Frissítés: Ezeket a recepteket nem sokkal az első könyvünk megjelenése után, 2015-ben tettük közzé. És négy évvel később ... még mindig sikeresek! És ezért sok ember és beteg azt mondja nekünk, hogy ők a kedvencei. Tehát ... frissítettük a bejegyzést azzal a lehetőséggel, hogy a cikk végén letölthetjük mindkét receptet.
Élvezd őket!
A könyv négy különböző terv receptösszegét sorolja fel. A tervet korábban nem, életkor és kezdő súly szerint választották meg. Egy 28 éves, 115 kg súlyú férfinak nem ugyanaz a terve, mint egy 46 éves, 69 kg súlyú nőnek 🙂
A mai cikkben elmondom részletesen a 2. terv kalóriáit (ami kb. 1500 kalóriás étrendnek felel meg). Az alábbiakban láthatja.
Ez a recept nagyon egyszerű, de finom!
- Vágja a hagymát vékony csíkokra, és tegye serpenyőbe közepes lángon.
- Mozsárban törje össze a fokhagymát, adjon hozzá fehérbort és további mennyiségű vizet. Foglalás.
- Hámozza meg és szeletelje a burgonyát vékony szeletekre. Adja hozzá a rakott tálhoz. Ezután adjuk hozzá a habarcskészítményt. Adjunk hozzá egy kis sót a rakotthoz (vagy egy darab zöldség alapkockához) és egy jó babérlevelet.
- Hagyja párolni, és élvezze ezt az egyszerű, de finom ételt.
- Forraljuk fel a tojást.
- Eközben a saláta és a paradicsom szuper véges. Minél kisebb, annál jobb.
- Hámozza meg a tojást, vágja ketté és vegye ki a sárgáját. Keverje össze az apróra vágott salátával és paradicsommal, majd keverje össze ezt a keveréket a könnyű majonézzel.
- Töltsük meg a tojások belsejét és tálaljuk.
Szia.
Régóta követlek, és a múlt héten megvettem a könyvedet.
Mondd, hogy szerintem ez a legjobb, amit olvastam a táplálkozásról. Azt hiszem, erre volt szükségem, hogy lendülettel változtassak a chipen, és új egészséges életet kezdjek.
15 kg van előttem, hogy lefogyjak. Sok éve zajlik ez a küzdelem, amelyben lefogyok és újra hízok, de néhány plusz kilóval ajándékba ... Ennek oka: annyi "csoda" diéta, amit évek óta végzek.
Remélem, hogy ezzel a könyvvel az életem megváltozik. HÉTFŐT KEZDEM.
Két kétely:
-Több ezer fogyókúra után nagyon nehéz húst enni, el tudod képzelni, milyen diétákra gondolok helyesen?
Hogyan helyettesítsem azt, ha egy adott hús elfogyasztása sokba kerül, Ahem. csirke.
-A 2. tervvel kezdem, ami, amit most olvastam ebben a bejegyzésben, kb. 1500kcal. És amikor lemegyek az 1. tervbe, akkor hány kcal kb?
Nagyon szépen köszönöm a segítséget.
Drágakő
Jó reggelt, drágakő!
És ezer köszönet a megjegyzésért, a könyv megvásárlásáért és az illúzió átadásáért, amelyet ebbe a projektbe vetett. Semmi sem tenne minket boldogabbá, mint az, hogy tudjuk, hogy megy.
Valami nagyon fontosat mondtál (ami sokat mond neked), vagyis hogy ez nem csak egy másik diéta, hanem inkább gondolatváltás 🙂 Élvezhetjük az ételt, miközben vigyázunk magunkra.
Nagyon boldogok vagyunk.
És most menjünk kétségeiddel:
- Nem probléma: a húst halra cserélheti (a fehér, a kék és a kagyló között is változhat). Továbbá, ha tetszik, akkor ugyanannyi vegetáriánus ételt tehet, mint a seitan vagy a tofu. Nagyon sok fajta létezik (némelyik gazdagabb, mint más), és ezek hébe-hóba nagyszerű alternatívát jelentenek.
- Igen, pontosan, a 2. terv körülbelül 1500 kalóriát tartalmaz, az 1. terv pedig körülbelül 1200 🙂
Sok semmi! Köszönjük szimpátiáját és lelkesedését. Hisszük, hogy erőfeszítésekkel és lelkesedéssel, bármi is vállalja, az siker lesz, ezért vidámítsd utadat.!
Itt vagyunk, a képernyő másik oldalán.
Egy ölelés!
Mary.
Szeretem a receptjeit !
és most megnézem ezt a könyvet !
Nagyon köszönöm, Mari Carmen!
Nagyon finomak és könnyen elkészíthetők 🙂
Egy ölelés!
Imádom a könyvet.
Nagyon köszönöm! Hihetetlennek tűnik, hogy ez a négy szó hogyan teheti napjainkat! Egy nagy ölelés!
Nagyon elégedett vagyok a könyvvel. Ezen a hétfőn kezdtem a negyedik hetet, és már 4600-at veszítettem.
Hatalmas pszichés vagy fizikai változásokat is észrevettem. Az emlőrák miatt gyógyszereket szedek, és borzalmas telet töltöttem ízületi fájdalmakkal, egy hétig alig volt kellemetlenségem. És az, hogy mindössze három hét alatt megváltoztattam szokásaimat.
Tehát köszönöm ezreket, folytatom és gratulálok a munkájához.
Geli.
OMG, Geli, nagyon köszönöm.
Nagyon örülünk, hogy tudjuk, mit mondasz nekünk: nem csak a súly, hanem a jobb érzés érzése is. És még inkább a folyamaton, amelyet átéltél. Szívből örülünk, nagy ösztönzés számunkra, hogy tudjuk ezeket a dolgokat.
Sok bátorítást a folytatáshoz, gratulálok az elvégzett munkához, és ha bármilyen kérdése van, itt van velünk, a képernyő másik oldalán 🙂
Egy ölelés!
Ezeknek a recepteknek nagyon jó a pintjük, már amazon számára is megvettem a könyvet, amint belekezdek a diétába, mondom nektek, éljenzés
Helló Merche 🙂
Nagyon köszönöm, reméljük, hogy a könyv nagyon hasznos lesz számodra. El fogja mondani, hogy állsz.
Helló, a könyv diétáját egy euthyrox-al kezelt hypothyreosisban szenvedő személy hajthatja végre?
Köszönöm
Helló 🙂
Igen, problémamentesen megteheti.
Helló, meg tudnád mondani, hány ml 1/2 evőkanál olaj?
Köszönöm.
Szia!
természetesen igen 🙂 Egy fél evőkanál olaj 5 ml (ez egyenértékű egy desszert teáskanállal is).
Egy ölelés!
Jó reggelt, most fejeztem be a könyvet, és hétfőn kezdem. El kell mondanom, hogy szerettem. Számomra a legnehezebb, hogy hárman vagyunk otthon, és kevés időm van főzni, bár nagyon szeretem. Már vettem egy konyhai mérleget ....
Gratulálunk.
Attól tartok, hogy az első hetekben kérdésekkel megsütlek ... türelem és köszönöm.
Szia, jó napot!
Milyen örömet okoz nekünk, nagyon köszönöm, hogy megvásárolta a könyvet, hogy ilyen hajlandósággal elolvasta és itt írt nekünk. Tegyük fel, hogy adunk egy kábelt (és azokat, amelyekre szükséged van!) Amint megkérsz minket valamilyen ételre 🙂
Lehet, hogy ugyanezt (vagy hasonlót) főzhetné a család többi tagjának. Saját mennyiségükkel és ételízesítőikkel (és a tiéteket jobban félretéve), de legalább ugyanazok az összetevők lennének és egy fejfájással kevesebb. Megmondja nekünk.
Egy ölelés és sok biztatás!
Mary.
A könyv számos receptjében, a blogban is, tojás jelenik meg, de ... mekkora? S, M, L, XL?
Igen uram, nagyon jó kérdés!
Közepes méretű tojásokra utalunk 🙂 Általánosságban, ha egységet alkotó élelmiszerekről (tojás, sajtok, gyümölcsök ...) beszélünk, közepes méretűekről beszélünk (se túl kicsiek, se nem túl nagyok, hehehe!)
Köszönjük észrevételét, a jövőbeni receptekben figyelembe vesszük
Egy ölelés!
Szia! Én vagyok a tökéletes profil, amelyet a könyvben leír: állandó csoda diéták, amelyek csak egészségünket veszélyeztetik.
Amióta megvettem a könyvét, nem hagytam abba az olvasást, a kommentárok készítését, magamban megismételve: AKAROK! Fogyni akarok, nem mintha kellene, nem ... AKAROK. Maga az egész könyv nagyon támogató. Csak melegen köszönöm a nyújtott segítséget. Jókedvű vagyok.
KÖSZÖNÖM, teljes szívemből 🙂 🙂 Reméljük, hogy néhány hónap múlva elmondhatja nekünk, hogy a súlya van, javított az étrendjén és sokkal jobban érzi magát.
És természetesen reméljük azt is, hogy Ön utoljára diétázik, mert erre nincs szüksége.
Üdvözlet, és még egyszer köszönöm 😉
Szia!
Ezt az ételt el lehet készíteni vacsorára?
Slds,
Szia!
A két étel együtt kissé túl sok vacsora lenne. De külön nem lenne probléma.
A burgonya jó étel lenne.
Ha a tojás mellett dönt, kísérje el őket egy darab 20/30 gramm kenyérrel, hogy ne hagyjon ki egy adag szénhidrátot.
Végül válasszon desszertet, és remek vacsorát 🙂
Szeretem a könyvét, a receptek finomak és tökéletesek az egész család számára. Elkezdtem a diétát, és a gyermekeim annyira étvágygerjesztőnek látták őket, hehe, megkérnek, hogy ugyanazt egyem, mint én. A reggeli, az ebéd, az ebéd és az uzsonna tökéletes nekem, de a vacsorák kissé kevésnek tűnnek. Gyerünk, maradt egy kis éhes hehe. Az a trükk, hogy nagyon nagy és meleg infúziót kell bevennem a hiba kiküszöbölésére, de abban az időben újra éhes vagyok ... Egyébként az 1. tervvel vagyok. 10 kilillót szeretnék eltávolítani.
Szia Monica!
Köszönjük, hogy megosztotta velünk tapasztalatait 🙂
NAGY, hogy a család többi tagja ugyanazt étkezik, mint te: nagyon kiegyensúlyozott receptek létezése nem jelent veszélyt, mivel nagyon jól táplálkoznak. Sokan azt mondják, hogy mások is csatlakoznak, amikor meglátják a finom recepteket, amelyeket eszel, hahaha.
A vacsora utáni infúzió mellett, ahogy jól teszed, tartalmazhat salátát salátával, paradicsommal, spárgával ... stb (bármit is akarsz, minden zöldséges), sóval és balzsamecettel ízesítve. Ettől a végén telítettebb leszel, de nem fogsz hozzáadni szinte kalóriát.
Üdvözlet és biztatás azoknak a 10 kilóknak. Menj, és meséld el, hogy mennek a dolgok!
Helló, imádom az ételeidet, és nagyon finomak, szeretnék veled kezdeni, de márciusig nem tudok, de néhány étel már gyenge.
Szeretnék személyesen találkozni veled, hogyan tudnék időpontot egyeztetni veled?
Nagyon jó napok!
Nos, nagyon boldogok leszünk, ha megtudjuk, ki vagy, és személyesen segítünk. Ha be mer mer jönni a klinikára, kérlek, mondd meg nekünk, hogy te vagy az, hogy ne meneküljön el tőlünk, hehehe!
Nagy ölelés és jó hét!
Mary.
Helló, gratulálni szeretnék Önnek a kiadott könyvéhez, szerintem nagyon jó, átgondolt, könnyen olvasható… és mindenekelőtt ... nagyon motiváló, hogy a diétát kezdő embereknek mindig szükségük van egy kis nyomásra is, add hozzá, hogy a receptek finomak ....
Diétáztam, ez a harmadik hetem, és már leadtam 3 kg-t a 12-14-ből, amit szeretnék leadni. Az egyik dolog, ami a legjobban tetszik, hogy egyáltalán nem vagyok éhes, és elvégzem azt az öt csodálatos ételt, amelyet naponta jelez, nincs szorongásom ... vagy egyáltalán semmi, ezért remélem, hogy sokat követlek benneteket a blog
Kedves Vicky, örömet szerzel nekem.
A munkahét majdnem véget ért, és a következő napokban maradok a kedves megjegyzésednél, ezért NAGYON KÖSZÖNÖM.
Nagyon örülök, hogy ilyen motivált vagy. És nagyon jó! A 12-ből 3 kiló annak a 25% -a, amit el akar veszíteni, tehát az út negyedét már megtette, gratulálok!
Tartsd fent ezt a mosolyt, Vicky, szép!
Egy nagy ölelés Salamancából,
Mary.
Jó reggelt Maria:
Olvasom a receptjeit, és nagyon teljesnek és étvágygerjesztőnek tűnnek. Van egy lányom, akinek 15 kilója van. Sokat tornázik, de aztán nagyon jól eszik. Hajlamos a hízásra, és nagyon érdekesnek találtam a módszerét, hogy egészséges módon kezdjen el étkezni. A kérdés a következő: A lányom inzulinfüggő cukorbeteg. El tudja végezni ezt a módszert anélkül, hogy elveszítené egészségét? Nagyon köszönöm.
Jó reggelt, és először nagyon köszönöm
Kérdésére válaszolva, igen, a lánya, annak ellenére, hogy inzulinfüggő cukorbeteg, betarthatja étrendünket, mivel a szénhidrátokat (egyszerű és összetett) egyaránt tartalmazó élelmiszerek elosztása nagyon körültekintő.
Ha lehetősége van személyes találkozásra, nagyszerű lenne, ha nem lenne lehetősége online vagy a könyv segítségével megtenni through
Remélem segítettem!
Egy ölelés,
Mary.
Jó reggelt, körülbelül 2 hónapja követtem a diétádat testmozgással, és őrülten boldog vagyok, mert már leadtam 10 kilót ... Egy kérdés, hogy ezek a tojások kitölthetők-e valamivel?!
Jó reggelt, Marta!
Nos, mennyire izgatottak vagyunk, hogy gratulálunk az erőfeszítéshez és a lelkesedéshez!
Kérdésedre válaszolva elmondom: ugyanannyit tehet bármely más zöldségből vagy zöldségből, amelyet jobban szeret, mint a paradicsomot. Például egy kis apróra vágott bors, vagy finomra vágott főtt sárgarépa, vagy akár spárga. A kezedben hagyjuk 🙂
Egy ölelés!
Mary.