csak egy evőkanál zabpelyhet és egy liter vizet kell egy turmixgépbe tenni, jól érezni és kiszűrni. Ha kissé keserű az íze, adhat hozzá egy kis stevia-t vagy egy teáskanál mézet. A zab sokkal emészthetőbb, mint az állati tej, ráadásul az egyik legjobb rostforrás.

5. Fekete kávé

Bár nem nagyon ajánlott sok kávét inni naponta, ezzel finom és frissítő italt készíthet. Csak készítenie kell egy jó kávét és hozzá kell adni a jeget (és az édesítéshez sztíviát), de hogy egészségesebb legyen, és ne befolyásolja az alvást vagy a vérnyomást, használhat koffeinmentes kávét vagy akár kávét is, ami segít a fogyásban. Ha a turmixgépben jeget aprítunk és hozzáadunk a kávéhoz, sokkal vonzóbb frappe kávét kapunk.

6. Természetes gyümölcslevek

A gyümölcslevek lehetnek olyan italok is, amelyek kevésbé hizlalnak, amennyiben természetesek, mivel az ipari gyümölcslevek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, amelyek elég kalóriatartalmúvá teszik őket. Mindenesetre figyelembe kell venni, hogy a gyümölcslé, amelyet egy gyümölcslé tartalmaz, sokkal több lehet, mint a napi mennyiség, ezért körültekintőnek kell lenni a fogyasztásában.

Annak érdekében, hogy ne hízhassanak el, figyelembe kell venni, hogy melyik gyümölcsöt fogjuk keverni, hogy ezeket a gyümölcsöket kevésbé hizlalják. ananász, amely vizelethajtó és aktiválja az anyagcserét, eper, amelyek segítenek a toxinok eltávolításában és csökkentik a has gyulladását, ill görögdinnye, mi a természetes fogyókúra.

Az üzletekben már elkészített lehetőségek közül:

1. Szénsavas víz, nulla kalóriával és egyre több fajta található: citrommal, almával, citrusokkal, mentával ízesítve ... (vigyázzon, ellenőrizni kell, hogy zamatos és nem gyümölcslével rendelkező szénsavas vizek-e), amihez hozzáadhat egy szelet citromot vagy lime-t vagy egy fahéjat

két. Szóda Kiváló nulla kalóriatartalmú üdítőital, amely szinte minden bárban és létesítményben megtalálható. Ha ad hozzá néhány szelet citromot, és egy lufi pohárban vagy pohár almaborban tálalja, ez kiváló kombináció lehet, és nem fogja azt az érzetet kelteni, mintha egy egyszerű szódát fogyasztana.

3. Könnyű vagy nulla üdítő: nincsenek kalóriájuk vagy mesterséges cukruk, ezért nem hizlalnak, és mindenütt vannak, azonban sok vegyi anyagot készítenek.

4. Keserű kas: Az aperitif híres vörös szódája egy keserű ízű ital, amely egy szelet savas citrommal tökéletes alternatíva a cukros szódához, és csak 30 kalóriát tartalmaz.

Bár ezeknek az italoknak némelyike ​​több kalóriát tartalmazhat, mint más alkoholos italok, a többit is figyelembe kell vennie tápanyagok mivel 100 kalória tápanyag nélkül nem ugyanaz, mint az alkohol esetében, mint 100 kalória, amely tele van tápanyagokkal gyümölcsök, gyógynövények vagy zöldségek.