A "Rey Alfonso XIII" II. Légiós dandár, katonai szlengben jobban ismert Brileg, az első nagy légiós egység, amelyet „a A hadsereg lándzsahegyeÉs a hadsereg egyik legaktívabb egysége a nemzetközi missziókban. De ma, ahogy Aznar mondaná, ellensége nem távoli országokban van: a menzában van.

kolbász

Amint azt El País elárulta, a Brileg tagjainak 6% -a elhízásban szenved, ami az egység parancsnokságát cselekvésre késztette. 180 légiós került be a fogyás terve. Az étrendre vonatkozó irányelvek megadása mellett orvosi vizsgálatoknak vetették alá őket, és speciális testgyakorlási tervet vezettek be rájuk azzal a céllal, hogy heti 500 gramm és egy kilogramm között fogyjanak.

Bár a 6% -os elhízott alak jóval elmarad a lakosság 22% -ától, a katonaságot feltételezzük minimális fizikai állapot amely valójában kötelező a szervezetbe jutni, de nem igényel túl kimerítő ellenőrzést. Éppen ezért, bár a légiósok többsége izmos testet űz, a csapat jó része, ha már bent van, elhanyagolja fizikai formáját.

A Brilag parancs átadta a 180 elhízott légiósnak egyfajta étrendet, de nem határozza meg túlságosan, hogy meg kellene enni. Ezért szeretnénk a Directo al Paladarból segíteni csapatainkat a céljuk elérésében. Mert légiósok Ők a halál menyasszonya és vőlegénye, nem a makarónié. Ezeket a nagyon spanyol és sok spanyol recepteket ajánljuk, amelyek éhezés nélkül segítenek a fogyásban.

Turmix "zöld menet"

Ez a turmix tökéletes a nap megkezdéséhez, de valójában vacsoraidőben is elfogyasztható. Valójában ez a nagyszerű lehetőség a nap befejezésére és boldog gyomorral feküdj le, nem tele. Az összetevők ízlés szerint kombinálhatók, így akár külföldi misszióra is felkészülhet.

Tojás a tányéron baszk stílusban

A Légió nem tudja elfelejteni annak testvérek Észak-Spanyolországból, és ez a recept, amelynek főszereplője a tojás, az egészséges tenger. A benne lévő zöldségmennyiség hozzájárul ahhoz, hogy ez egy nagyon teljes vacsora legyen, amely még könnyebbé tehető, ha az eredeti recept szerinti serrano sonka nélkül csináljuk, és csökkentjük az olaj mennyiségét. És semmi kenyér.

Brokkoli húsgombóc

Nincs más spanyol, mint egy jó tányér húsgombóc, de miért ne brokkoli? Ez egészséges zöldség (ami a kaszárnya körül nemigen jelenik meg) tökéletes a fogyókúrához, és kemencében készítik el, így ezek a húsgombók nagyon egészséges és zsírmentes snackek, valamint finomak.

Kagyló a vinaigrette-hez

A légió története szorosan kapcsolódik ehhez Galícia, Ezért nem hiányozhat a táblázatból a jó kagyló. Fogyaszthatják aperitifként vagy előételként, vagy friss első fogásként, könnyen elkészíthetők és nagyon alacsony kalóriatartalmúak.

Tőkehal és zöldség papillote

A papillote nem ellenség, akit meg kell verni, olyan főzési technika, amelynek során az ételeket hőálló edénybe, például alumíniumfóliába kell csomagolni. Ezt az edényt azonban szilikon tartállyal vagy műanyag burkolattal készítik, mivel mikrohullámú sütőben készül. Ez egy nagyon egyszerű recept és garantált siker.

Sült nyúl különféle gombákkal

Nem hagyhatjuk ki a húst, de egy különlegeset: nyulat, az egyik legszegényebb és legegészségesebbet. Ebben a receptben sütőben is főzik. Most ellenőrizze az eredeti készítményben található olaj és szalonna mennyiségét. Y ne keverd össze a kecskével.