Frissítve 2020. július 21, 17:35.

légzés

Minél többet és jobban adjuk súlyunkat a földnek vagy a földnek, annál többet és jobban lélegzünk. És fordítva.

Impulzusok ezrei vesznek körül minket minden nap hajnaltól, a fény csendes megérkezéséig, a napot megkoronázó szürkületig. Érzékeink azok az érzékelők, amelyek a külvilág felé nyílnak folyamatosan. Örömmel figyeljük, mi történik, mert ez mozgat minket és mozgat. Látunk, hallunk, megkóstolunk, szagolunk, érezünk és reagálunk.

De nem csak üzeneteket kapunk a környezettől: az idegrendszer üzeneteket küld a testből az agyba, amely megszervezi őket, hogy lehetővé tegyék számunkra a mobilitást, a kifejezést, a kapcsolatot és a kommunikációt. Néha észreveszünk egy kis eltérést bosszúság formájában, és elfelejtjük, ha rövid idő után eltűnik.

8 lépés, hogy élvezhesse érzékeinek örömét

Tanuld meg hallgatni a testet a belső érzékekkel

Egy csipet a háton, egy nehéz fej vagy az érzéketlen lábak észrevétlenül folytatódhatnak bennünk, amíg nem okoznak a mély kényelmetlenség ami lehet fizikai, szellemi vagy érzelmi.

Figyelmeztethetjük érkezését, ha részt veszünk rajta testérzékelők, hogy bármikor figyelmeztethet minket, hogy valami történik, és lehetővé teszi számunkra, hogy szükség esetén változtassunk az irányon.

A belső testérzékelők ketten: légzés és támaszok. A levegővel való kapcsolat és a földdel való kapcsolat megadja fizikai és mentális állapotunk mértékét. A két funkció egyikének végrehajtása nélkül nem élhetnénk, mert senki sem tud lélegezni vagy súlyt adni a földnek egy másik emberért.

A legjobb testtartás a jó légzéshez

Amikor közeget váltunk, válaszolunk a két érzékelő egyikére:

  • Ha mártjuk a fejünket egy folyóba vagy a tengerbe, egy pillanat után, mindegyiknél változó, gyors, rángatózó és energikus mozdulatokkal reagálunk, amelyek visszatérnek a felszínre, ahol könnyű lélegezni.
  • Ha egy csecsemővel játszunk felfelé az égig és lefelé többször a karunkra, a baba kétféleképpen reagál: vagy szórakoztatja és nevet, vagy sír, de nem marad közömbös, mert öntudatlanul felismeri támogatásának szükségességét bármely felületen, legyen az egy felnőtt karja, az ágy vagy a padló.

A születésünk pillanatától az elpusztulásunkig ez a két belső érzékelő képezi azt a magot, amelyen a kapcsolatok és tapasztalatok hálózataami konfigurálja az embert. Megfigyelése az első lépés, hogy megértsük és javítsuk őket.

Minél egyenesebb, annál pozitívabb. Egyenesen!

Lélegezzen annak megfelelően, amit tenni akarunk

Amikor egy hegy felől szemléljük a horizontot vagy látjuk a víz és az ég végtelen panorámáját a tenger előtt, nagyon valószínű, hogy sóhaj érkezik hozzánk, és a lehelet mély, nyugodt és csendes lesz, mint az általunk szemlélt táj.

Épp ellenkezőleg, amikor nem tudunk elaludni, mert feszültség átvett bennünket, vagy egy hír blokkolta az érzelmeinket, ezt megfigyelni fogjuk a légzés rövid, ideges és sekély.

A légzőszenzor alkalmazkodik az emberi lény bármely állapotához. Amikor napközben szakaszosan megfigyeljük, látni fogjuk, hogy a lélegzet rövidtől hosszúig, felszínestől mélyig, szinkopáltól folyadékig terjed, köztes árnyalatokkal.

4féle légzés az életünk javítása érdekében

Gyakorlatok a légzési képességünk megismerésére

Bármikor a legjobb lehelet az, amely lehetővé teszi számunkra, hogy azt tegyük, amit akarunk, legyen az alvás, tánc, futás, játék, munkába ülés vagy főzés. Ha hallgatása nem alkalmazkodik ehhez a tevékenységhez, aktiválnunk kell a légzési mechanizmusokat, hogy felszabadítsuk és helyreállítsuk a képlékenységét.

Első gyakorlat

A cél az figyelje meg, hogy a légzés mekkora helyet foglal el a testben.

  • A test minden területén, ahol összpontosítunk nyolc lélegzetet fogunk tenni.
  • Inspirálva,megfigyeljük, hogy a test mely részei kapnak levegőt. Ezek a részek nem különülnek el, hanem valahol a tüdőben vannak, és onnan különböző módon növelik a térfogatukat: gömb, felső, cső, tök, félhold vagy fogyó hold. A lélegzet kitágul az odafigyeléssel.
  • Kezdjük azzal, hogy a tenyerünket a mellkasra helyezzük és hallgatjuk a mozgást, ha van ilyen.
  • Aztán beletesszük őket a has szája, ahol a bordák véget érnek. Ben folytatjuk ezt a folyamatot az alsó has.
  • Követjük hónalj. Azután a válla fölött. Az ágyéki területen a vesék szintjén. És végül a farkcsonton és a keresztcsonton.

Váltakozó légzés, hogy élvezhesse a csendet és a pillanatot

Második gyakorlat

A a légzés tágulása.

  • Visszatesszük a kezünket a mellkasra, körülbelül tizenöt lélegzetvételig.
  • Akkor, fantáziával vizualizáljuk mit, amikor inspirál, a levegő oda megy, ahol a kezek pihennek és, kilégzéskor, ugyanarról a helyről tér vissza.
  • Miután elkészült a mellkas, megfigyelhetjük, hogy a mellüregi légtér nagyvonalúan növekszik, a légzés könnyebb, a támaszok javulnak és jobban fel vagyunk készülve minden cselekvésre.
  • A csomagtartó többi részével folytatjuk hogy az előző szakaszban gyakoroltuk.

A végén ezt megfigyeljük a légzés és a súly egységet alkot. Minél többet és jobban adjuk a súlyunkat a földre, annál többet és jobban lélegzünk. És fordítva: minél nagyobb a légzési tér, annál többet és jobban adjuk meg a súlyt. Ezért bármelyik érzékelő javítása megkönnyíti a másik javítását.

Lélegezz be, lélegezz ki: olyan lélegzeteket, amelyek gyógyítanak

Harmadik gyakorlat

Amikor a figyelem önmagában nem teszi lehetővé a légzés megváltoztatását, a ritmus, a szünetek és a légzés minőségének befolyásolására fogunk dolgozni. Érte:

  • Amikor belélegezzük, mélyet lélegezünk a szokásosnál kicsit jobban megtöltve a tüdőt.
  • Megállunk, négyig számolunk és kis levegőfúvásokkal (kb. tizenöt rövid kilégzés), kis külső hanggal dobjuk ki a levegőt, amely magában foglalja a hasat és a rekeszt.
  • Háromszor megismételjük és megfigyeljük a légzési térben bekövetkezett változásokat.

A gyakorlat elvégzése után célszerű megváltoztatni a légzési ritmust és a szív pumpálását, hogy visszanyerjék sokoldalúságukat. Ehhez sétálhat, vagy felmehet a lépcsőn, értékelve a végén helyreállítási idő, amely nem haladhatja meg az egy percet.

Hogyan lehet jobban lélegezni, hogy nyugodtabban éljünk

Párbeszéd a földdel

A tartó érzékelője Ez segít abban, hogy megérezzük, hogyan adunk súlyt a földnek a gravitáció révén, és hogyan támogat minket. Figyelmeztet bennünket, akárcsak a légzésérzékelő, hogy a támaszok egész nap változnak, az aktivitástól, a kapott információktól, a helytől vagy a hangulattól függően. Ennek az érzékelőnek a feladata annak felismerése, hogy hol súlyozunk.

Minél jobban és jobban érzékeljük a talajjal való érintkezést, annál jobban megszervezzük magunkat. Ha kevés kapcsolatunk van és nem vesszük észre, akkor elkezdődik a feszültség folyamata, amely stresszhez vezethet, és az állapothoz, amelyet grafikusan "falmászásnak" neveznek.

A maximális támasz és a talajjal való érintkezés állapota a leginkább ajánlott, ha nyugalomban van, De amikor cselekedni kell, a legjobb megtalálni az egyensúlyt a földnek adott súly és az onnan az égbe és a környezetbe jutó vetületünk között.

Ha egészségre és egészséges elmére vágysz, mozgasd meg a tested

Gyakorlatok a támaszérzékelő gyakorlásához

Érte két megelőző párbeszédet javasolunk a földdel: ne csak annak fontosságát tulajdonítsd, amit csinálunk, hanem annak is, ami lehetővé teszi számunkra, hogy megtegyük, amit csinálunk, és edzeni a test memóriáját.

Első párbeszéd

Ha a számítógépen gépelünk, Amit írunk, ugyanolyan fontos, mint a székre támaszkodó ülő csontok helyzete, amelyek elősegítik a test felfelé vetítését és lehetővé teszik számunkra a jobb gondolkodást, repülésre képes gondolattal, de a támaszok a földben gyökereznek.

A párbeszéd javítása érdekében:

  • A helyzetből indulunk kiálló és észrevesszük, hol és hogyan lépünk a talpával.
  • A súlyt a sarkunkra tesszük, a hegyeken, kívül, a talp belső oldalán vagy e két terület kombinációjában. A test különböző részei beállítják, és a lábak, a csípő, a törzs és a fej elmozdulnak az egyensúly fenntartása érdekében.
  • Hagytuk a testet mozogni és alkalmazkodni.
  • A gyakorlat végén, visszatérítjük a súlyt a teljes talpra és megfigyeljük, hogy felszabadul és nagyobb szilárdságot igényel.
  • Talán megjelenik egy sóhaj, az előző lépés, hogy zökkenőmentesen és könnyen lélegezzen.

Mit mond rólad a testtartásod?

Második párbeszéd

Ez a föld és a menny meghívását jelenti cselekvésünkben való részvételre. Érte észlelést használunk, mindig onnan indulunk, ahol vagyunk, és a helyzetünkről. Például:

  • Ülési helyzetből indulunk ki, megpróbáljuk felhívni a figyelmet a csípőtől a földig és a Föld közepéig, és érzékelni, hogy hol vizualizálunk.
  • Figyelünk és tudatosítjuk az utat amely a csípőtől a törzsön, a fején és a betűtípuson át az égig tart. Meglátjuk, hogy nekünk könnyebb az egyik irányban.

Abban a pillanatban, amikor erre rájöttünk, meghívtuk az eget és a földet, hogy kísérjenek minket napközben, mert ez a meghívás a fizikai memóriában marad és minden cselekedetnél õriz minket.

3 pozíció a hatalom megszerzésére

A minőség testtartó érzékelő figyelemmel és elismerő elismeréssel javul. Az indiai táncosok azzal kezdik és fejezik be táncukat, hogy megcsókolják a földet, amely lehetővé tette számukra a táncot. Így felismerik, hogy a föld támogatása ugyanolyan fontos, mint maga a tánc, mert a föld nélkül egyetlen tánc sem lett volna lehetséges.

A légzés és a súly egységet alkot. Minél többet és jobban adjuk súlyunkat a földnek vagy a földnek, annál többet és jobban lélegzünk. És fordítva.