Ha az élet nyüzsgése megakadályozza, hogy időben tartsa biológiai óráját ...
Ha éjszaka az ágy online meghosszabbítja életét
Ha nem alszik hat órán túl ...
Ha gyakran lépi át az óceánt ...
Ha forgó műszakban dolgozik ...
Akár kéreg vagy bagoly vagy, ez érdekes lesz ...
Szeretne többet megtudni a cirkadián ritmusokról?
Az ISS (Nemzetközi Űrállomás) által végzett kísérlet arról, hogy a 24 órás fény/sötét ciklusok hiánya milyen hatással van az űrhajósokra, megmutatja, milyen óriási jelentőséget tulajdonít az ember számára a biológiai óra szinkronja a természettel.
A Föld körül óránként 17 000 mérföldes sebességgel szálló legénység 90 percenként látja a napfelkeltét, naponta összesen 16 alkalommal. Hősök, de testük elszenvedi a következményeket. A laboratóriumi igazgató szerint A NASA fáradtság ellenintézkedései, Erin Flynn-Evans „Túl gyors ahhoz, hogy a testóra beállítható legyen, ezért lényegében megtapasztalja a jet lag örökös".
A német tudós által végzett kutatás Hanns-Christian Gunga próbálja megtudni, hogyan alkalmazkodik belső óránk az élet korlátaihoz az űrben, hogyan hat az űrhajósokra a nem 24 órás fény és sötét ciklus hiánya . A kísérlet a csökkent fizikai aktivitás következményeit is tanulmányozza, például a testhőmérséklet változását mikrogravitációs környezetben. Egyértelműen , krónikus megszakadás hosszú ideig tartó űrrepülés során.
A cirkadián időrendszer (CTS) bebizonyosodott, hogy részt vesz az eddig értékelt szinte valamennyi fiziológiai és pszichológiai rendszer összehangolt napi változásában. A cirkadián ritmus szinkronban tartása ezért nagyon fontos az egészség és a jólét szempontjából. „Hipotézisünk - magyarázza Gunga - az a hosszú távú űrrepülés jelentősen befolyásolja az embereknél a cirkadián ritmus időzítését a testösszetétel változása, a csökkent fizikai aktivitás és/vagy a hőátadás, a hőszabályozás és a világos-sötét ciklusok változásai miatt, amelyek nincsenek 24 órás térben. Ezért célunk, hogy megvizsgáljuk az emberek maghőmérsékletének változását a hosszú távú űrrepülések során. ".
A jövőbeli csapatok pontosabban igazíthatják alvás-, munka- és testmozgásuk ütemtervét a természetes cirkadián ciklusokhoz igazítva, ami javíthatja a termelékenységet és az egészséget.
A rendszeres cirkadián ritmus fenntartása fontos az emberi egészség és jólét szempontjából. Annak megértése, hogy miként alkalmazkodnak a személyzet cirkadián ritmusai a mikrogravitációban, egyedülálló összehasonlítást nyújt az alvászavarok, az autonóm idegrendszeri rendellenességek és a váltott munkával kapcsolatos rendellenességek tekintetében. Nemzetközi Űrállomás cirkadián ritmus kísérlete (FAZÉK)
Tudja meg, hogy a cirkadián ritmus befolyásolja-e Önt
"A cirkadián ritmusok befolyásolhatják az alvás-ébrenlét ciklusait, a hormonális szekréciót, az étkezési szokásokat és az emésztést, a testhőmérsékletet és más fontos testfunkciókat. A gyorsan vagy lassan futó biológiai órák megváltozott vagy rendellenes cirkadián ritmust eredményezhetnek. A szabálytalan ritmus számos krónikus betegséghez kapcsolódik, például alvászavarokhoz, elhízáshoz, cukorbetegséghez, depresszióhoz, bipoláris zavarhoz és szezonális affektív zavarhoz. ".
A gondok papírra írása segít elaludni
Ha álmatlanságban szenved, változtassa meg alvási szokásait.
Mikor eszel?
„A Murciai Egyetem vizsgálata az amerikai Harvard és Tufts egyetem kutatóival együttműködve 2013-ban arra a következtetésre jutott, hogy az ebédkészítés időpontja, amely Spanyolországban az összes napi kalória 40% -át teszi ki, fontos tényező a fogyás szempontjából. A kutatók 420 önkéntest választottak ki, akik 21 hétre fogyókúrát terveztek. Mindannyian ugyanazt ették, ugyanazt a gyakorlatot végezték és ugyanazokat az órákat aludták. Az egyetlen különbség az, hogy az egyik csoport délután három előtt, a másik után evett. Az eredmény az volt, hogy előbbiek átlagosan 12 kilót fogyottak, utóbbi pedig nyolcnál maradt ".