Valamivel ezelőtt beszélgettünk erről a témáról, és elmagyaráztuk a Búcsút a narancsbőrtől című írásunkban, hogy megtanulják, hogyan kell harcolni ellene, mi volt a narancsbőr és néhány Általános Tanács figyelembe venni a probléma leküzdése érdekében.

küzdelem

Ma még egy kicsit elmélyülünk ebben a kérdésben, mivel ez az egyik komplexum, amely leginkább érint bennünket, mind a férfiakat, mind a nőket, és az egyik legkívánatosabb kérdés Vitónicsunk részéről. Tehát ma: küzdjünk a narancsbőr ellen csodák nélkül.

Az első dolog, amit tudnunk kell, a zsírszövet nem kívánt felhalmozódása ellen, amely különösen a lábakon, a fenéken és a fenéken jelenik meg, az az, hogy fontos tényezők figyelembe kell venni, és ez közvetlenül befolyásolja a cellulit problémáját.

Hormonális tényezők

A ösztrogének Ezek természetes szteroid nemi hormonok, és a tesztoszteronnal ellentétben nagyon gyakori, hogy magasabbak, mint kellene, ez a tényező befolyásolhatja az ilyen típusú problémákat.

Valójában azoknál az embereknél, akiknek testfeleslegük van, nagyobb az esélyük alacsony tesztoszteronszint, mint természetes módon, ezek a szintek általában körülbelül 30 éves kor után csökkennek.

Ezért arra törekszünk, hogy megfelelő egyensúlyt érjünk el a testünk kétféle hormonja között, az ösztrogénszint csökkentése és a tesztoszteronszint emelése.

A hormonok, az ösztrogének és a tesztoszteron jó egyensúlyának elérésére irányuló stratégia a típusú étrendet követünk és gyakorolunk amit teszünk, ezért arra fogunk összpontosítani, és meglátjuk, hogy ez milyen hatással van a többi testrendszerre.

Hogyan lehet diétával leküzdeni

Ennek a hormonális egyensúlynak az elősegítése érdekében fontos kezdeni az ösztrogén tartalmú élelmiszerek lehetőség szerinti korlátozásával ösztrogénszintünk nem emelkedik tovább. Ezen élelmiszerek egy része lehet szójabab, földimogyoró, sör, dió vagy néhány hüvelyes.

És ezzel szemben megpróbáljuk gazdagítani étrendünket ételek, amelyek ebből a célból kedveznek nekünk, mint például: kék hal, állati zsírok, zöldségek, tenger gyümölcsei, mandula stb. A cink és a magnézium hozzájárulása, valamint a nátrium és a kálium jó aránya szintén fontos lesz.

Egy másik fontos tipp, hogy szem előtt kell tartani és kerülje a bizonyos műanyag csomagolást és csomagolást, Amint arról már posztunkban beszéltünk: Ismeretlen tény, amelyet figyelembe kell venni a palack víz megvásárlásakor, felszabadíthat bizonyos vegyi anyagokat, amelyek befolyásolják hormonrendszerünket, elősegítve az ösztrogénezést.

Mit fogunk ezzel elérni?

Ha jól megválasztjuk, mit eszünk, és megfelelő étrendet követünk, amely nem tartalmaz magas szénhidráttartalmat, akkor egyrészt, másrészt a hormonrendszerünknek is kedvezhetünk., csökkentse a testfelesleget, 1. számú cellulit ellenség.

De mint mindig, a mozgás nélküli diéta haszontalan. És diéta nélkül is mozogj. Tehát most a narancsbőr elleni küzdelem másik alapvető tényezőjéről beszélünk: a testmozgásról.

Hogyan befolyásolja a testmozgás a rendszereinket

A testmozgás lesz a másik alapvető szempont az eredmények elérésében, és miért? Nos, nagyon egyszerű, mert fontos fenntartani a jó vérkeringés, a tápanyagok helyes elosztásához és a egészséges nyirokrendszer, hogy a hulladékanyagokat összeomlás nélkül szállítsuk és engedjük szabadon.

Más alkalmakkor már beszéltünk arról, hogy csökkenthető-e a lokalizált zsírtartalom, és azt a választ kaptuk, hogy természetesen lehet, de nem kizárólagosan, Más szavakkal, ha csökkenteni akarjuk a fenék és a fenék felesleges zsírtartalmát, akkor ezt testünk többi részéről is meg kell tennünk.

De igaz, hogy ezen keresztül konkrét gyakorlatok ezeken a területeken segíthetjük keringési és nyirokrendszerünk megfelelő működését, és megkönnyíthetjük ezt a tápanyagok elosztása és a hulladék eltávolítása elengedhetetlen a cellulit elleni küzdelem megkezdéséhez.

Alapvető specifikus gyakorlatok

Olyan gyakorlatokat fogunk keresni, amelyek érdekelnek minket oxigénnel táplálja és tonizálja az izmokat ezen érintett területeken, vagyis különösen a fenékre és a combizomra hatnak, a két legproblémásabb részre.

Olyan gyakorlatok, mint Csípő tolóerő, hátsó rúgások, guggolás, elhúzás, fenékhíd, combhajlítás, jó reggelt, tüdő és/vagy sajtó és minden változata tökéletes lesz célunkra, alaposan kidolgozva ezeket a konfliktusos területeket.
Ugyanígy a függőleges gyakorlatok, mint az ugrások, hogy aktiválja és stimulálja nyirokrendszerünket.