Berta Mina | @bertamina | Madrid | 2015.12.23

érdekében

Ilyen gyakran enni, hidratált állapotban maradni és bizonyos ételeket elkerülni sokat segíthet abban, hogy véget vessen a bosszantó hasfájásnak, valamint egészséges és fitt bél legyen.

Nehezen tudsz elaludni, a munkára koncentrálni, és rossz kedved támad. Az ok: fáj a beled, és nem tudod, hogyan orvosold.

Eltekintve attól a lehetőségtől, hogy étkezési intoleranciája alakul ki - legyen óvatos, mert a tej- vagy gluténallergia a napirend, ilyenkor forduljon szakemberhez - a stressz vagy a nem megfelelő étrend okozhatja az ismétlődő gyomorgörcsöt.

Kövesse ezeket az egyszerű ajánlásokat, és tartsa a belét a legjobb formában, hogy egészséges legyen és jól érezze magát.

Hagyjon időt vacsora és reggeli között. Pontosabban 12 óra. Ez az a legkevesebb idő, amire az emésztőrendszernek képesnek kell lennie az azt borító sejtréteg pótlására, mivel ha ez a munka egybeesik az emésztéssel, akkor nem tudja megtenni, és a rendszert nem javítják vagy nem készítik fel a következő bevitelre.

Egyél és igyál rendszeresen. És nem csak azért, mert segít a fogyásban. Mintha a belének személyi edzője lennél, naponta háromszor és ötször kell enned, hogy az emésztőrendszer aktív maradjon és a lehető legjobban működjön.

Hasonlóan ahhoz, ami veled történik, amikor elkezded a felüléseket, hogy amint növeled az összeget, az kevesebbet jelent, annál jobban hozzászokik a gyomrod az emésztéshez.

Ha ezen felül hidratált állapotban maradunk és legalább másfél liter vizet iszunk a nap folyamán, a bél csúszósabb lesz, és megfelelően fog működni.

Gondoljon arra, hogy a székrekedés fő okai a rossz étrend, a nem elegendő mennyiségű étkezés vagy a kiszáradás.

Gargarizál. Az emésztési folyamat akkor kezdődik, amikor a vagus ideg, amely az agy és a belek között helyezkedik el, jelet küld a gyomornak, hogy savat és emésztőenzimeket kezdjen termelni.

Néha a szokásos gyomorfájdalmak oka lehet, hogy ez az ideg tiszteli a saját nevét és "lustává" válni, megakadályozza az étel normális emésztését.

Olyan egyszerűvel, mint két percig gargalizálva, szájvízzel vagy kevés vízzel tudunk csúcsformába hozni.

Látogatás a fürdőszobába: igen. Az első tennivaló nem az a gondolat, hogy mindennap mosdóba kell mennie. Szakértők szerint valójában az emberek 75% -ának nincs napi bélmozgása.

Amíg a napi maximum háromszor és a héten legalább háromban van, ez annak a jele lesz, hogy minden megfelelően működik.

Másrészt, ha nehézségeket érez a széklet lerakódásakor, az a testtartása miatt lehet. Bár a W.C. szokásos kialakítása jelezzük, hogy ülve kell csinálnunk, valójában nem úgy vagyunk kialakítva, hogy így meneküljünk ki, mivel a vastagbélünk nem kiegyenesedett.

Próbáljon meg támaszkodni egy lábtartóra vagy medencére úgy, hogy a térdét a csípője fölé emeli, hogy megkönnyítse a kiutasítást és csökkentse a stresszt.

Egyél lassan és jól rágd meg. Az általunk vezetett életritmus mellett meglehetősen nehéz nyugodtan, idővel és zavaróan étkezni. De ennek elmulasztása a gyomorégés és a puffadás egyik leggyakoribb oka.

Mivel nem tölthet másfél órát evéssel, próbálja meg Mély levegő mielőtt elkezdenél enni, ez ellazítja a stresszel járó idegrendszert és aktiválja a normál emésztésért felelős paraszimpatikust.

Próbáljon meg enni a apró falatok, addig rág, amíg észreveszi, hogy az étel tökéletesen keveredik, vagy elvesztette az ízét, és soha ne tegyen új aranyvillát anélkül, hogy lenyelte volna az előzőt.

Kerülje az édességeket. A cukor negatívan befolyásolja a beleket azáltal, hogy táplálja a nehézségérzetért felelős káros baktériumokat és károsítja a bél falát.

A cukros ételek mellett az alacsony zsírtartalmú ételek vagy egyes energiaitalok is okozhatják ezeket a hatásokat.

Ha a gyomrod gyakran fáj, próbáld kiiktatni őket az étrendből legalább annyira, hogy a gyomornyálkahártya megfelelő helyreálljon.