Lara receptjei
Az én Integrált San Valentin gofri Ideális reggeli az akkumulátorok feltöltéséhez. Megmutatok neked egyet gyors és egyszerű verzió, de mindenekelőtt ízletes és ropogós.
A töltelék a gyümölcs és a sima sovány joghurt vagy Skyr sajt lesz. Ideális reggeli egészséges és kielégítő.
Nagyon teljes, mert tojást, tejet vagy növényi italt, tejterméket és gyümölcsöt, valamint minőségi lisztet tartalmaz.
Vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és rostokban gazdag.
Mi az a gofri és milyen haszna van?
Gofri egy hibrid egy szelet kenyér és egy süti között. Hasznossága az egészséges sütés során a fogyás érdekében az többértékűség ez adja azt a kettősséget.
Rácsalakja ideális egy kíséret felszívásához krémek, lekvárok, kompótok, csokoládék, szirupok, chutney-k ... édes vagy sós.
Gofri receptek sokasága van, amelyeket felfedezünk és élvezni fogunk.
A gofri sokoldalúsága
Az elkészítéséhez gofrisütőre van szükség, de készíthet serpenyőben vagy vasalóban is, ha gyűrű alakú formába helyezi őket, így készítene néhányat Palacsinta. A különbség az, hogy meg kellene fordítanod őket.
De ne csak felkészítse őket a reggeli, ők is a Vacsora nagy, gyors, könnyű és vigasztaló.
Menthetők a hűtőszekrény hogy másnap fogyasszon és lehet fagy.
Mindkettőt elviheti mérsékelt Mit hideg.
A gofri az önben egészséges változat Ők egy megfontolandó lehetőség a konyhádban.
A gofri másik előnye az "javaslat" ereje. A lusta gyerekek reggel felkelnek, és az önfejű férjek mindig egyetértenek veled, ha tudja, hogyan értékelje ezt a receptet.
Miért vegyem bele a San Valentin teljes kiőrlésű gofrit az egészséges péksüteménybe a fogyás érdekében?
-
Telítettséget eredményeznek. Nagyon bolyhosak, mert a tésztájuk sok levegőt tartalmaz, köszönhetően a merev tojásfehérjének. Ropogósak, rágásra kényszerítik. Jó ürügy arra, hogy több gyümölcsöt, több rostot vagy egészséges reggelit készítsenek. Több változatosságot adnak Önnek, és az étkezési módja nem lesz unalmas. Olyan alapanyagokból készülnek, amelyek már vannak a kamrájában, és amelyek nem romlandók. Könnyen és gyorsan elkészíthetők: nagyon versenyképesek más egészségtelen készítményekkel szemben.
ÖSSZETEVŐK
-
Teljes kiőrlésű tönkölyliszt 100 gr. Őrölt mandula 50 gr. Zabpehely 4 evőkanál Egy evőkanál sütőpor (sütőpor) Két tojás. Mandulatej 100 ml. 100 ml víz. Természetes fölözött joghurt. Válogatott gyümölcsök (ebben a receptben kivi és eper) Citrom héja.
RECEPT: San Valentin teljes kiőrlésű gofri
-
Két tojássárgáját felverünk egy tálba. Adjunk hozzá 100 ml-t. Mandulatej. Keverjünk össze egy másik tálban 100 gramm teljes tönkölylisztet + 2 teáskanál sütőport + négy evőkanál hengerelt zabot + 50 gramm őrölt zabot. Öntsük az előző keveréket a tálba a felvert tojással, adjuk hozzá a mandula italt. Addig verjük, amíg sima és homogén tésztát nem kapunk. Adjunk hozzá még 100 ml vizet és két fehéret keményre felvertre. Öntsük a keveréket a forró gofrisütőbe. Hagytad, hogy a gofri három-öt percig főzzön. Ha serpenyőt használ, használjon gyűrű alakú formát, és fordítsa meg őket úgy, hogy mindkét oldalon elkészüljenek. Amikor készen vannak, ossza el őket a tányérokon, és tegye a tölteléket.
Egy trükk:
Soha ne verjen kettőnél több fehéret egyszerre, ha kézzel teszi.
Könnyebb lesz felkészíteni őket hóra, ha vannak szobahőmérséklet. Soha ne próbálja meg friss tojással a hűtőszekrényből.
Érdekelheti:
Az integrált Valentin gofri nagyon szórakoztató recept, amelyet társaságában készíthet, akár partnere, akár gyermekei.
A jó dolgoknak nem kell elhízniuk, és nem kell szakértőnek lenned a finom gofri elkészítéséhez, de hagyhatod, hogy a családod elhiggye.
Ha eredeti tölteléket készít a San Valentin teljes kiőrlésű gofrihoz, hagyj hozzászólást a blogon és ne felejtsen el feliratkozni, hogy hozzáférhessen hozzám ingyenes főzőtanfolyam "Főzés lefogyni láncolt ételekkel", ahol megtanulod csinálni ízletes és gyorsétterem a hét minden napjára.
Am Fernando Aceiro: Rehabilitálom azokat az embereket, akik elvesztették az egészséges táplálkozás képességét, hogy visszanyerjék az egészséges és ízletes étkezés képességét ... És képesnek érzik magukat fogyni és karcsúak maradni önmagukban.