Tudta, hogy télen sokkal többet fogyhat, mint az év többi évszakában? Megmondjuk a kulcsokat, hogy megszerezd
Fogyjon télen
A fogyás és a plusz kilók megszüntetése a bezárás miatt nagy erőfeszítés és fegyelem, amelyet el kell fogadni a cél elérése érdekében, de tudta-e, hogy a tél folyamán többet fogyhat, mint az év többi évszakában? Különböző tanulmányok szerint megerősítik ezt a tényt.
A Journal of Clinical Investigation folyóiratban megjelent tanulmány szerint kiemelte, hogy amikor a test hideg hőmérsékletnek van kitéve, aktivál egy termogén mechanizmust, amely barna zsírt éget, hogy melegen tartson a szervezetben, így fogyást eredményez.
Ezenkívül a szövet más típusú anyagokat is megéghet zsírsejtek ha kifognak a zsírsejtjeiből származó lerakódások.
Ezért amikor a hőmérséklet csökken, a test több kalória és energia elégetésével reagál a testhőmérséklet fenntartása és kiegyensúlyozása érdekében.
Ebben a cikkben elmondjuk, mit tehet fogyni télen. Írja le tippjeinket!
Mit kell tenni a fogyásért a téli hónapokban?
Több fizikai gyakorlatot végezzen
Egy fizikális aktivitás kint hideg időben 30% -kal növelheti a kalória kiadásokat - derül ki egy tanulmányból. Ezért télen fogyni akkor lehet, ha növeljük a fizikai gyakorlatok mennyiségét. A tevékenységek között elmehet edzőterembe, futhat vagy csak sétálhat dolgozni, de mindenekelőtt mozoghat!
Azok számára, akiknek nehéz hidegben elhagyni a házat, az otthonukban gyakorolhatnak. Különböző lehetőségek állnak rendelkezésre álló kerékpár, táncolni, ABS, fitnesz.
Csökkentse a zsíros ételek fogyasztását
Hiába, ha testgyakorlatok után zsírral ételt eszünk. Ezért fontos az egészséges étrend és a zsírcukorszintű ételek fogyasztásának csökkentése.
Igyon forró leveseket és infúziókat
A tél folyamán sokkal több meleg ételt szeretne, hogy korábban felmelegedhessen. A levesek, krémek és infúziók általában kielégítő és méregtelenítő hatásúak.
Szezonális gyümölcsök a fogyáshoz
Télen nagyon sokféle gyümölcsünk lehet a szezonban. Bevenni vitaminok és a testünk számára fontos ásványi anyagok, amelyek megakadályozzák a megfázást vagy az influenzát, növelik a narancs, citrom, mangó, mandarin stb.
Javítsa szokásait
Az immunrendszer télen fokozott riasztásban van, a hideg hónapokban különféle kapcsolódó tényezők miatt. Ugyanígy növelnünk kell a vízfogyasztást, csökkentenünk kell az alkoholt, valamint egyéb rossz szokásokat, például a dohányt, hogy egészséget szerezzünk és fogyjunk.