tészta

Menjünk az összetevőkkel, mennyiségükkel és az elkészítés módjával 🙂

Ez a serpenyő tartalma, mielőtt a makaróni rakottba dobná. Nem étvágygerjesztő?

Ennek nagyon jónak kell lennie ! Beépítem a könyv receptjeimbe. Milyen tervről van szó? Megragadom az alkalmat, hogy megkérdezzem Önt, hogy 100% teljes kiőrlésű tészta használatakor ugyanannyit kell tennem, mint amit normál búzából készült tésztát használnék?

Szia! Haha, igen, az. Majd meglátod, amikor megpróbálod. A feltüntetett összegek a könyv 2. tervére vonatkoznak.
És igen, a tészta mennyisége akkor is azonos lenne, ha egész.
Mondja el, mit gondol, amikor megteszi!
Üdvözlet 😉

Sajnálom, hogy ragaszkodtam hozzá, de nem akarok tévedni. Az 1. tervben mindig 40 gramm tészta van, ezzel a recepttel 60 grammot ehetek?

Haha, a 2. tervre gondoltam. Ez már kijavítva 🙂

Szia! Jó bánat, örülök a könyvének! Már lefogytam 5 kilót és lefogyok ... De a receptek is remekek! És mindazok, amelyeket itt publikáltál, szintén megnézik! Most el kell kezdenem tesztelni őket! Meg akartam kérdezni tőletek, mert általában azt láttam, hogy az összes recept feltünteti a 2. terv összetevőit, általában ilyen iránymutatásokat akartam kérni Öntől, hogy képesek legyenek mindet a 3. tervhez igazítani. kövesse ...
Köszönöm szépen, és boldog új évet!

Kedves Carolina, nagyon köszönöm a szavait!
El sem tudja képzelni azt az illúziót, amely ismertté tesz minket, minden biztatást küldünk Önnek, hogy izgatottan folytassa. Ez az energia a boldog továbblépés kulcsa 🙂

Remekül teljesített írásban nekünk ezzel a kérdéssel, ha más felmerül, itt vagyunk!

Elárulom: a könyv előtti receptek adaptálásához (ami, ahogy te mondod, körülbelül megfelel a 2. tervnek), kicsit növelned kell az összegeket.
Ilyen lenne (megadom a teljes számot):

Tészta, rizs és hüvelyesek: 80 g
Hús és kék hal: 110 g
Fehér hal: 100 g
Burgonya: 300 g
Kenyér vacsoránál: 25 g
Tojás: 2
Zöldségek: kb. 20 g-mal többet.

Szerintem ezzel kijavítanád 🙂

Nagy ölelés és gratulálok az erőhöz és a kitartáshoz!
Mary.

Szia,
Szeretem a receptjeit, remekek, soha nem gondoltam volna, hogy diétázva enni lehet ilyen finoman.
A kérdésem az, hogy követem az 1. tervet, hogyan tudom a recepteket ehhez a tervhez igazítani?
Köszönöm.

Jó reggelt, és nagyon köszönöm a szavait!
Nos, igen, fogyókúrásan is enni tudunk ennyire finoman 😉 A legfontosabb az, hogy ismerjük a nekünk megfelelő adagot, hogy elérjük a célt, és könnyedén főzzünk.
Azokhoz a receptekhez, amelyek nem hasonlítottak a terv táblázathoz, egyszerűen vonjon le 20 g-ot az egyes összetevőkből, és ez nagyon jó lesz az 1. tervhez 🙂

Egy ölelés!
Mary.

Szia,
Követem a blogodat, és a receptek nagyon jónak tűnnek, köszönöm, hogy segítettél nekünk egészségesebb és gazdagabb táplálkozásban.
Az 1. tervet betartom, elmondhatja az összegeket, hogy a recepteket hozzáigazítsa ehhez a tervhez.
Köszönöm.

Köszönöm szépen, nagy öröm így kezdeni a napot 🙂
Megmondom: hogy a recepteket az 1. tervhez igazítsa, egyszerűen 20 g-kal csökkentenie kell az egyes összetevők mennyiségét.
Így átadja a rendelkezésünkre álló recepteket (amelyek a 2. tervből származnak) az 1. tervig.

Szia, most készítettem ezt a receptet, és remeknek találtam. Megvettem a könyvet, és jövő hétfőn el akarom kezdeni a diétát. Van egy kérdésem, és hogyan tudom elosztani az ételt a reggel folyamán, mert nagyon korán kelek, reggel 6: 00-kor készítek reggelit és 15: 30-ig nincs ennivalóm, bár reggel közepén, mint valami miatt a reggelem nagyon hosszú lesz, és nagyon éhes vagyok az ételre. Remélem válaszát. Köszönöm

Jó reggelt, és köszönöm szépen! Köszönöm szavait és bizalmát 🙂

Azt hiszem, megpróbálnám előrébb vinni az uzsonnát, és reggel délelőtt megeszem. Vagyis két "ebédet" készítenék 6: 00-15: 30 között.
Úgy képzelem, hogy a délután rövidebb lesz, és lehet, hogy nincs szüksége teljes snackre.
Egy másik lehetőség az, ha például 1 gyümölcsöt és 1 joghurtot fogyasztana uzsonnára, akkor a gyümölcs reggel közepén, a joghurt pedig délután fogyasztható el.
Kísérheti az egyes lövéseket, vagy órák között megöli a hibát szacharin vagy stevia infúzióval. Nagyszerű módja annak, hogy hidratáljuk magunkat anélkül, hogy extra kalóriákat vennénk be, és élveznénk azokat az előnyöket, amelyeket a választott infúzió hoz nekünk (emésztő, pihentető, izgalmas ... stb.).

Vannak, akik így csinálják (két ebéd van), és ez nagyon jó nekik. Próbáljon ki néhány napot, és ellenőrizze, hogy állsz, oké?

Hello jó! Ezt a receptet túróval készítettem, amely 32 kcal/50 grammot tartalmaz, az első tervhez hasonlóan 30 gramm lenne, mint a ricotta?

Jo, nagyon jó ! A Ricotta általában körülbelül 100 valamivel járul hozzá 100 g-hoz, tehát a tiéd, mivel hozzávetőleg kevesebb, mint a felével járul hozzá, akkor duplája lehet (vagy akár hármas, de a duplájával nagyszerű lesz).

Remek recept! Bár póréhagyma helyett hagymát és könnyű kenhető sajtot használtam ricotta helyett; gratulálok a munkájához, az az igazság, hogy ezekkel a receptekkel öröm egészségesen étkezni, tartsd fenn

Nagyon köszönöm a szavait, és köszönöm, hogy követtek minket.
Igaz, ez a recept finom, finom, az egyik legjobb, amink van! Az elvégzett változtatások tökéletesek, és biztos, hogy ugyanolyan finomak voltak.

Üdvözlet és köszönöm a hozzászólást 🙂 🙂
Robert.

Egy kérdés, ha a kockákra fagyasztott spenótot használok, ez mennyi lenne az 1. tervhez?

Használhat egy körülbelül 100 g-os kockát. Olvadáskor nagyon elterjed!
Egy ölelés!

Lehet főzni normális lazacot? Mit nem dohányoznak? Milyen összeg lenne érvényes az 1. tervre? 30g egyedül? Köszönöm!

Szia!
Nos, igen, ez lenne a 30 g, mert mivel a recept túrós sajtot ír elő, ha többet teszünk, költünk egy kicsit. Éppen ezért a füstölt lazacnál úgy tűnik, hogy kényelmesebb (mivel kis zacskókban érkezik ...) De ha inkább frisset szeretnél, tedd be, akkor nagyon finom és tápláló is lesz.
Ha további lazacot szeretne hozzáadni, adjon hozzá 60 g-ot, és csökkentse a túrót 20 g-ra. Olyan lenne, mint 2 szintes evőkanál. Remekül néznél ki!

Szia! Cserélhetem a ricottát túróra? Köszönöm és üdvözlöm!

Jo, Lydia! Azt hiszem, nemrég válaszoltam a Facebookon, hahaha!
Abban az esetben, ha egy másik Lydia volt, megerősítem: igen, a ricottát túróra, könnyű Philadelphia sajtra vagy akár könnyű sajtokra cserélheti, ha azok jobbak neked 🙂
Egy kis csók!