Ha utálsz számold meg a kalóriákat de le akarsz fogyni néhány kilóról, válj lassú evő vagy lassú evő, ami most a legdivatosabb dolog. Biztosíthatlak benneteket, hogy ez segít a fogyásban, és a most viselt elegáns testtartási ponttal.

érdekében

És ez az, anélkül, hogy észrevennénk, a lassú étkezés lefogy, miközben ínyencsé változtatja és javítja társadalmi életét. Hogyan lehetséges ez? Nos, azért, mert amikor étkezik egy asztalnál ülve, anélkül, hogy mobilok vagy több képernyő lenne elöl, jobban tudatában vagy annak, amit eszel, jobban ízlik és jobban rágja az ételt, beszél azokkal, akik asztalt osztanak meg veled, és közben az evőeszközöket a tányérra teszed, és van időd megkapni a jóllakottság jelét (amelynek bekövetkezése körülbelül 15 percet vesz igénybe), mielőtt ennél is sokkal.

Ismétlem, hogy az asztalnál ülve és a társaságban való étkezés azért fontos, mert mint sok tanulmányban láthattuk, azok az emberek, akik egyedül étkeznek, tévét néznek, vagy bármelyik másik képernyõt maguk elõtt eszik, sokkal többet és rosszabbat esznek - általában, feldolgozott élelmiszerek nagyon magas kalóriatartalmúak és nagyon tápanyaghiányosak - és végül elhízás alakul ki.

Ezek a 7 lépés a lassú étkezéshez, a legismertebb lassítók szerint:

  • 1. Győződjön meg arról, hogy az étkezése legalább minimum 20 vagy 30 perc.
  • két. Ízesít ételek, értékelve állagukat és aromáikat, és végső soron teljes figyelmüket odafigyelve rájuk.
  • 3. Rágás nagyon jó és nem zabál. Ahogy a tudatosság szakértői mondják, "ne egyél az autopilottal".
  • 4. Egyél ülve asztalhoz, követve a jó ízlés és társaságban jobb szabályokat. Ha ezt megteszed, megnő az önbecsülésed, és tudatosabban és lassabban fogsz enni.
  • 5. Tanuld meg egészséges főzés. Ha nem tudja, jelentkezzen egészséges főzőtanfolyamokra. Jelenleg a legmenőbb.
  • 6. Vásárlás friss étel, legjobb a helyi és szezonális termelésben: ezek a legtöbb tápanyagot és ízt tartalmazzák.
  • 7. Utolsó ajánlás: igyon vizet étkezés közben. Tölti fel és hidratálja kalória hozzáadása nélkül.

További bejegyzés a Tudás fogyásról: