alatt

A fáradtság és a rossz hangulat érzése, amikor felébredünk, a rossz éjszakai alvás, táplálékhiány vagy stressz következménye. Nagyon gyakori állapotok, amelyek, bár nem mindig ismétlődnek, egész nap befolyásolják az egészséget és a termelékenységet.

A probléma az, hogy sokan kicsinyítik és ezt nem veszik figyelembe néhány reggeli szokás gyakorlásával lehet harcolni.

Valójában vannak olyan ételek és italok, amelyekkel a nem kívánt reakciók kockáztatása nélkül szabályozhatja a tüneteit.

A lehetőségek között találunk egy finom grapefruitot, banánt és avokádó turmixot akiknek a tápanyagok hozzájárulnak az energia és a vitalitás pluszához.

Grapefruit, banán és avokádó turmix, hogy energiával töltsön el

Természetes turmixok lettek az egyik legjobb módszer a tápanyagok és az energia biztosítására a test számára.

Ezek ötvözik a gyümölcsök és zöldségek tulajdonságait, és sokféle előnyt nyújtanak a szervezetnek mind belül, mind külsőleg.

Előnye más típusú energiaitalokkal szemben az 100% -ban természetesek, alacsony kalóriatartalmúak, cukroktól és hozzáadott anyagoktól mentesek.

Ebből az alkalomból javasoljuk, hogy készítsen grapefruitból, banánból és avokádóból, amely három összetevő gazdag vitaminok és antioxidánsok, amelyek megvédik a sejteket az oxidatív károsodásoktól.

Kombinációjuk jelentős mennyiségű fehérjét, esszenciális zsírsavat és ásványi anyagot biztosít, amelyek aktiválják a kognitív funkciókat és a fizikai képességeket egyaránt. Továbbá, mivel nagyon kielégítő, az étrendbe való felvétele hozzájárul az egészséges fogyáshoz.

Hogyan készítsük el ezt az energikus turmixot?

Ennek a finom turmixnak az elkészítése tápláló és egészséges módja a fáradtság leküzdésének, amikor felébred, vagy fárasztó nap után. Alapvető tápanyagai ellazítják az izmokat, kontrollálja a stresszt és aktiválja az anyagcserét így a nap folyamán simán fut.

Továbbá, mivel antioxidánsokban gazdag, rendszeres bevitele segít megelőzni a szabad gyökök nem kívánt hatásait.

Hozzávalók

  • 2 nagy grapefruit
  • 2 érett banán
  • 1 érett avokádó
  • ½ teáskanál őrölt gyömbér (2 g)
  • 1 ága menta
  • ½ pohár víz (100 ml)

Készítmény

  • Kivonjuk két nagy grapefruit levét, és lefoglaljuk a turmixgép poharában.
  • Ezután vágja az érett banánt több darabra, és kanál segítségével merítse ki az avokádóból a pépet.
  • Keverje össze az összetevőket a turmixgépben, és adja hozzá a gyömbért, a mentaágat és a vizet.
  • Feldolgozzon mindent néhány pillanatig, amíg csomók nélküli homogén italt nem kap.
  • Ha úgy tetszik, adjon hozzá több vizet, hogy folyékonyabb legyen.
  • Fogyassza frissen elkészítve, hogy 100% -ban minden tulajdonságát kihasználja.

Fogyasztási mód

  • Tálaljon egy pohár ilyen italt, és éhgyomorra vagy a reggeli részeként fogyassza el.
  • Opcionálisan elkészítheti azokban a pillanatokban, amikor az energiacseppek zavarják.
  • Valójában az jó lehetőség az éhség visszaszorítására szorongás idején. Felveheti az ipari snackek helyettesítésére.
  • Heti háromszor vegye be, vagy minden alkalommal, amikor fáradtnak ébred.

Végső ajánlások

Ennek a turmixnak a tápanyagtartalma segíthet a reggeli fáradtság leküzdésében. Ez azonban kényelmes gyakoroljon más egészséges szokásokat a visszatérő probléma elkerülése érdekében.

Mered kipróbálni otthon? Kövesse ezt az egyszerű receptet, és fedezze fel, hogy számos előnyt hozhat testének, ha hozzáadja étrendjéhez.

  • Jideani, I. A., Takalani, T., Jideani, V. A., & Siddiq, M. (2012). Grapefruit. Trópusi és szubtrópusi gyümölcsökben: A szüret utáni élettan, feldolgozás és csomagolás. https://doi.org/10.1002/9781118324097.ch19
  • Bailey, D., Spence, J., Munoz, C. és Arnold, J. M. O. (1991). A citruslevek kölcsönhatása a felodipinnel és a nifedipinnel. A Lancet. https://doi.org/10.1016/0140-6736(91)90872-M
  • Happi Emaga, T., Robert, C., Ronkart, S. N., Wathelet, B., & Paquot, M. (2008). Élelmiszerrost-összetevők és a héjak pektin-kémiai tulajdonságai érés közben banán- és útifűfajta esetében. Bioresource technológia. https://doi.org/10.1016/j.biortech.2007.08.030

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.