éjszakai

Ki nem ébredt egy izzadsággal teli éjszakán, és kénytelen volt lepedőt cserélni, hogy az este további részében jól aludjon? Valamennyi kivétel nélkül szenvedett valamikor éjjeli izzadás. Ez egy természetes folyamat, amelynek során az emberek éjszakánként átlagosan 0,5 liter izzadságot veszítenek.

Az izzadás miatt testünk hőmérséklete csökken, izzad a bőr pórusain keresztül. Ily módon minden belső folyamatunkat regeneráljuk az éjszaka folyamán, és mellesleg frissebbek maradunk.

Miért izzadunk éjjel?

De tudod miért a éjszakai túlzott izzadás vagy milyen embereket érint a legjobban? Descansínból meg akarjuk fedezni azokat a fő okokat és trükköket, amelyeket a gyakorlatban alkalmazhat, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerülje a kellemetlenséget, amelyet ez a probléma okozhat Önnek.

Sokan vannak olyan tényezők, amelyek miatt a kelleténél jobban izzadunk. Az étrend, az egészségtelen szokások, a hormonális változások, a stressz, az olyan orvosi problémák, mint a hiperhidrózis vagy a lélegző anyag nélküli matracon való alvás, csak néhány oka lehet annak, hogy az éjszakai izzadás megjelenik. Ássunk egy kicsit mélyebben mindegyikbe!

Az éjszakai izzadás fő okai

  • Hormonális változások. A teherbe esés vagy a menopauza kezdete a nőknél hormonális hullámvölgyeket okoz. Ez a testhőmérséklet emelkedését, hőhullámokat, hirtelen szívdobogást és éjszakai izzadást okoz. Hatásainak minimalizálása érdekében tanácsos konzultálni megbízható orvosunkkal.
  • A túl fűszeres vagy zsíros ételekkel való visszaélés. A gyomor nagy feltöltése alvás előtt, vagy fűszeres, fűszeres vagy magas zsírtartalmú ételekből álló étrend követése után azonnal megnöveli a test hőjét.
  • Alkohol és koffeintartalmú italok fogyasztása. Ha bort, sört, magas alkoholtartalmú alkoholt, kávét vagy koffeintartalmú üdítőket iszik lefekvés előtt, akkor minden esélye megvan arra, hogy izzadságot érjen el és ne aludjon el.
  • Stressz, szorongás vagy más típusú patológiák. Az olyan problémák, mint a szorongás vagy a stressz, arra kényszerítik a szívet, hogy gyorsabban pumpáljon és több energiát használjon fel. Nyilvánvaló, hogy ettől a test felmelegszik. Szintén alvási apnoe miatt szenved, amely megnehezíti a légzését, vagy ha alacsony a vércukorszintje, súlyosbíthatja ezt a problémát.
  • Hyperhidrosis. Ez egy olyan patológia, amelyet az extrém izzadás kiváltása jellemez. A férfiakat és a nőket egyaránt érinti, és általában serdülőkorban jelenik meg a személy endokrin vagy metabolikus változásai miatt. A túlzott izzadás ebben az esetben általában tartós, különösen a nyakon, a hónaljban, a kézben és a lábakban.
  • Farmakológiai kezelések. Olyan gyógyszerek szedése, mint az aszpirin, paracetamol, antidepresszánsok vagy a kortizont tartalmazó gyógyszerek, a normálisnál melegebbnek érezzük magunkat, és sok éjszakát izzadva töltünk, mintha szaunában lennénk.
  • Nem izzadó matracokon alszik. Az a típusú matrac, amelyet pihenésre használunk, kulcsfontosságú a jobb alváshoz. Ezért az új matrac kiválasztásakor fontos, hogy speciális szövetből készüljön, hogy megakadályozza a test nedvességének felhalmozódását. Ily módon maximális izzadást és kényelmes pihenést érünk el.

Légáteresztő matracok és egyéb tippek az éjszakai izzadás elkerülése érdekében

Meleg alvás közben befolyásolhatja alvásunk minőségét és egészségünket. Légszomj, fulladásérzés, megfázás és még a derékfájás is az éjszakai izzadás közvetlen következménye lehet. A 26ºC feletti hőmérsékleten történő alvás másik kockázata, hogy növeli a vérnyomásunkat, ami súlyos kardiovaszkuláris problémákhoz vezethet, ha nem tesznek intézkedéseket.

Szeretné tudni, hogyan oldja meg az éjszakai izzadás problémáit?

  • Cserélje ki a matracát, és válasszon lélegzőt! Olyan matracon alszol, amely izzad, mint egy csirke? Tehát nincs megfelelő modellje. Az ideális módszer annak megakadályozására, hogy a nedvesség felhalmozódjon a lepedőkben és a testén, az a lélegző matrac, friss anyagokból és szövetekből készül, amelyek lehetővé teszik a levegő áthaladását, és folyamatosan megújítják azt, ahogy a nagy sűrűségű GEL matrac és a descansini izzadsággátló szövet esetében.
  • Szellőztesse és frissítse fel a szobáját. Természetesen tegye meg az ablakok kinyitásával. Sokkal egészségesebb és fenntarthatóbb módszer, mint a légkondicionálás bekapcsolása. Meztelen alvás vagy könnyű szövet viselése, amely lehetővé teszi a bőr jobb légzését, különösen nyáron is segít.
  • Fogyasszon enyhén és igyon vizet, mielőtt aludna. Kerülje a nehéz ételeket, a túl fűszeres ételeket és az alkoholt vagy koffeint tartalmazó italokat. Válasszon salátákat, friss ételeket, vizet és nulla cukortartalmú italokat, amelyek csökkentik a test hőjét alvás közben.
  • Vegyen hideg zuhanyokat és kerülje az éjszakai gyakorlást. A nyújtás, a futás vagy más sportok végzése lefekvés előtt növeli a test hőmérsékletét. Kerülje el, ha hamarosan aludni készül.

Hogyan kell a matracom elkerülni az éjszakai izzadást?

A lélegző matracok ezek a legjobb megoldás azok számára, akik éjszakai izzadságtól szenvednek.

A Resting matrac gélréteggel rendelkezik, amely maximális légáteresztést biztosít. Mikrocellás szerkezete miatt tökéletes matrac az év minden évszakára. Különösen a nyári hónapokban. A 3D Fresh technológia hűvös hőmérsékletet tart és elvezeti a nedvességet, ami tökéletes az éjszakai verejtékezés elleni küzdelemhez.

Ha rendszeresen magas a testhőmérséklete, vagy ha hajlamos kényelmetlen hőhullámokra, és túlzottan izzad éjszaka, ne habozzon, hogy lélegző matrac és alkalmazza a gyakorlatban mindazt a tanácsot, amelyet a Descansínból elmagyaráztunk Önnek.