Az egyik dolog, ami minket, anyákat foglalkoztat leginkább, az, hogy gyermekeink jól étkezzenek. Mindannyian azt akarjuk, hogy helyesen étkezzenek, és megkapják a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez szükséges tápanyagokat. Nem meglepő, hogy az étkezésünk nagymértékben összefügg az egészségi állapotunkkal. Ezért feltétlenül el kell kezdenünk gyermekkorától kezdve megalapozza a jó étrendet.

egészséges

Minden nap új programok jelennek meg, amelyek célja a házban élő kicsik kiegyensúlyozott táplálkozása. Még néhány iskolában a táplálkozás az oktatási projekt része, mivel a gyermekek fejlődésének alapvető szempontjának tekintik. De ne felejtsük el, hogy azok, akik valóban felelősek a helyes étkezési szokások megtanításáért a gyermekek számára, anyák és apák, mivel példánk a kulcs tudják, hogyan válasszanak maguknak, az ételeket, amelyek egészségesebbek étkezés közben.

Kulcsok az egészséges táplálkozás megtanításához

Egyél családként és tanítsd példával őket

Nyilvánvalónak tűnik, hogy családként kell enni, de sokszor nem. Hányszor vezet bennünket a rohanás ahhoz, hogy a gyerekeket enni kezdjük, mielőtt "felkészítenék őket"? Vagy etesse meg a saját ételeinkkel, hogy megbizonyosodjon róla, hogy megeszik az egészet és nem mocskolódnak be?.

A családi étkezés arra ösztönzi az étkezést, a beszélgetést, a tanulást, röviden, hogy gyermekei internalizálják és megtanulják az otthoni étkezési szokásokat. Így, elengedhetetlen, hogy példát mutasson és egészséges módon táplálkozzon. Nincs értelme megmondani nekik, hogy mennyire egészségesek a gyümölcsök és zöldségek, amikor egy előre elkészített pizzát eszik.

Hívja meg gyermekeit, hogy vegyenek részt az ételek vásárlásában és elkészítésében

A szupermarket, a zöldséges, a halárus vagy a piac olyan helyszínek, amelyek kiváló lehetőségeket kínálnak arra, hogy megtanítsuk a gyerekeket a különféle, többé-kevésbé egészséges ételekre, a helyi és szezonális termékek fogyasztásának fontosságára, valamint a felelősségre és szabadságra, amely megválaszolásakor megvannak. őket. A vásárlásban való részvétel segít nekik megismerni a legegészségesebb ételek kiválasztásának és a felelősségteljes fogyasztás fontossága.

A vásárlás után ideje elhelyezni és megőrizni az ételt, a legegészségesebb módon főzni és megenni. Ha hagyja, hogy gyermekei részt vegyenek ebben a folyamatban, a szórakozás mellett a jó étkezési szokásokat is megtanulják. Ezenkívül azáltal, hogy aktív részesei lesznek és lehetővé teszik számukra, hogy részt vegyenek a döntésekben, könnyebb lesz számukra különböző típusú ételeket kipróbálni és enni.

Tegye szórakoztatóvá és vonzóvá az ételeket

Kétségtelen, hogy az étel a szemen keresztül jut be. A jól bemutatott és színes étel sokkal étvágygerjesztőbb és élvezetesebb. Kombinálhat különböző ételeket, vagy formákat alakíthat ki az ételekkel, így sokkal szórakoztatóbbá teheti az ételeit. Gyermekei biztosan értékelni fogják és értékelik az erőfeszítést.

Tiszteld az étvágyukat

Ha gyermekének nincs kedve enni ne erőltesse a lemez befejezésére. Mielőtt ételt rakna rá, vegye figyelembe az életkorát. A gyermek számára nem ugyanaz az adag, mint egy felnőttnek. Az étkezés ideje legyen kellemes. Ha folyamatosan küzdünk azért, hogy elfogyasszák azt, amit nem szeretnek, vagy hogy mindent befejezzenek, végül az ételt feszültséggel és stresszel társítják. Előnyös, ha kevesebbet esznek, de ezt kiegyensúlyozottan és egészséges módon teszik.

Ne legyen túl szigorú az ételekkel

Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy soha nem ehet "tiltottat". Nem baj, ha időnként hamburgerhez vagy cukros desszerthez fordul. A fontos az érzi a kiegyensúlyozott étrend alapjait és hogy gyermekei megértsék annak fontosságát, hogy étrendjük egészséges legyen.

Beszéljen gyermekeivel, és szórakoztató módon tanítsa meg nekik az egészséges táplálkozás alapjait

Sokasága van játékok és források, amelyek segítségével gyermekei megtanulhatják az egészséges táplálkozást. Az étkezési piramis színezésétől kezdve az új technológiák igénybevételéig játékokkal, dalokkal vagy alkalmazásokkal, hogy szórakozzon a tanulás közben.