Aragóniai Gyógytornászok Szakmai Főiskolája. Szerző: Beatriz Lasheras AbadÃas. Collegiate nВ98 798.

diéta

Az egészségtelen étrend sok esetben az ín sérüléseinek, például a régóta fennálló «íngyulladásnak» vagy az íngyulladásnak az oka. Az ilyen típusú sérülések esetén a magas fehérjetartalmú étrend, valamint a fehérje étrend-kiegészítők erősen nem ajánlottak.

Az egészségtelen étrend sok esetben az ínkárosodások, például az úgynevezett "íngyulladás", a hosszú evolúció vagy az ínhártyagyulladás, és más izomkárosodások, valamint az atlétákban az ilyen típusú sérülések kockázati tényezője.

Azok az emberek, akik sportolnak és visszaélnek az úgynevezett savanyító ételekkel, a szövetek acidózisa van, vagyis mérgező elemek halmozódnak fel, amelyek ezeket a szöveteket merevebbé teszik, gyengébben érrendszeresek, ezért nagyobb a fibrilláris repedések és az inak degenerációjának kockázata. amelyeket leginkább a sportmozgás során kérnek.

Ezekben az esetekben elengedhetetlen az egészséges étrend követése, amely teljes kiőrlésű gabonából, teljes kiőrlésű kenyérből, teljes kiőrlésű tésztából, burgonyából, hüvelyesből, sok gyümölcsből és zöldségből, finomítatlan növényi olajból és kék halból áll.

A lúgosító ételek (amelyek segítenek a szöveti acidózis csökkentésében) a feleslegben: burgonya, zöldségek, érett banán, mandula, gesztenye, datolya, mazsola, mandula.

A leginkább savanyú és ezért kerülendő élelmiszerek: vörös hús, sajt, cukrok, ipari italok, kávé, tea, ecet, alkohol.

Emiatt a magas fehérjetartalmú étrend, valamint a fehérjetartalmú étrend-kiegészítők erősen nem ajánlottak.

A krónikus íngyulladásban, fibrilláris könnyekben és/vagy ismétlődő izomsérülésekben szenvedők számára alkalikus étrendre példa lehet a következő (forrás: González de la Riba):

  • Reggeli: Növényi tej + szójajoghurt + mandula + mazsola + 1 érett banán
  • Délelőtt: teljes kiőrlésű kenyér + datolya vagy gesztenye
  • Étel: Saláta vagy párolt zöldség, 3 nap hús, 2 nap hal (minimum), 1 nap omlett, 1 nap hüvelyesek + rizs
  • Falatozás: Gyümölcs
  • Vacsora: Saláta vagy párolt zöldségek, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel

Ismétlődő sportos sérülések esetén adja át magát egészségügyi szakemberek, orvosok és/vagy gyógytornászok kezébe a sérülés és okainak helyes diagnosztizálása, valamint egy globális kezelés, ideértve az étrendet is.