Tudja, mennyi magnéziumra van szüksége?

  • INGRID SILVA
  • 2019.06.21
  • 13:15 óra.

Szerint a Oregoni Állami Egyetem a magnézium ez egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely különböző enzimek kofaktoraként működik. A legjobbakat mutatjuk be neked ételek magnéziummal mert csökkentse a nyomást artériás.

étel

A magnézium Nagy jelentőséggel bír az élelmiszerekben az energiatermelés, a fehérjeszintézis, a nukleinsavak, a sejtjelzés, az iontranszport, valamint a szerkezeti funkciók szempontjából.

Ha a megfelelő mennyiségű magnézium nem kerül elfogyasztásra és hiányos, akkor a csontritkulás, magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú diabetes mellitus fokozódik.

A magnézium segít a csonttömeg, a fehérje és a DNS felépítésében.

Magnézium ételek javítani a vérnyomás

A vérnyomás emelkedettmagas vérnyomás), más néven magas vagy emelkedett vérnyomás, olyan rendellenesség, amelyet az erekben tartósan magas nyomás jellemez, amely károsíthatja őket.

Ebben a tekintetben, Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS), figyelmeztet, hogy a magas vérnyomás riasztóan nőtt az elmúlt 50 évben, olyan feltételekkel együtt, mint elhízottság és a Mellitus cukorbetegség 2. típus.

Ezért megfelelő hozzájárulás: magnézium az étrend révén kulcsfontosságú a betegségek megelőzése.

  • Mennyi magnéziumra van szükségem? ebben a tekintetben, Országos Egészségügyi Intézet (NIH) magyarázza el, hogy a szükséges magnézium mennyisége az életkortól és a nemtől függ:

Felnőtt férfiak: 400-420 milligramm.

Nők: 310-320 milligramm.

Ebben az értelemben a legjobban bemutatjuk Önöket ételek magnéziummal ami segít javítani a vérnyomás:

Megfelelő mennyiségű magnézium szintén javítja az inzulinérzékenységet prediabetes és megakadályozza egyes szövődményeit.

Végül a kiegyensúlyozott étrend megakadályozza magas vérnyomás és még sok más betegség esetén mindig forduljon szakemberhez, mert ha nem ellenőrzik, akkor a aki szívrohamhoz, szívelégtelenséghez és a szív kiszélesedéséhez vezethet.