| Hozzávalók | 1. terv | 2. terv | 3. terv | 4. terv |
| Pita | két | két | 3 | 3 |
| Csirke darált hús kockákban (Texturált szójával tettem) | 80 g (30 g) | 100 g (45 g) | 120 g (60 g) | 140 g (75 g) |
| Hagyma és kaliforniai paprika | 75 g | 100 g | 125 g | 150 g |
| Gomba | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
| Félpácolt sajt | 30 g | 40 g | 50 g | 60 g |
| Extra szűz olívaolaj | 1 desszertkanál | 1 desszertkanál | 2 desszertkanál | 2 desszertkanál |
| Sült paradicsom | 2 desszertkanál | 3 desszertkanál | 4 desszertkanál | 5 desszertkanál |
Bonyolult ation:
1. Vágja fel a zöldségeket, és helyezze az apróra vágott paprikát és hagymát először egy tapadásmentes serpenyőbe, hogy néhány percig megbarnuljon.
4. Tegye a kenyeret a kenyérpirítóba melegedni és ropogni, és amikor kész, töltse meg a pitát a keverékkel, és élvezze ...
Ha személyes tanácsra van szüksége az étrend javításához, a fogyáshoz vagy bármely más, az étrenddel kapcsolatos kérdéshez, akkor segíthetünk:
Érdekesnek találta? Nos, ossza meg vagy kommentelje, mindez sokat segít nekünk!
Köszönjük, hogy a nagy ALEA család tagja lehetsz.
Ainsss ! milyen gazdagabb dolgokban kételkedem a mennyiségekben, a húsba két 100-at és 45-et tettél, 100 van csirkehúsban és 45 a texturált szója esetében?
Szia Vicky!
Igen, pontosan ez: a zárójelben feltüntetett mennyiség megfelel a texturált szójának azok számára, akik inkább a csirkét használják 🙂
Egy ölelés csinos!
Két pita kenyér "zsemle"? Biztos? Nagyon hangzik nekem az 1. tervhez ...
Szia Noémi!
Hahaha! Ja, lazíts ! Két apró pita kenyér lenne. Ha a megvásároltak nagyon nagyok, jobb, ha csak egyet vesz.
Úgy beszélünk, hogy a pita kenyér esetében kb. 200 kalória lenne 🙂
Elkezdek pita kenyeret készíteni ... 2 golyó 80 g tészta lenne a hozzávetőleges mérték ?
Helló Santiago! Szeretek itt találkozni 🙂
Esetében akár 100 g lisztet is tehet a pita kenyér elkészítéséhez. Nagyon ügyes ezermester vagy!
Egy ölelés!
Mary.
Sziasztok srácok! Milyen korsónak tűnik ez a recept! Egy kérdés, hol találok texturált szójababot? És ... milyen előnyei vannak a csirkének? Hallottam róla, de vannak emberek, akik azt mondják, hogy ez nem túl jó . üdvözlet és köszönet!
Jó reggelt, Encarni 🙂
Nagyon köszönöm! Kedves szavaiért és a kérdés feltevéséért.
Valamivel ezelőtt összehasonlítottuk a texturált szójababot és néhány húst és halat, hagyom neked a linket, hogy meglátogathasd 🙂
elblogdeladietaequilibrada.com/2013/01/la-soja-texturizada-en-la-dieta.html
Arra számítok, hogy gyógynövényboltokban és nagy üzletekben is megvásárolható. Például: a carrefour és a hipercor többféle márkájú texturált szója.
Egy ölelés!
Mary.
Ez egy étkezéshez lenne, de mekkora mennyiség lenne megfelelő egy vacsorához? Köszönöm
Jó kérdés! És nagyon egyszerű válaszsal 🙂 Vacsorára a felének felel meg.
Egy ölelés!
Sziasztok srácok. mi fest. de . honnan tudom, melyik tervet válasszam? Sonia Ciudad Rodrigo. köszönöm csókokat
Szia Sonia!
Az 1. terv (1200 Kcal/nap) jelenleg megfelel Önnek, ha fogyni szeretne, vagy a 2., ha inkább önmagát szeretné fenntartani 😉
Q pinton. ezen a héten kipróbálom.
Már a könyv 4. hetében járok, és örülök
Az 1. terv megfelel nekem, és szeretném tudni, hogy hány kalória felel meg az egyes étkezéseknek. Tudom, hogy összesen 1200 van, de hogyan vannak felosztva?
Nagyon köszönöm és gratulálok a könyvhöz
Köszönjük, hogy követtek minket, reméljük, hogy a könyv segítséget nyújt Önnek, valamint a blog.
Az étkezéseknek az összes kalória 35% -át, a vacsoráknak pedig 25% -ot kell kitenniük, természetesen hozzávetőlegesen.
Szia! Milyen korsónak van ez a recept!
Nos, meglátod, amikor megpróbálod, hehe!
Üdvözlet és köszönet, hogy követtek minket 🙂
Szia! Ha házi pitakenyeret készítek, hány gramm lenne kenyérenként? Köszönöm!
Ó, de micsoda csoda! El kell mondanod nekünk a receptet 🙂
Körülbelül 60 g lisztből készült kenyérről lenne szó.