A nők a világon ölelkeznek szexi új módja a fogyásnak rúdtánccal vagy rúdtánccal. Az aerob testgyakorlatok más típusaitól, például a futástól vagy a fonástól eltérően a rúdtánc jó fizikai kondíciót és lehetőséget kínál kreativitásra.

fedezze

A tánc általában jó módszer erre Kalóriát égetni, de a tánc más formáival ellentétben a rúdtánc integrálja a szív- és érrendszeri és az ellenállóképzést.

Megdolgoztatja az egész test izmait, különösképpen a lábak és a combok izmait, különösen a négyfejű és a farizmoknál. Ne feledje, hogy a karja, a válla és a törzse alátámasztja a súlyát, amikor az oszlopra lóg. Amint erősödni kezd, képes lesz rá élvezze a nagyobb stabilitást, egyensúlyt és testtartást ugyanakkor jobban elsajátíthatja mozgásait.

Wendy Traskos, egykori tornász és go-go táncos, ilyen típusú edzés oktatója, és kijelenti, hogy sok nő gyakorolja, mert szeretnék jobban érezni magukat és testükkel. Amikor megcsinálják, rájönnek, hogy ez is nagyszerű edzés.

Az első óra után a legtöbb nő a szokásosnál is jobban fáj, még akkor is, ha rendszeresen sportol, mert igen olyan izmokat gyakoroljon, amelyeket más tudományterületeken nem dolgoznak.

Általában egy bevezető órával kezdődik, amely elmagyarázza a kezdeti mozgásokat és akkor megtanítják az oszlopra mászni. Nem meglepő, hogy az első osztályokban a szokás hiánya miatt vannak zúzódások.

Az alapok megértése után bonyolultabb manővereket tanulnak meg, amelyek magukban foglalhatják a fordulatokat, a padlómunkát és a pózokat. Néhány stúdió is kínál Csábító sztriptíz és körtánc órák.

A diákok normál edzőruhát viselnek, de tanácsos kerülni a hosszú nadrágot, mivel ezek megnehezítik a csőhöz való ragaszkodást, mert csúszik. A sportcipő a kezdeti szakaszban viselhető, de ha a képzés alapjai ismeretesek, Gyakoroljon a szakemberek által használt 6 hüvelykes sarokkal. Az a fontos, hogy mindig kényelmes legyen.

Ha ki akarja próbálni ezt a módot, hogy formában maradjon, keressen kezdő osztályt a környéken lévő tornateremben vagy táncstúdióban. Nincs mitől tartani, hasonló gondolkodású nők vesznek körül, akik nevetni, szórakozni és egyben formába akarnak kerülni.

A rúdtánc sikerének titka nyitott szemmel érkezik az órára. Ja és ne felejtsd el a magas sarkú cipődet!