Hogyan lehet csökkenteni a feszültséget
Az előző bejegyzésben arról beszéltünk, hogy mennyire fontos és miért kell megtanulni lélegezni, főleg a stressz visszaszorítására. Ma egy gyakorlatról fogunk beszélni pranayama ami a pulzus csökkentésével segít ellazulni, neve UJJAYI.
A szó jelentése Ujjayi is "amit hangosan fejeznek ki"A" győztes lehelet ". Egy hangos pranayama.
A zárással gyakoroljuk hangrés és finom hangot kelt a torkunkban, segít elképzelni, hogy a torok alsó részén lévő kis lyukon keresztül a kulcscsont szintjén lélegzünk.
Ahhoz, hogy jobban megértsük, az is hasznos, ha az ajkakat kissé szétválasztjuk, belélegezzük az orrán keresztül és kilélegezzük a szájon keresztül, mintha egy poharat akarnánk ködösíteni magunk előtt. Kilégzéskor zaj hallatszik a torkunkban, ez az a hang, amelyet később csukott szájjal kutathatunk.
Amikor ezt a légzést gyakorolják, a carotis sinusokat masszírozzák, és ez okozza alacsonyabb pulzusszám és vérnyomás.
Ennek a légzésnek a gyakorlása a nap folyamán, nem szükséges jógázni vagy meditálni, elég, ha emlékezünk vagy szokásnak vesszük és egyedül megyünk ki, ez segít abban, hogy nagyon jelen legyünk, ez használja ki a teljes tüdőkapacitást, távolítsa el a méreganyagokat és szennyeződéseket, teszi a mirigyet pajzsmirigy jobban működik és segít növekedni koncentráció.
Az ideális az, ha ezt a légzést ülve gyakoroljuk fekvés helyett, bármilyen gyakorlatot pranayama okozhat egy kis fejfájást, ha fekve gyakorolják.
A pihenés fokozására és csökkentse a feszültséget tanácsos meghosszabbítani a lejárat, míg ha megvan alacsony feszültség tanácsos meghosszabbítani a ihlet.
- Súlycsökkentő műtét hogyan befolyásolja az íz az eredményességet; Megtanulják, hogyan lehet lefogyni
- A fogyás mint spirituális utazás, nem pedig az El Tiempo blogok megcsalása
- HOGYAN VESZTESZTEK A DXN LINGZHI KÁVÉT 2 IN 1-ben; HONGOMÁNIA
- HOGYAN VESZTESZTEK A FOGÁST FOGLALNI GYORSAN ÉGŐ ZSÍRT A brokkoli diéta zsírégetéshez gyorsan és
- Hogyan lehet gyorsan lefogyni és hangot válni - Hogyan lehet fogyni és lefogyni