A test étrendje gyakran megterhelő.

Gyakran a túlsúly elvesztése után visszatér.

Ezért a fogyáshoz okosan kell megközelíteni.

fogyáshoz

A kefir alapú étrend nemcsak a gyűlölt kilók leadásában segít, hanem a testre is jótékony hatással lesz.

Tehát a kefir egy olyan termék, amely a túró, a tej, a joghurt és a tejföl előnyös tulajdonságait tartalmazza.

Ugyanakkor diétás marad.

Élő baktériumok alkotják, amelyek stabilizálják a belek munkáját és javítják az emésztést.

A termékben található kalcium pedig felgyorsítja az anyagcserét, ami aktiválja a fogyás folyamatát.

Fogyjon helyesen

A kefir diéta megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól.

Alacsony kalóriatartalma és magas biológiai értéke miatt hozzájárul a fogyáshoz és a zsírlerakódások elleni küzdelemhez.

Normalizálják az emésztést és küzdenek a diszbakteriózissal.

Ezenkívül ennek a terméknek vízhajtó hatása van, amelynek következtében a vesék és a máj megtisztulnak, a sók eltávolításra kerülnek a testből, és csökken a duzzanat...

A termék szépsége ellenére nem lehet csak kefirrel "erőszakolni".

Ha úgy dönt, hogy kizárólag erjesztett tejet fogyaszt, csökkentse az étrendet 3 napra.

Ellenkező esetben negatívan befolyásolhatja az egészséget.

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy 3 hétnél tovább ne tartsák be a tejmenüt.

Általában minél több az élelmiszer-korlátozás, annál rövidebb a fogyókúrás program...

Annak érdekében, hogy a technika sikeres legyen, és ezek a plusz kilók, és anélkül, hogy gondolkodnánk a visszatérésen, érdemes betartani az alapelveket:

  1. Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy 1% kefirt.
  2. A termék eltarthatósági ideje nem haladhatja meg a 14 napot, több savanyú tejből származó baktériumot tartalmaz.
  3. Az étrendből kizárni a zsíros, lisztes, édes és sós ételeket. Az alkohol mellett konzervek, sajtok, banán és szőlő, édes és szénsavas italok.
  4. Jobb, ha legkésőbb 19: 00-kor vacsorázik, utána csak egy pohár kefirt fogyaszthat.
  5. A diéta során kerülje az erős fizikai és érzelmi stresszt, mivel az alacsony kalóriatartalmú étrend gyengíti a testet.
  6. Igyál vizet Legalább 1,5 liter, a teát és a kávét nem beleértve.
  7. Ha gyorsan le kell fogynia a gyűlöletes kilókról, folytathatja a mono diétát. De meg kell érteni, hogy a súly visszatér, valószínűleg a következő napokban. Ezért, ha hosszú távú eredményre van szüksége, a fő italt a legjobban kombinálhatja más termékekkel.
  8. A programból való kilépésnek simának kell lennie, különben fennáll annak a veszélye, hogy újra összetörik és hízik. Az alacsony kalóriatartalmú étrend utolsó napján adjon hozzá más vastagabb tejtermékeket.

A videóban többet megtudhat erről az energiaellátó rendszerről:

Menü kiválasztása

Ennek a technikának sok változata van.

Néhányat hosszú távra terveznek, másokat 2-3 napra.

Lehetőség van arra is, hogy csak böjt napokon igyon.

Majom rövid étrend (legfeljebb 3 nap)

Naponta 1,5 liter kefirt lehet inni.

Ossza be az italt 5-6 adagra, azonos időintervallumban.

A savanyú tej mellett ihat vizet, zöld teát és kávét cukor nélkül.

Ezekre a napokra kiderül, hogy akár 5 kg-ot is lead, a túlsúly mértékétől függően.

Szigorú diéta (1,5 liter erjesztett tejital), ha szükséges, almával hígítható, legfeljebb 1,5 kg naponta megengedett.

Ezzel a menüvel a súly kissé lassabb lesz.

A kefir étrend 3 napja alatt - legfeljebb 4 kg súlyfelesleg.

A diéta 9 napig tart.

Az első 3 nap csak alacsony zsírtartalmú joghurtot engedélyez, napi 1,5 liter.

A következő 3 nap - alma napi 1,5 kg.

A fennmaradó napok - zsíros tejtermék (2,5% -ról) napi 1,5 literre.

Ez a diéta nagyon nehéz, de hatékony, 9 nap alatt 9 kg-tól segít.

Mielőtt azonban betartaná azt, jobb, ha orvoshoz fordul.

Egy másik videó egy dietetikus emlékével:

Fogyjon 7 napig (2 lehetőség)

A heti kefir menünek két lehetősége van.

Az első az egyidejű étkezésen alapul.

A napi adag azonban a pálya során változatlan marad.

Legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta, zöld tea és 2 csésze édesítetlen kávé megengedett.

  • 07:00 - cukrozatlan zöld tea;
  • 09:00 - 300 gramm reszelt sárgarépa olívaolajjal (napraforgó);
  • 11:00 - főtt vagy párolt csirkemell (200 gr);
  • 13:00 - zöld alma és 200 ml kefir;
  • 15:00 - főtt tojás;
  • 17:00 - zöld alma;
  • 19:00 - 10 darab szilva vagy 100 gramm fekete mazsola;
  • 21:00 - 200 ml erjesztett tejital.

A második lehetőség nagyobb változatosságot kínál.

A napi adagot egyenlő étkezésekre kell felosztani, és 1,5 liter kefir mellett a következő étkezések is megengedettek naponta:

  • 1. nap: öt főtt burgonya;
  • 2. nap: 100 gramm főtt csirkemell;
  • 3. nap: 100 gramm főtt hús;
  • 4. nap: 100 gramm sovány hal, párolt;
  • 5. nap: friss zöldségek és gyümölcsök;
  • 6. nap: 1,5 liter helyett igyon két liter zsírszegény kefirt;
  • 7. nap: korlátlan szénsavas ásványvíz; Szédülés vagy gyengeség esetén meg lehet inni egy pohár (200 ml) erjesztett tejitalt és megenni 1 zöld almát.

A heti kefir diéta mindkét változata a fogyáshoz 4–6 kg súlyfelesleg fogyáshoz vezet.

Ha kurkuma látható a fűszerekben a konyhában, akkor tudd meg, hogy ez segíthet a felesleges kilók leadásában. Olvassa el ennek a fűszernek szentelt cikkében.

Hány orvos nem beszél arról, hogy elegendő mennyiségű vizet kell inni naponta, de még mindig sokan nem isznak, mert nincs szomjúság? Kiderült, hogy fokozatosan kell edzeni a vízadagon, hogy javítsa a bőr állapotát, normalizálja az anyagcserét és megtisztítsa a testet minden feleslegtől, beleértve a túlsúlyt is. További információ itt.

"Csíkos" diéta

A fogyásnak ez a módszere a kefir és a normál napok váltakozásán alapul.

Időtartama - 2-4 hét.

Zöld tea és kávé cukor nélkül megengedett.

Másnap egyél a szokásos módon, de csökkentse a zsíros és kalóriatartalmú ételek fogyasztását.

Ne dőljön be ilyen dolgoknak egy ilyen napon, különben csökken a program hatékonysága.

Ezzel a módszerrel 4 kg-tól fogyhat.

Hallgassunk meg egy érdekes beszélgetést a stúdióban, és megtudhatjuk, mit mondanak erről a súlycsökkentő módszerről:

Olvasói megjegyzések

Felajánljuk, hogy olvassa el a kefir étrend áttekintéseit és eredményeit, amelyeket postán kaptunk:

A diéta nagyon segít, 3 napig tartott zselén és almán. Kiderült, hogy majdnem 5 kilót fogyott. Szuper! De azt hiszem, nem fogom megismételni, nagyon nehéz.

Alexandra, 20 éves

Általánosságban elmondható, hogy nem tolerálom az ételkorlátozásokat, a gyomrom körülbelül 2-3 napig nagyon fájni kezd. De amikor rájövök, hogy híztam plusz kilókat, felkészítem magam a böjt napjaira. Ehhez erjesztett tejterméket használok. Kb. 1-1,5 liter kefirlevél naponta, plusz zöld teát iszom. Napközben kiderül, hogy körülbelül másfél kilogrammot veszít. A következő 2 napban egyszerűen nem eszem sült ételt, főzök és nem párolok sovány húst és zöldséget. A 3 nap összesen 3 kg-ot vesz igénybe. Nagyon tetszik, és nincsenek problémáim a belekkel.

Larisa, 35 éves

Kipróbáltam egy 3 napos kefir diétát, amelyben Larisa Dolina lefogyott. A második napon annyira éhes voltam, hogy végül mindent megettem, ami csak volt. A nehéz módszerek valószínűleg nem nekem szólnak. Most 7 napig tesztelem a programot. 3 napig tartott, 2 kg-ot fogyott.

Jekatyerina, 24 éves.

Tehát a kefir étrendről szóló vélemények elemzése után egyértelművé válik, hogy ha ésszerűen megközelíted, az eredmény nem fogja fájdalommal várni...

Ez az ital hozzájárul a fogyáshoz, csökkenti a puffadást, javítja a bél mikroflóráját és telíti a testet kalciummal...

Meg kell azonban értenünk, hogy a technika hatékonysága csak rajtad múlik, a kefir csak egy asszisztens a karcsú alak felé vezető úton.

Egy másik áttekintő videó, amelyben megtalálja a harmónia felé vezető út kereszteződésének eredményeit: