Dr. Blanco ajánlásai.
Az egészséges és tartós fogyáshoz a hipokalorikus étkezési tervvel és a fizikai aktivitással együtt létre kell hozni egy olyan programot, amely új szokásokat foglal magában, amelyek elősegítik az étel bevitelének önkéntes korlátozását.
1. Változtassa meg az étrendhez való hozzáállását. Ne gondolj arra, hogy mit nem fogsz enni, gondolj azokra a jó dolgokra, amelyeket ez a diétaváltás az életünkbe fog hozni, ez motiválni fog.
2. Állítson be kicsi, elérhető és reális célokat. Sokkal kifizetődőbb egy kis cél kitűzése, és látni, hogy elértük.
3. Dr. Blanco étkezési naplót ad, ahol felírja, mit eszel, és milyen eredményeket és nehézségeket okoz. Ez segít megismerni erősségeit és gyengeségeit, és jobban elkötelezett lesz a kezelése iránt. Írjon naponta.
4. Egyél 5 ételt. Állítson be magának stabil étkezési időket, és próbáljon megfelelni ezeknek, úgy fogja érezni, hogy rendezettebb életet él, és kevesebb szorongása lesz.
5. Egyél lassan. Próbáljon tudatosan étkezni, tudva, mit csinál, megtanul időt adni magának, ami segít csökkenteni a stresszt.
6. Változtassa meg a recepteket. Ne egyél mindig egyformán, a szupermarketben ételt talál a Dr. Blanco által javasolt menük végrehajtásához, élvezze a főzést.
7. Ne ragaszkodjon a súlyhoz. Mérje meg magát hetente egyszer, mindig ugyanazon a napon és ugyanabban az időben. Ne mérlegelje magát minden nap, és ne felejtse el a súlyát sem.
8. Gyakorolja. Találj egy olyan sportot, amely tetszik neked, amelyet könnyű beépíteni a mindennapi életbe, és ha társaságban van, annál jobb. Kezdje kicsiben és építse fel magát, amikor belekezd a rutinba.
9. Jó szórakozást. A sport vagy a hobbi segít kiválasztani az endorfinokat, amelyek a "jólét hormonjai". Ha az életed tele van kellemes dolgokkal, akkor nem kell folyamatosan a gyomrodat tölteni.
10. Tűrje a frusztrációt. Ne mondjon le a legkisebb fogyókúráról sem. Nem tökéletesnek kell lennie, hanem időben kell tartania. Engedjen meg magának egy hibát, és tanuljon meg megoldani az étrend mielőbbi folytatásával.
Ne feledje, hogy a Nutriclinic-ben szövetségese van, amely segít elérni céljait. Boldog tavaszt kívánunk.
- Hőguta gombok annak megelőzésére és az első tünetek kezelésére
- KIZÁRÓLAG Milyen étrend- és szépségápolási tippeket követ egy modell? Blanca Padilla elmondja nekünk 4 kulcsát
- A kiegészítő táplálás fő összetevői 6 hónap
- Kulcsfontosságú innováció és táplálkozás az egészségesebb életért
- A szakértők a sportot, a táplálkozást és a hidratálást emelik ki az életmód fenntartásának kulcsaként