Koronavírus él Spanyolországban: korlátozások Madridban | Utolsó pillanat az oltásokról és az új törzsekről
Amit mindannyian szeretnénk, hogy egy teljesen izmos testet érjünk el, a lehető legnagyobb mennyiségű zsírtól mentesen, de vajon valóban lehetséges? A legjobb színésznő Oscar-jelöltjei 2019
A zsírvesztés és az izomgyarapodás egyszerre bárki álma, de a valóság az, hogy nagyon bonyolult, hacsak nem teljesít egy sor tényezőt. Azok számára, akik hosszú évek óta edzünk, ez rendkívül bonyolult, mivel:
1- Az izomszerzéshez kalóriatöbbletben kell lennie (többet fogyasztani, mint amennyit költünk)
két- A zsírégetéshez kalóriahiányban kell lennie (vagyis többet költeni, mint amennyi az alapanyagcserénk képes égni)
Ki fogyhat és izomozhat egyszerre
A lakosság túlnyomó többsége számára, hacsak nem rendelkeznek igazán kedvező genetikával (a mezomorfok esetében lenne) alacsony myostatin-szinttel (a hormon, amely szabályozza a rendelkezésünkre álló izomtömeg mennyiségét) és nagyon jó kalóriaelosztással, a zsírvesztésre és az izmok gyarapítására kell összpontosítanunk, ugyanakkor szinte lehetetlen.
igen valóban, Igaz, hogy vannak testátalakulási esetek, például elhízott vagy túlsúlyos embereknél amely elkezd súlyokat és kardiovaszkuláris testmozgást végezni, és félreteszi a mozgásszegény életmódot, amelyben ez lehetséges. A válasz az, hogy amikor ezzel a folyamattal, a szokások megváltoztatásával, stb. Kezdenek, bizonyos kikapcsolt hormonok, például tesztoszteron, inzulin vagy leptin, felemelkednek. Ezenkívül, amikor ezek az emberek diétáznak, a növekedési hormon emelkedik és a ghrelin, az étvágyhormon csökken.
Egy másik eset az, hogy egy szünetről térsz vissza: amikor a tested már nem szokott hozzá a jó étkezési szokásokhoz és a testmozgáshoz, valami hasonló történik a túlsúlyos vagy ülő emberekkel is. Az izommemóriának köszönhetően ezekben az esetekben egyszerre lehet zsírvesztést és izomnövekedést elérni.
Azok, akik anabolikus szteroidokat fogyasztanak, zsírvesztést és izomtömeg-növekedést is okozhatnak: ez bizonyíték, mivel a használatuk során keletkező óriási mennyiségű exogén tesztoszteronnak köszönhetően a zsírvesztés és az izomtömeg-növekedés sokkal egyszerűbbé válik mint a standard embereknél. Az egyetlen probléma természetesen ennek a gyógyszercsoportnak a mellékhatásait jelenti.