A legjobb gyakorlatok stepper
Még mindig nem tudsz mindent, ami egy stepperrel megtehető? Ez egy nagyon komplett torna készülék, amelyből számos gyakorlatot végezhetünk. Ha még mindig nem ismeri őket, felkérjük, olvassa el ezt a cikket:
Mit fogunk látni
A gyakorlatok típusai
Stepperrel számos gyakorlatot hajthat végre -> Ez nem csak lehetővé teszi számunkra, hogy lefogyjunk, hanem megdolgozzuk a kardiót, alakítsuk és egyúttal tónusozzuk az alsó végtagokat (vagyis lehetővé teszi a Elrablók, fenék, quadriceps, borjak, elrablók).
Minden foglalkozást 3-5 perces bemelegítési fázissal kell kezdeni; ha ezt nem teszik meg, vagy ha túl gyorsan edz, akkor megsérülhet.
A napi edzés 10 perc gyakorlatot tartalmazhat, 20-30 perc között, heti 2-3 alkalommal, és 60 percig fogunk haladni heti 1-2 alkalommal.
Milyen testrészeket gyakorol
A léptető gyakorlatok jobban átgondoltak az alsó test számára, és ez annak a pedálnak az oldalirányú mozgásának köszönhető, amely lehetővé teszi az alsó test, a fenék, a combok működését, a derék finomhangolása mellett.
A kúpos alakú mini meredek emellett lehetővé teszi a felső részen történő munkát az integrált markolatoknak köszönhetően.
Milyen embereknek ajánlott?
Bármely felhasználó élvezheti a stepper vagy a mini stepper előnyeit. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy gyakorlatokat végezzünk kezdőknek és szakembereknek, még az idősebb emberek számára is.
Az egyetlen dolog, amelyet tiszteletben kell tartani, az a kezdeti bemelegítés és az utolsó szakasz, hogy a sérülések kockázatát minimalizálják.
Most, hogy ismeri ezeket a taposó gyakorlatokat, nincs mentsége arra, hogy ne edzen otthonról.
Most már csak azt a szívességet kell kérnünk tőled, hogy segítsen nekünk megosztani ezt az oldalt a közösségi hálózatokon, ily módon több hozzád hasonló emberhez juthatunk el, és segíthetünk nekik a helyes döntés meghozatalában. Kattintson az alábbi gombok egyikére. Nagyon köszönöm!