amelyet

Amikor diétázunk Óvatosan kell eljárnunk az elfogyasztott ételekkel, mivel sokszor nem minden az, aminek látszik. Ugyanúgy, ahogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek nem annyira kalóriak, vannak olyanok, amelyek nagyon energikusak, még jobban, mint gondolnánk.

Nagyon gyakori, hogy bizonyos diéták fogyókúrája során úgy tűnik, hogy alacsony a kalóriatartalom, az úgynevezett "könnyű ételek". Mindazonáltal, van olyan valóság, amelyet nem ismerünk, és sokszor ezek az ételek is ronthatják az étrendet.

Ezért ebben a cikkben számos félrevezető ételt akarunk magunk mögött hagyni. Tehát, ha fogyni próbál, elkerülheti őket, és könnyebben elérheti célját.

1. A sushi

Van egy meggyőződés, hogy a sushi alacsony kalóriatartalmú, valamint nagyon egészséges termék, de légy óvatos, mert ebben vannak fontos árnyalatok.

  • Például, kerülje a fűszeres majonézes, sült tempurai és krémsajtos tekercseket amelyek nagy zsírbevitellel rendelkeznek.
  • Ami a szusit kísérő szószokat illeti, a legjobb, ha a könnyű lehetőséget választja, és kerüli a sülteket.

2. Granola

Bár a granola nagyon egészséges, az igazság az Ez nem ajánlott étel, ha fogyni akar mert nagy kalória-hozzájárulást feltételez.

  • A) Igen, tisztában kell lennünk azzal, hogy fogyasztásának lelkiismeretesnek kell lennie, kis mennyiségben és mérsékelt vagy intenzív intenzitású gyakorlatokkal kombinálva.

3. A cézár saláta

Vigyázzon a salátákkal, mert vannak a legtévesztőbbek. És nem azért, mert kevésbé kalóriatartalmúak, mert a salátát teszik az étel alapjául. Ennek mintája a Caesar saláta.

  • Ez egy olyan étel, amely nagy kalória-hozzájárulást feltételez, kezdve a kenyérdarabokkal, a sárga sajttal és a mártással, hiperkalórikus keverék, amelyet kerülnie kell, ha diétázik.
  • Ehelyett válasszon paradicsommal, salátával, spárgával és olívaolajjal öltözött kukoricával készült salátát.

4. Gabonarudak

Legyen nagyon óvatos a gabonapelyhekkel, mert bár nagyon egészségesnek és alacsony kalóriatartalmú snacknek tűnnek, az az igazság, hogy nem ilyen.

  • Mint a granola, a kereskedelmi gabonapelyhek is Nagy kalóriabevitelt képviselnek, és nem lehet visszaélni a fogyasztásukkal.
  • Ezen túlmenően transzzsírokat, többszörösen telítetlen, finomított cukrokat és hidrogénezett olajokat tartalmaz, ezért jobb elkerülni őket.

5. Teljes kiőrlésű kenyér

Ne gondolja, hogy ha teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszt, és nem fehér kenyeret, kevesebb kalóriát fogyaszt.

  • A teljes kiőrlésű kenyér ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint a szokásos kenyér.
  • A különbség az, hogy nagyobb mennyiségű rostot biztosít számunkra, ami megkönnyíti az emésztést és kedvez a béltranszportnak, de semmi mást.

6. Izotóniás italok

Az izotóniás italok ideálisak a sportolók számára, mivel sók és ásványi anyagok feltöltésére szolgálnak intenzív edzés után elveszett.

Mindazonáltal, ezeknek az italoknak a cukormennyisége feltételezhetően nagy kalóriatartalommal jár. Próbálja elkerülni őket, vagy inkább cukormentes változatokat válasszon.

7. Savanyúság sós lében

Az uborka nagyszerű szövetségese a fogyókúrának, de a sós lében savanyúság nem az, mivel feltételezik, hogy a nátrium nagy mértékben hozzájárul, vagyis szálljon ki. A só nemcsak az egészségére ártalmas, hanem folyadékot is visszatart és feldagadt.

8. Szárított banán

A banán olyan gyümölcs, amely magas cukortartalmú. Bár a gyümölcsfogyasztás nagyon egészséges, vannak bizonyos gyümölcsök, amelyeket érdemes elkerülni, ha fogyni akar. Ez a helyzet a szárított banánnal, amelyet például müzliben találunk, mivel egy 85 grammos adag 441 kalóriát biztosít.

9. turmixok

Nem minden shake egészséges, ezért nagyon óvatosnak kell lenni velük. Mint a szárított banánnál, ha gyümölcsöt szeretne fogyasztani, jobb, ha egészben fogyasztja.

Következtetés

Ha fogyni akar, a táplálkozási tanácsadó mellett hogy ez jobban irányítson a cél elérésére, legyen óvatos, és próbálja elkerülni ezeket az ételeket. Sokszor megtéveszt minket a média, és nem annyira egészségesek, mint amennyit eladnak nekünk.