A kukorica, akárcsak ő aludttej, Több tápanyag táplálékforrásai, amelyek a test számára előnyösek. És együttesen egy teljes étel keletkezik, amely szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat szolgáltat, az egészséget védő egyéb anyagok mellett. Ezért azt javasoljuk, hogy hajtsa végre a Kukorica és túrós puding ez adagonként biztosítja:
Hozzávalók (4 adag)
200 szem kukoricamag, 1 csésze sovány túró, 2 evőkanál búzaliszt, 150 cm3 sovány tej, 3 evőkanál zab, 2 tojás, 1 hagyma, 1 pirospaprika, szerecsendió, só és petrezselyem szükséges mennyiségben.
Készítmény.
Feldolgozza a túrót, a kukoricamagot, a lisztet, a zabot, a tejet és a tojásokat viszonylag homogén pasztává. Másrészt hagyja ki a hagymát és a borsot az ízesítőkkel, amíg a zöldségek meg nem főznek. Csatlakoztassa a két készítményt, és tegye egy korábban kikent és lisztezett sütőálló edénybe. Süssük aranysárgáig vagy késsel megszurkáljuk, és amikor tiszta, készen áll a fogyasztásra.
A kukorica és a túrós puding ideális készítmény a fogyasztására főétel friss zöldségsaláta kíséretében, mivel teljes étel, forrása hidratál, magas biológiai értékű fehérjék, zsírok és a test számára szükséges mikroelemek.
Ezenkívül a kukorica fontos forrása rost, zabbal, hagymával és borssal együtt, és az egész készítmény alacsony kalóriasűrűségű, ami nagy mennyiségű és alacsony kalóriatartalmú, így a kukorica és a túrós puding ideális lehetőség a fogyás tervébe való beépítésre, miközben okosan tápláljuk magunkat.
Másrészről különféle szószokkal kísérhetjük, amelyeket ezekhez, más zöldségekhez, több vitaminhoz és ásványi anyaghoz adhatunk. Egyébként a puding önmagában jó forrás az egészséges tápanyagok számára a szervezet számára.