Január egy hónap, amikor a diéták elfoglalják a megszokott szókincsünket, és meghatározzák az étkezési módot manapság. A karácsonykor elszenvedett túlkapások sokak voltak, ami arra kényszeríti a legtöbben, hogy munkába álljon és új étkezési módokat alkalmazzon, és így visszanyerje az ideális súlyt. A fogyás érdekében sok mindent rosszul csinálunk, ezért ezúttal adni akarunk néhány tipp, hogy elkerüljük az igazi ostobaságokat az ételekkel kapcsolatban.

hiba

Az evés abbahagyása általában a leggyakoribb megoldás, amikor az ünnepek után próbálják visszahízni a súlyukat. Ez az opció hiba, mivel, mint számtalan alkalommal láthattuk, az éhezés a legrosszabb, amit tehetünk amikor súlyunk megőrzéséről van szó. Azt már tudjuk, hogy a jó étrend fenntartása ideális az, ha jól tervezünk és mindenféle ételt elfogyasztunk, hogy fenntartsuk a test funkcióinak ellátásához szükséges szintet.

Korlátozó étkezés

Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet diétázni kezdők közül elkövetünk ebben az időben, az, hogy elfogadunk egy formát korlátozó étkezés amelyben bizonyos típusú ételeket eldobnak. Soha nem szabad megfosztanunk a testet egy bizonyos típusú ételtől, mivel csökkenthetjük bizonyos tápanyagszinteket, amelyeket ez az élelmiszer biztosít számunkra, és ezáltal egyensúlyhiányt generálhatunk. Ezen túlmenően ezek a korlátozó intézkedések olyan nagy nyomást gyakorolnak ránk, hogy amikor befejezzük az étrendet, ennél többet fogunk enni, anélkül, hogy észrevennénk, újra hízni fogunk.

Éhezik

Éhezik Ez egy másik hiba, amelyet általában elkövetünk. Nem szükséges lefogyni ahhoz, hogy éhezzen és nagyon keveset fogyasszon, vagy csak egy étkezés legyen naponta. A legrosszabb, amit tehetünk a testtel szemben, ha éhezünk, mivel az étel befogadásával zsír formájában tárolja az éhség jövőbeli epizódjaira. Vagyis az anyagcsere lelassul, sokkal kevesebb kalóriát éget el. Ezért fontos, hogy naponta körülbelül öt ételt együnk, hogy távol tartsuk magunktól az éhséget. Természetesen az étkezések takarékosak lesznek, és a testsúly megtartásához megfelelő táplálékkal rendelkeznek.

Diéta testmozgás nélkül

Fogyókúra fizikai aktivitás nélkül Sokunk által elkövetett hiba. Fontos, hogy vigyázzunk az étrendünkre, de a fizikai aktivitásra is. Az edzőterembe való belépés és az ízlésünknek és fizikai állapotunknak megfelelő tevékenység végzése jó alternatíva, valamint olyan aerob tevékenységek választása, amelyek segítenek megőrizni jó egészségünket és kiküszöbölik a megmaradt kalóriákat.

Végezz divatos diétákat felügyelet nélkül

Bukjon bele a kísértésbe hajtson végre diétákat Amit egy munkatársa a munkahelyéről vagy az edzőteremből ajánl, vagy a műszakos étrendet végzi, amit egy magazinban láthattunk, az nagyon gyakori, amikor a fogyásról van szó. Ez egy nagy hiba, mivel nincs mindenki számára általános étrend, mivel minden embernek van egy életmódja, ezért szükséges, hogy mindig egy olyan szakember kezébe adjuk magunkat, aki tanácsot ad nekünk és ellenőrzi az étrend típusát. követni fogja.

Fontos, hogy ezt figyelembe vegyük, és ne kövessük el ezeket a hibákat, mivel a helyes étrendnek mindenféle tápanyagot tartalmaznia kell a megfelelő mértékében. A megfelelő étrend és a testmozgás jó kombinációja lesz a legjobb eszköz az erőnlét fenntartására és a súlyunk lehető legegyszerűbb és legkényelmesebb ellenőrzésére.