Újságíró vagyok, tromadre és őrült vagyok a sporttól Már régóta biztatom a körülöttem lévő nőket, hogy szánjanak időt magukra, és alakítsák testüket. Tapasztalatból tudom: a sport energiát hoz és. kevésbé fáradsz. (És ettől is nagyszerűvé válsz!) Együtt a lehető legtöbbet hozjuk ki magadból. @ sports_angels

  • garcna

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

ЎKülönleges zsírégető gyakorlatok!

Mentési művelet! A pillanat visszatér zsírégetés, a mi Sportangyalok, drágakő formába akar hozni téged, és ehhez javaslatot tesz egy olyan gyakorlatok összeállítására, amelyek arra késztetik, hogy folytasd fitt életedet.

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

Szépségápolási tippek futóknak későn

Jön a verseny Sanitas Telva Futás és a fizikai felkészültség az egyik prioritásod, de nincs időd magadra gondolni, a Sportangyalok Javasolnak néhány követendő lépést, hogy a verseny alatt és után is szépnek érezd magad. EMondjuk!

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

Belek? Fedezze fel különleges hasunkat

Vágyakozással térjen vissza szeptemberre, és húzza meg a hasat. A nyár rányomta bélyegét, és meg akarsz szabadulni azoktól a plusz kilóktól, amelyek felhalmozódnak a hasadban Top Stop! Aktiválja a testét. Ön Sportangyalok a gyomrod lapos. A Gema a legjobb videókkal aktiválja Önt, hogy megerősítse a hasát, és visszategye azokat az edzőtermi felsőket, amelyek annyira tetszenek.

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

ЎSzabaduljon meg a tokoktól!

Örökre véget akar vetni a patronszíjaknak? Sportangyalaink megadják a kulcsot, és az az, hogy a nyári túlzásokkal nem tudjuk, hogyan folytassuk rutinunkat. A Gema kínál nekünk egy táblázatot három szuper hatékony gyakorlattal, amelyek szilárdabbá tesznek!

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

Ass Special 10 (1. rész)

Ez a nyár ne hagyja félre testét. Ha észreveszi, hogy visszaél a fagylaltokkal, sült ételekkel és órányi üléssel, ezek a gyakorlatok segítenek a fenekének helyrehozásában. Viszlát a gondoktól! Sportangyalaid formában tartják a farizmaidat. A Gema a legjobb videóival aktivizál, hogy nyáron készen állj. A tökéletes alkalom a 10 test bemutatására most van.

Tíz lépés ahhoz, hogy a beled lapos legyen

Hogyan lehet a hármas lapos. Ll Egész évben!

Gema Marcos sportangyalainkkal könnyű lesz elérni a lapos hasat egész évben. Ő javasolja számunkra ezt az új kihívást, hogy mindig formában maradjunk. Ў tudomásul veszi!

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

3 gyakorlat a medence hangzásához!

ЎNe gondoljon bele! alá merülni a medencében és lépj tovább mint a halak a vízben. Sportangyalaid Három könnyű gyakorlatot javasol, amelyeket megtehetsz egy barátoddal, és ami a legfontosabb: a forróság nem lesz a legrosszabb riválisod! Tehát ne gondoljon rá, és kezdje a visszaszámlálást 3, 2.1-nél.

Hangolja testét DELIOMA GONZBLEZ-szel

Tegyen egy tízest a medencébe

Hogy megmutassa magát, szenvednie kell! Ki mondta? Ezzel a táblázattal, amelyet nekünk javasol Delioma Gonzalez csak tíz percet kell szánnia az idejéből ЎNe hagyd, hogy a lustaság legyőzzön! Tónusítsa fel testét napi tíz perc alatt. A nyár a tökéletes évszak az egyik leghatékonyabb sportoláshoz: az úszáshoz.

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

Acélrablók labdával

Az elrablók az egyik legproblémásabb és legnehezebben képezhető terület. Idővel a petyhüdtségi problémák emiatt merülnek fel A Sportangyal három tökéletes gyakorlatot kínál az elrablók megerősítésére. Bikiniben a nadrágot. Nagyszerű lesz, ha ezeket a gyakorlatokat gyakorolja. kövesse Gema tanácsát és szerezzen labdát. YeBaj, viszlát megereszkedett!

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

Hozd formába magad egy három gyakorlatból álló szuper sorozattal

Unja az edzéseket? Ma te Sportangyalok hoz egy táblázatot három gyakorlattal, amelyeket kísérettel végezhet el, és amelyben a felső és az alsó törzset mozgatja, szuper sorozatú módban.

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

Három varázsgyakorlat a vízben

Gyakorolni bárhol lehetséges. Sportangyalaid egy szuper teljes test sorozatú víz alatt tesz próbára. Mi jobb terv a nyárra! Három mágikus gyakorlat, amely erősíti a tested. Ne hagyja, hogy a hő megakadályozza a testmozgást és Csatlakozzon a Sport Angyalokhoz! Tíz ismétlésből álló három egyszerű gyakorlattal állandó mozgásban leszel.

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

Égjen kalóriákat egy 7 perces asztallal

Gyakorolni bárhol lehetséges. Sportangyalaid a Fitbit diagram segítségével tesznek próbára. El fogja felejteni a kifogásokat, és csak 7 perc alatt alkalmas lesz rá. Könnyű és mindenféle sporteszköz nélkül elkészítheti Fitbit deszkáját a kertben, a medencében, a nappaliban. Csatlakozzon a Sportangyalokhoz az egyhangúság elleni harcban! Ezzel a 13 gyakorlattal állandó mozgásban leszel.

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

Három gyakorlat egy test számára 10, workmunkájuk!

Évek óta a legjobbakkal edzek. Tagja voltam számos vezető edzőteremnek Madridban. Aerubic, step, zumba, cardio box, gap ... Mindent kipróbáltam. És alaposan élveztem a fitnesz minden változatát. Ez még azelőtt történt, hogy anya lettem volna. A dolgok úgy, ahogy vannak, nincs időm, és nincs kedvem bezárkózni egy szobába, hogy kalóriát égessek el. Emiatt megszállottja vagyok annak, hogy új módszereket találjak, hogy rövid időn belül és mindenekelőtt egészséges módon formába lendüljek.

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

Fedezze fel a leghatékonyabb "zsírégető" rutint

Június 25-én 9:00 órakor a Sportangyalok várnak a Szépművészeti Kör tetőterére, hogy megmutassák, hogyan lehet megszüntetni a plusz kilókat.

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

Izometrikus gyakorlatok a lapos has kialakításához

Készítse elő a hasát, és viseljen bármilyen ruhadarabot komplexek nélkül. Sportangyalaiddal és Martin Giacchettával, a hírességek edzőjével lenyűgöző eredményeket érhetsz el. Készítsen néhányat izometrikus gyakorlatok Gemával és készülj fel egy lapos hasra. 10-15 másodperces lemezekkel ez egyszerű, de hatékony munka lesz. Tegye fel kedvenc zenéjét, és ismételje meg az egyes gyakorlatokat, hogy készen álljon a hasizomra söpörje le a bikini.

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

Fenék és lábak a híresség edzőjével, Martnn Giacchettával

Hírességnek érezni magad lehetséges. A Sportangyalaid Martín Giacchetta kezébe került, személyi edző, aki arról ismert, hogy sok spanyol hírességet formába hoz. mire lesz szüksége? Egy Go-Flo, a legújabb a képzésben. Felfüggesztési rendszer, amely csökkenti az edzés óráit. Gema, a legaktívabb Sportangyalok azt akarják, hogy dolgozzon farizom és lábak hogy tökéletes legyen és nagyszerű eredményeket érjen el. ї Hiányozni fog?

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

3 gyakorlattal erősítsd meg a lábakat és a farakat

A gumikhoz megyünk! Ön Sportangyalok megtanít néhány gyakorlatot gyakorolni gumival, amely ideális az otthoni edzéshez, és úgy érzi, hogy aktiválja az egész testét. Stilizálja a karokat és a lábakat, hogy bármikor, de mindenekelőtt ideálisnak tűnjenek, Ezek a gyakorlatok megtanítják a farizom mozgatására és szilárdságára így megfeledkezve a rettegett gravitációról. Formában lenni könnyű, ha rászánja magát, előjön, kitűz egy célt

SPORTANGALOK: A TEST MŰKÖDTETÉSE GEMA GARCНA MARCOS-szal

Tökéletes fenék, láb és has csak 3 gyakorlással

A nyárra való felkészülés nemcsak bőrönd és jegy, a test is megérdemli, hogy felkészült legyen a cselekvésre! Ehhez a Sportangyalok három nagyon komplett ugró gyakorlatnak köszönhetően segítenek a tökéletes farizom, a lábak és a has elérésében. A karoknak is nagyon fontos szerepük van, ezért vegye fel sportcipőjét, és gyakorolja az egész testét.

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

Vonatozzon egy párként, hogy acélrugókat szerezzen

Szeretné, ha a nyáron kiválasztott minden ruhadarab tökéletes feneket söpörne el? Cél útközben! Ön Sportangyalok segít elérni ezt könnyű és szórakoztató módon. Válasszon partnert, és együtt el fogja érni a kívánt acél hatást. Sokkal dinamikusabb, ráadásul remek eredménnyel. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy tökéletes legyen egy fürdőruhában vagy rövidnadrágban. Hagyja, hogy ebben a bikini-műveletben vezesse magát Gema kezéből, akinek Caro Preto segítségére lesz.

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

3 gyakorlat a harisnyatartó karjainak bemutatásához

Nem csak a hírességek kaphatnak 10 testet. Csatlakozzon idén a bikini művelethez, és szerezzen hihetetlen eredményeket a Sport Angyalok segítségével. Ezekben a gyakorlatokban gumiszalagokat használjon a karjainak, a vállának és a mellkasának a maximális haszon érdekében történő megerősítésére. Kombinálja ruháit egy szívroham testtel, hogy a nyár beköszöntője ne érjen meglepetéssel. ЎSemmi akadályozhat meg!

SPORTANGALOK: AKTÍVABB A GEMA GARCНA MARCOS-szal

Gyakorolja párként, hogy lapos has legyen

Szerezzen lapos hasat a Sportangyalainak köszönhetően. Javasoljuk, hogy társasági gyakorlatokat végezzen dinamikusan és ne veszítse el lelkesedését, jön a nyár! A has a bikini művelet egyik alapja, és tökéleteset kaphat, ha ezeket a gyakorlatokat rendszeresen elvégzi. Fontos, hogy rutin és. Ўfliparбs az eredményekkel!