Ez a sport erősíti a karokat, a törzset és a lábakat. Ideális az izmos állóképesség megszerzéséhez. Előnyei az általános jólét állapotát is elérik.
Futás, lélegzés, ugrás és izzadás, a kosárlabda, egy olyan sport, amely gyorsaságot és erőt igényel, ezért „robbanósportnak” is nevezik.
Számos eredmény gyakorolja, és nagyon jól tükröződik a testben, még az élet különböző szakaszaiban is.
Például csecsemőkorban a gyermekek magasságot, izomtömeget, reflexeket és mozgékonyságot fejlesztenek ki. Felnőtteknél viszont a tüdő- és vérkapacitásnak kedvez.
A kosárlabda lehetővé teszi, hogy visszanyerje az alakját, és ideális a hasban felhalmozódó zsír eltávolításához. Ez a bizonyos zsír nagyon veszélyes, mivel aktiválja az egészségre káros anyagokat, amelyek többek között szív- és érrendszeri problémák, vastagbélrák kialakulásához vezetnek.
Szerencsére a hasi vagy zsigeri zsír gyorsabban eltűnik, összehasonlítva a combokban és a csípőben felhalmozódó másokkal.
Aerob tevékenységként lehetővé teszi, hogy a legtöbb kalóriát égesse el, és növelje a jelentős fogyás valószínűségét. Az orvosok nagyon javasolják, hogy lefogyjon.
Ez azonban nem a legjobb gyakorlat mindenki számára, különösen azok számára, akik elhízástól szenvednek, mivel nagyobb a sérülés veszélye.
Néhány gyakoribb sérülés ebben a sportágban a könny, vagyis amikor az izomrostok eltörnek; kontracutrák vagy önkéntelen összehúzódások, ínhúzások vagy ínhúzódások ínszalagokon és törések.
A legjobb eredmény érdekében minden kosárlabda mérkőzést egészséges étrenddel kell kísérni. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egyél sok gyümölcsöt, gabonát és zöldséget. Fehérjeforrásokra, például babra van szükség. A vízből és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekből nem hiányozhat.
Az ember fejlesztheti kosárlabda technikáját, sőt gyorsabb is lehet, ehhez meg kell ismernie ezt a sportot, és végre kell hajtania a megfelelő gyakorlatokat.
A gyorsabb működés érdekében célszerű erőteljes ugrásokat végrehajtani, vagyis a lehető legmagasabban és messzebbre ugrani. Az ugrások megerősítik a lábak, a fenék és a borjak izmait, ami lehetővé teszi, hogy könnyedén felgyorsulhasson a pályán.
A függőleges ugrások segítenek a felső és az alsó csomagtér teljesítmény koordinálásában is. Ezt a gyakorlatot úgy hajtják végre, hogy mindkét kezével egy lemezt tartanak, hogy a lábak minden erőfeszítést megtegyenek.
A kosárlabda edzés előtti nyújtás nem kifejezetten ajánlott, mivel a Zágrábi Egyetem (Horvátország) által végzett 104 vizsgálat kimerítő áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a testmozgás előtt végzett tartós és statikus nyújtás több mint 5% -kal csökkenti a feszített izmok teljesítményét.
A horvát tudósok ehhez hozzátették, hogy az izmok ereje akár 2% -kal is csökkenhet, ha nyújtási gyakorlatokat végeznek.