rishabh

Rishabh, aki Delhiben élt, 123 kg volt, és nem fogyott olyan gyorsan. De a vele Goában történt baleset miatt fogyott. Ez az eset belülről megrázta, ekkor úgy döntött, hogy lefogy.

Tippek és trükkök a fogyáshoz: A túlsúlyos és túlsúlyos emberek gyakran ülnek a kanapén, és tippeket adnak a Google-nak a gyors fogyáshoz? Igazam van? Az elhízásban szenvedők hivatkozhatnak rá. De hogyan folytatódik? A lényeg ebben a témában az, hogy nincs csodálatos módszer a gyors fogyásra. A 26 éves Rishabh Dhussa szerint azonban életvágya arra késztette, hogy egyedül sétálva akár 46 kilót is fogyjon.

Igen, ez igaz, és nem viccelünk. Rishabh Dhussa csak sétálva veszítette el a súlyát. A napi 6 km-es gyaloglás segít a zsírégetésben és erősíti az izmokat. A gyors séta gyorsan kalóriát és zsírt égethet el. Ez a gyakorlat csökkenti a szív- és tüdőbetegségek kockázatát. Ha napi 6 km-t gyalogol, akár 46 kg-kal is kevesebbet fogyhat, mint Dhussa.

A GQ szerint Dhussa, aki Delhiben lakott, 1 volt

A súlycsökkentés érdekében tett lépések

Rishabh fogyókúrája 2018 júniusában kezdődött és 2019 márciusáig tartott. Naponta körülbelül 4 mérföldet futott, az étrendre koncentrálva.

Gyakorolja a fogyást

Lásd ezt a bejegyzést az Instagram-on

Felülés (3 szett), felülés (3 szett), deszka (3 szett), lábvasaló (3 szett), labda ropogás (3 szett), Twister (3 szett) és abs kerékgörgetés (3 szett).

Szerda: Lábmunka

Lábhosszabbítás (3 szett), lábgöndörítés (3 szett), lábprés (3 szett), holtverseny (3 szett) és guggolás (3 szett).

Olvassa el még: Fogyási tippek: A reggel a legjobb alkalom a testmozgásra?

Csütörtök: Kar súlyzós edzés

Bicep Curl (3 készlet), Bicep Curl Board (3 készlet), Upright Row (3 készlet), Chin Up (3 készlet), Curve Bar (3 készlet) 3 készlet) és Pre-Pressure Push-Up Bar (3 sorozat) )

Péntek: Váll súlyzós edzés

Fejgolyós sajtó (3 szett), Arnold Press (3 szett), Oldalsó súlyzó düh (3 szett), Első súlyzó düh (3 szett).

Szombat: Funkcionális edzés

Boksz, zumba és jóga.

Kövesse ezt az étrenddiagramot a fogyáshoz.

Reggeli: Poha, zabpehely, a főtt tojás fehér része, gramm (chana), gyümölcssaláta, mandulatej, zabkása, Rajma Chaats, Suji Idli. Nem minden recept tartalmaz sót.

Ebéd: Barna rizs, zöld Moong Dal, sült pástétom zabkenyérrel, főtt tök többszemű kenyérrel, quinoa saláta, idli és sambar vagy árpa kenyér. Mindezek a receptek sót tartalmaznak.

Rishabh salátát vagy gyümölcsöt eszik ebédnél.

Szendvicsek: Csak 10-12 darab rókamogyoró, még akkor is, ha éhesek a nap bármely szakában.

Vacsora: Sózatlan főtt zöldségleves, saláta vagy zöldek.

Súlyának fenntartása érdekében is csak méregtelenítő vizet és infúziókat iszik.

További cikkek a súlykontrollról

Írta: Tavishi Dogra

Forrás: Onlymyhealth Editorial Team, 2019. július 19