Ha a bezártság nem tette lehetővé a fogyás céljának elérését, akkor most kipróbálhatja ezt a 28 napos kihívást 20 perces rutinnal

Közeleg az év vége, és talán a bezártság nem tette lehetővé, hogy elérje célját sújt veszteni. Soha nem késő újra próbálkozni, főleg, amikor lehet formába jönni 28 nap alatt, 20 perces rutinnal gyakorlat. Előnye, hogy ezek olyan tevékenységek, amelyeket otthon végezhet, anélkül, hogy edzőterembe kellene mennie.

rutin

Csak állandónak és elkötelezettnek kell lennie közben 28 nap, Négy hét lesz, amely során a különféle gyakorlatokat ötvözve képesek lesznek kiküszöbölni a plusz kilókat és a felhalmozódott zsírt. A rutinok Kövesse néhány oktatóanyagot, például az alábbiakban bemutatottakat.

Van néhány szempont, amelyet figyelembe kell vennie a terv megkezdése előtt, például az étrend, mivel a testmozgás és a kiegyensúlyozott és egészséges étrend kombinálásakor jobb eredményeket érhet el.

Az egyik tipp, amelyet fontos betartani, a bemelegítés, mindegyik előtt és után kiképzés Elengedhetetlen az izmok felkészítése, hogy ne szenvedjenek károsodást.

Kapcsolódó hírek

Az idők megszervezése szintén elengedhetetlen, ami segít abban, hogy ne adja fel. Vannak tanulmányok, amelyek ezt biztosítják vonat Reggel aktiválja az anyagcserét, de végül az életritmusától és a munkájától függ. Tipp azoknak, akik egész nap üléssel töltenek, a késő délutáni edzés, a véráramlás aktiválása.

hatMire van szükség a testmozgás megkezdéséhez?

Ha már úgy döntött, hogy elindítja, akkor rendelkeznie kell a jóval kapcsolatos alapvető elemekkel Gyakorlási rutin: tenisz, sportruházat, víz (nagyon fontos hidratálás).

Ha hozzá akar adni egy pár súlyzót, ezek segítenek abban, hogy nagyobb súlyt és erőt adjon a gyakorlatoknak, ha nem akarja megvenni őket, akkor vízzel vagy homokkal teli palackokkal teheti meg.