A megfelelő higiénia és a megfelelő táplálkozás hozzájárul az általános állapot javításához
Az íny idővel visszahúzódhat, így jelentős veszteségük. Ennek negatív következményei lehetnek általában a szájra nézve. Főleg azért, mert a fogak abbahagyják a szükséges támaszt, és a fogak elvesztése előre is bekövetkezhet. Esztétikailag a fog felületének nagyobb láthatósága is értékelhető lesz, ami a fogak hosszabb megjelenését eredményezi. Gondoskodhatunk róluk fókuszáljon ételeinkre amellett, hogy jobban vigyázunk fogászati higiénés szokásainkra.
Leromlás
Az a tény, hogy egészséges és jó állapotú ínye van létfontosságú a száj egészsége szempontjából az idősek, a gyermekek és általában a felnőttek körében. Ez azért van így, mert amellett, hogy a fogak támaszaként szolgálnak, megvédik a gyökeret a külső kórokozóktól. Ennek romlása bekövetkezhet rossz fogmosásért, vagy nagyon agresszív vagy elégtelen, ami periodontális betegséget (ínygyulladás vagy parodontitis) váltana ki. Hasonlóképpen, a dohányzás nagymértékben megváltoztatja az íny jó állapotát. Ha van fogimplantátumunk, akkor a száj ezen területének megváltozása is felgyorsulhat.
Az ínyvesztés bekövetkezik fokozatosan, oly módon, hogy általában rájövünk, mi történik velünk bármely mellékhatására, mint a fogérzékenység növekedése. Észre fogjuk venni, ha valami hideget iszunk, vagy például, ha tisztában vagyunk azzal, hogy a fogaink hirtelen megnyúltak. Implantátum viselése esetén észlelni fogjuk, hogy annak fém nyaka ki van téve.
Az evés az egyik módja annak, hogy megakadályozza az íny erővesztését. A jó étkezés segít enyhíteni a száj ezen részével kapcsolatos esetleges problémákat, de nem ezért kell elhanyagolnunk a higiéniát, ami a legfontosabb a száj egészségének jó állapotban tartásához. A szakértők javasolják egyes olyan élelmiszerek beépítését, amelyek más intézkedésekkel együtt hozzájárulnak ehhez a jó szájüregi állapothoz.
Tej és származékai
A kalcium A csontok, a fogak és az ínyünk ápolásához nélkülözhetetlen ásványi anyag, de viszont szüksége van D-vitaminra, mert felelős a szervezetben történő szintetizálásáért, a foszforral együtt megkönnyíti annak felszívódását. Tehát, érdekelnek mindezeket a mikroelemeket tartalmazó ételek.
Tejtermékek és származékaik mint a joghurtok vagy sajtok, bőségesen tartalmaznak kalciumot. A joghurtok probiotikus ételek, vagyis olyan élő mikroorganizmusok, amelyek aktívak maradnak a bélben oly módon, hogy megváltoztatják a gazda bél mikrobiotáját. Az ínyekkel kapcsolatban vegye figyelembe, hogy megvédi őket a gyulladást elősegítő baktériumoktól.
A sajt a szakértők szerint az egyik olyan étel, amely leginkább védi a fogakat és az ínyt. A kazein fehérje nagy mennyiségű foszfátot tartalmaz, amely segít a fogak remineralizálásában. Néhány fogászati termékben, például fogkrémekben vagy gélekben is használják. Ha keményen, jobban fogyasztjuk őket, mert ha többet kell rágni őket, akkor hosszabb ideig marad a szájban, és pozitív hatása nagyobb lesz.
Gyümölcsök és zöldségek
Az íny ápolásához nagyon fontos az ételt jól megrágni, néhányuk, például alma vagy körte, ideális a fogak számára, mivel segítenek távolítsa el a baktériumokat az ételből mivel rágással vonszolják őket.
Általában a vörös gyümölcsök, mint a málna, eper, szeder és áfonya segítenek gondoskodni az íny egészségéről. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és gazdag C-vitaminban. Ezek a tulajdonságok védelmet nyújtanak a szájban található baktériumok szaporodása ellen, és elősegítik az íny kollagénjének fenntartását, különösen a C-vitaminnak köszönhetően, amely serkenti ennek az anyagnak a termelését. Ily módon hozzájárulunk annak megerősítéséhez és a parodontális betegségek megelőzéséhez.
A citrusfélék, mint a kivi Az ínyre is jót tesznek, ellenpontként azonban tisztázni kell, hogy magas fokú savtartalma igen horpadjon a fogzománc és nagyobb érzékenységet generáljon a fogainkban.
Ami a legtöbb ajánlott zöldséget illeti sárgarépa és zeller. A paradicsomnak van néhány érdekes tulajdonsága is, hogy ápolja a szánk ezen részét. Kiemelkedik, hogy C-vitamin-tartalma miatt befolyásolja a baktériumok szaporodását, antioxidánsokkal is rendelkezik.
Zöld leveles zöldségek
Ezeket azért jellemzik, mert hosszabb rágási időre van szükségük, ami - amint láttuk - előnyös az íny számára, mivel serkenti a nyál képződését, ami segíti a száj egészségét. További jellemzőként meg kell jegyezni, hogy kalciumuk és rostjuk van. Jobb nyersen és mindenekelőtt venni őket, brokkoli, spenót, mángold vagy articsóka.
Zöld tea
A zöld tea antioxidánsokkal, katechinekkel rendelkezik, amelyek rendelkeznek gyulladáscsökkentő tulajdonságok és megakadályozza a baktériumok tapadását a fogakban. Ily módon jó a fogíny okozta betegségek, például az ínygyulladás megelőzésére.
Omega 3
Meg kell fogyasztanunk Omega 3-ban gazdag ételeket is, mivel ezek a zsírsavak segít csökkenteni a gyulladás szintjét ami a szájban előfordulhat. Ezek kék halakban találhatók, amelyek egy része önmaguk gazdag D-vitaminban, mint a lazac. Többek között tonhal vagy szardínia is ajánlott.
Néhány aszalt gyümölcsök, mint a dió Jelentős mennyiségben tartalmazzák ezeket a zsírsavakat, ezért az íny gondozása érdekében ajánlatos ezeket bevinni az étrendbe.