Termikus nadrág, szaunakád, műanyagba csomagolás stb. Számos olyan trükk és termék található a piacon, amelyek azt ígérik, hogy verejtékezni fognak, mint a kosaras taco a fogyáshoz, de mennyire igaz?
A kollektív tudattalanban elterjedt vélemény az izzadással és a fogyással kapcsolatban, ahol az emberek azt gondolják, hogy minél jobban ki vannak téve hőnek vagy olyan helyzeteknek, amelyek sokat izzasztanak, annál több zsír fog fogyni és fogyni.
Nos, hadd mondjam el, hogy a kérdésre kétféle válasz létezik: igen és nem, mivel a szakemberek szerint az ember testtömegét a csontok, az izmok, a zsír és a teljes test súlyának összege határozza meg. víz.
Ezért az életben tapasztalt súlygyarapodások vagy -veszteségek attól függenek, hogy ezek közül melyik elem vesz részt leginkább.
Izzadás a fogyáshoz
A sporttudományok tanára és az Autonóm Metropolitan Egyetem (UAM-Xochimilco) professzora, César Iván Ayala Guzmán megemlítette, hogy gyakori, hogy az emberek erőteljes edzéssel termikus ruházat alkalmazásával gyakorolják a zsír izzadását, hogy lefogyjanak.
"Mindez elsősorban azért hamis, mert fontos tisztázni, hogy a verejték feladata a testhőmérséklet elfogadható tartományon belüli fenntartása, amely az izommunkák miatt emelkedik, és a környezeti körülmények súlyosbíthatják".
Ilyen körülmények között a verejtékmirigyek felszabadítják ezt a folyadékot a bőr felszínére, ahol elpárolog, és ezzel segítik a test lehűlését.
Vizet izzadunk, nem zsírt
A nap folyamán különböző módon veszítjük el a vizet: vizelet, verejték és légzés, hogy csak néhányat említsünk, és ezek a veszteségek észrevehetetlen változásokat jelentenek a testtömegben, amelyeket gyorsan pótolunk, ha újraszáradunk.
Vagyis izzadhat a fogyáshoz, de nem a zsírt, hanem a vizet veszíti el, ami kiszáradáshoz vezet, amely erőteljes testmozgás esetén, úszás, foci, kosárlabda vagy kerékpározás esetén vízveszteséget okozhat. egy óránként két literrel.
Ezzel a legfrissebb adatok azt mutatják, hogy ez a progresszív dehidráció jelentős változásokat okoz a szív- és érrendszeri, az anyagcsere-, a hőszabályozó és az endokrin rendszerekben, amelyek viszont előreláthatják a fáradtság megjelenését, hőgutát és akár halált is okozhatnak.
Szakmai segítség mindig
César Iván Ayala szerint, ha a fő téma a fogyás, akkor az ilyen típusú trükkök igénybe vétele nem oldja meg a problémát, mivel a súlycsökkenéshez való izzadás nagy hazugság, amely megakadályozza, hogy szakmai útmutatást vegyen igénybe.
Ezenkívül megnövekszik a káros egészségkárosító hatások kockázata, ha szakmai vagy tudományos támogatás nélkül veszi igénybe ezeket az intézkedéseket, és magas hőmérsékletnek van kitéve, hogy lefogyjon a testvízből, abban a hitben, hogy zsírokat veszít.
"A testösszetétel bármilyen változása, amelyet extrém gyakorlatokkal érnek el, nem tart sokáig, ha az életmód nem változik" - magyarázta a szakember.
Ha szeretne tudni néhány szakmai ajánlást a zsírfelesleg eltávolítására a testéből, javasoljuk a következő cikket: A májbetegségek a túlsúly és az elhízás miatt fokozódnak.
Ezért, ha megfelelő rövid, közép- vagy hosszú távú célokat kíván megfogalmazni, meg kell értenie azokat a táplálkozási gyakorlatokat, amelyek segíthetnek céljainak egészséges és hatékony megvalósításában.
Végül maradjon ennél a leckénél: a zsír a célzott fizikai aktivitás révén veszít el, ami a zsír oxidációját eredményezi, és a test energiaforrásként használja, nem pedig izzadság révén.