A túlsúlyos gyermekek aránya Spanyolországban aggódik. Tanítsd meg őket, hogy fiatal koruktól kezdve vigyázzanak magukra, hogy egészséges felnőttek legyenek.
- Adunk neked 12 legfontosabb tipp a gyermekkori elhízás leküzdésére.
- Az ALADINO 2019 tanulmány a diétáról és a fizikai aktivitásról kiderül az elhízás az alacsony jövedelmű családok gyermekeinek 23,2% -át érinti.
A gyermekkori elhízás megelőzése lehetséges. A túlsúlyos és elhízott gyermekek számának növekedése ezért egyre aggasztóbb tudni A gyermekkori elhízás elleni küzdelem napjainkban elengedhetetlen annak megakadályozására, hogy a gyermekek egészségügyi problémáktól szenvedjenek a jövőben. A Fogyasztási Minisztérium Alberto Garzón miniszter útján bemutatta az ALADINO 2019 tanulmányt az élelmiszerekről, a fizikai aktivitásról, a gyermek fejlődéséről és az elhízásról Spanyolországban. A munka kiemeli, hogy hazánkban az évente bruttó 18 000 euró alatti jövedelemmel rendelkező családok fiúinak és lányainak 23,2% -a szenved elhízástól. Ez az arány 11,9% -ra csökken azoknál a családoknál, amelyek jövedelme meghaladja az évi 30 000 eurót. Garzón szavai szerint a túlsúly "társadalmi problémát jelentő egészségügyi probléma".
Ha akarod megakadályozza, hogy gyermekei túlsúlyosak legyenek és elhíznak, írják le az alábbiakban megadott kulcsokat, és kezdjék el alkalmazni őket az új családi rutinok részeként.
12 tipp a gyermekkori elhízás megelőzésére
• Tanítsa meg őket fiatal koruktól kezdve egy teljes reggeli elfogyasztására.
• Naponta három darab gyümölcsöt kell megennie, ebédnél és vacsoránál pedig zöldséget kell tartalmaznia.
• Heti kétszer-háromszor vegyen otthon hüvelyeseket.
• Kerülje az ipari süteményekkel és snackekkel való visszaélést; sült, ütött és zsíros ételek és üdítők.
• Vigye őket napi testmozgásra.
• Aludjon nyolc és tíz óra között.
• Ossza fel az étkezéseket négy vagy öt adagra.
• Emlékeztesse őket, hogy igyanak vizet.
• Uzsonnánál fogadjon gyümölcsre, tejtermékre vagy szendvicsekre.
• Ne használjon ételt büntetésként vagy jutalomként.
• Próbáljon családiasan enni.
• Tanítsd meg neki, hogy élvezze a szabadban.
A kulcs a szokásokban rejlik
Az ALADINO jelentésből kiderül, hogy az alacsonyabb jövedelmű családok, akiknek szülei nem rendelkeznek felsőfokú végzettséggel vagy fizetett munkával, alkotják azt a csoportot, amely a legsúlyosabb helyzetben van a túlsúly miatt. Kulcsfontosságú tényező, hogy ezeknek a fiúknak és lányoknak rosszabb az étkezési szokásaik: többet mennek gyorséttermi létesítményekbe, naponta kevesebb gyümölcsöt esznek, és gyakrabban fogyasztanak édességet. Másrészt a magasabb jövedelmű családok kiskorúai, akiknek szülei egyetemi tanulmányokkal rendelkeznek, jobban betartják a mediterrán étrendet, napi gyümölcs-, mindenféle zöldség-, hüvelyes-, hal- és olívaolaj-fogyasztással.
Koppintson ide a szavazáshoz
Az apák és az anyák felfogása
A tanulmány figyelembe veszi a túlsúlyos gyermekek szüleinek megítélését is: azok az adatok vonzzák a legtöbb figyelmet, hogy A túlsúlyos iskolások szüleinek 88,6% -a nem így érzékeli; az arány elhízás esetén 42,7% -ra csökken; és 19,1% -ra csökken, ha a gyermek súlyos elhízásban szenved.
Ami az étrendet illeti, a gyerekek mindössze 20% -a eszik gyümölcsöt reggelire. Azokat az ételeket azonban, mint a sütik, sütemények, sütemények, turmixok, nektárok és édességek, amelyeknek alkalmi fogyasztása szükséges, körülbelül hetente négyszer fogyasztják.
A parkba megy, az ülő szabadidő csökkentésének kulcsa
A fizikai aktivitás elengedhetetlen gyermekeink növekedésében, megvédi őket az ülő életmódtól, és segít a túlsúly megakadályozásában is. Az Egészségügyi Világszervezet napi 5 perces aerob tevékenységet javasol az 5 és 17 év közötti gyermekek számára, takarás: a parkban zajló játéktól és a sporttól a házi kirándulásokig vagy az iskoláig ... (gyalog, kerékpárral, gördeszkával vagy tömegközlekedéssel).
Mi a táplálkozási jelzőlámpa
A fogyasztási minisztérium által az étrend javítása érdekében végzett munkán belül a termékek első címkézése következik a NutriScore rendszer: ez egyfajta táplálkozási jelzőlámpa, amely az ételeket színkód szerint osztályozza (a zöld opció a legegészségesebb és a piros a legkevésbé). A kezdeményezés magában foglalja a következőket is: az iskolai táplálkozás javítása és az élelmiszerek reklámozásának korlátozása amelyek gyermekeknek szólnak és nem nyújtanak jó táplálkozási profilt.
A gyermekkori túlsúly szövődményei
A túlsúlyos és elhízott gyermekek nagyobb valószínűséggel felnőttek, akiknek súlyproblémái vannak, ami nagyobbhoz vezet olyan betegségek kockázata, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a rák egyes típusai. A bulimia és az anorexia szintén összefügg a túlsúly problémáival. Ezenkívül a plusz kilók a túlterheli a csontokat és csökkenti a légzési kapacitást, ami viszont csökkenti a testmozgás képességét. Ehhez járulnak még érzelmi problémák, mivel az elhízás önértékelési problémákhoz vezethet.