kulcsfontosságú

MADRID, április 17. (KIADÁSOK) -

Az, hogy miként eszünk és milyen étkezési szokásaink vannak, egyértelműen befolyásolják a bőrünket. A megfelelő táplálkozás az egészség alapja, és amint bebizonyosodott, a táplálkozási egyensúlyhiány a bőr és a haj apró változásaiban is megnyilvánul a Spanyol Bőr- és Venerológiai Akadémia (AEDV) szerint.

"Ma vannak olyan tanulmányok, amelyekben bizonyos ételek nagyobb vagy kevesebb fogyasztása összefügg a bőr paramétereivel, például hidratáltsággal vagy akár a ráncok jelenlétével; bár az egyénhez igazított kiegyensúlyozott étrend önmagában elegendő az összes tápanyag biztosításához", ő tisztázza.

Pontosabban, amit eszünk, azokat a tápanyagokat, amelyeket az étrend biztosít számunkra, asszimilálódnak és beépülnek a test szöveteibe, egészségügyi funkciókat ellátva. Hasonlóképpen rámutat arra, hogy az étrend módosíthatja egyes betegségek, például a pattanások, a pikkelysömör vagy az atópiás dermatitis lefolyását, így az egyszerű szokások sorának követése megakadályozhatja a bőr számos támadását.

Így a madridi Kórház gyermekgyógyászati ​​részlegének vezetője, Raúl de Lucas úgy véli, hogy a napi bőrápolásnak megfelelő hidratálásból, valamint egészséges, lehetőleg mediterrán étrendből kell állnia, a helyes napvédelem és bizonyos külső tényezők, például szélsőséges hideg vagy hő ellen.

"Télen a bőr szélsőségesebb hőmérsékletnek, hidegnek van kitéve, ami károsítja a bőr gátját, és érzékenyebbé teszi a bőrt a gyulladásokra, hámlásokra, szárazabbá válik, viszketés jelenik meg, vagy hajlamos az irritációra" - magyarázza egy interjúban Infosalusszal.

Eközben azt jelzi, hogy nyáron a napsugárzásnak kitett bőr hatására támadást okoz a bőr, mivel az ultraibolya fény csökkenti védekezésünk aktivitását a bőrsorompóban, ami közvetlen károsodást okoz sejtjeinkben, beleértve a sejthalált is, valamint hajlamot a bőrre. rosszindulatú betegségekben szenvednek, például rákban. Ezen a ponton Dr. De Lucas emlékeztet arra, hogy a bőrrák közvetlenül összefügg az ember napsugárzásának mértékével, valamint a gyermekkorban elszenvedett leégések számával.

Másrészt tavasszal azt mondja, hogy elsősorban az allergiások láthatják a legjobban érintett bőrüket például a pollennel érintkezve. "Gyakran előfordulhatnak ekcéma vagy pollenallergiás viszketés" - ismeri el.

"Nyilvánvaló, hogy az a bőr, amely része a veleszületett immunrendszernek, amely megvéd minket mindentől, ami megtámad minket, változik a környezet által okozott agressziótól és az egyes évszakok irritáló tényezőitől is függően. Viszont étkezési szokásaink A hatásnak és a táplálékokban gazdag, változatos táplálkozásnak elegendő aktív eleme lesz a szabad gyökök, különösen az antioxidánsok, például a gyümölcs és zöldség elleni küzdelemhez, amelyek elősegítik az egyes szerek által okozott károk helyreállítását, például a nap, a szennyezés vagy az extrém hőmérséklet "- teszi hozzá a La Paz Kórház (Madrid) szakértője.

A súlyos bőrbetegségekben, például hólyagokban vagy sebekben szenvedő betegeknél gyakran tapasztalható, hogy a táplálkozás elengedhetetlen a bőr megfelelő helyreállításához - értékeli De Lucas. Valójában hangsúlyozza, hogy dermatitiszben szenvedő, száraz vagy érzékeny bőrű betegeknél a tápanyagok elvesznek a bőrön keresztül, amikor gyulladt. "Az ilyen típusú veszteség elkerülése érdekében helyes étrend ajánlott".

A legalkalmasabb élelmiszerek

Mindezzel a szakember hangsúlyozza, hogy a jó bőregészség fenntartásához elengedhetetlen a változatos étrend fenntartása, különös tekintettel a gyümölcs- és zöldségfélékben, hüvelyesekben, olajos halakban és omega 3 zsírsavakban, valamint diófélékben gazdag, változatos étrendre. Ugyancsak elengedhetetlen, amint emlékeztet rá, hogy fenntartsa a bőr megfelelő hidratáltságát és védelmét a külső agresszióktól, például a túlzott napsugárzás, vagy a rendkívüli hideg és meleg ellen.

Például megemlíti, hogy mindazok, amelyek béta-karotint (sárgarépát) tartalmaznak, ideálisak a nyári napsugarak kijavítására. Olyan betegségek esetén, mint például a pattanások, a gyorsan felszívódó szénhidráttartalmú étrendet javasolja, valamint a tejtermékekben mérsékelt étrendet és a mediterrán étrend betartását. Eközben megemlíti, hogy látni lehetett, hogy jótékony hatásokat tapasztaltak a tökmag fogyasztásában hajproblémák esetén.

Az Egyesült Államok Mayo Klinikájából hozzáteszik, hogy bár kevés kutatást végeznek arról, melyek a legjobb élelmiszerek az egészséges bőr fenntartásához, ismert, hogy az antioxidánsokban gazdag ételek védőhatással bírnak a bőr számára. Ezek közül külön említi: Sárgarépa, sárgabarack és más sárga és narancssárga gyümölcs és zöldség; spenót és más zöld leveles zöldségek; paradicsom; bogyók; zöldségek; lazac, makréla és más kék hal; diófélék vagy szárított gyümölcsök.

Másrészt figyelmeztet arra, hogy egyes ételek károsnak látszanak a bőrre, és jelzi, hogy egyes kutatások szerint a magas cukortartalmú vagy más feldolgozott vagy finomított szénhidráttartalmú étrend, amely sok egészségtelen zsírral rendelkezik, elősegíti a bőr öregedését.

"Ne feledje, hogy a bőr egészségének megőrzésére szolgáló legjobb élelmiszerek közül sok jót tesz az egészségi állapotnak is. Ahelyett, hogy egyes ételekre összpontosítanánk a bőr egészségét, inkább az általános egészséges étrendre összpontosítsunk. Fogyasszunk sok gyümölcsöt és zöldséget. Válasszon tejmentes zsírokat vagy alacsony zsírtartalmú. Tartson bele diót, magot és hüvelyeseket kedvenc ételeibe. Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát. Korlátozza az édességeket. Igyekezzen változatosságot keresni az egészséges lehetőségek kiválasztásakor "- hangsúlyozza az észak-amerikai intézmény, a spanyol tanács szerint AEDV.