A GOMAD az angol Gallon Of Milk A Day kezdőbetűiből származik, spanyolul pedig alapvetően napi 4 liter tej lenne. Olvasás közben arról van szó, hogy naponta ennyi tejet fogyasztanak a súlygyarapodáshoz azok szerint, akik elvégezték.

módszere

Így mondva egyszerű, gyors és olcsó módszernek tűnik a súlygyarapodás és az izomtömeg növelése, és ez az, hogy napi 4 liter tej vagy 4 tetrabrick olyan dologban, amely mindenki számára elérhető. Nézzük meg a módszer használatának előnyeit:

  • Hízni: Ez a cél, és arról beszélnek, hogy az első hónapban akár 100 kilót is meg lehetne szerezni.
  • Nyereség és izom: A tejtermékek összetétele miatt nyilvánvalóan zsírokat is hízik, de éppen ezért ajánlott ezt a képletet végrehajtani, ha edzés közben próbálkozik. ha erre a célra edz ".
  • Könnyen: Nagyon könnyen követhető, és mivel folyékony élelmiszerekről van szó, könnyebb lesz elérnie a célt. Kétségtelen, hogy az egyik dolog, ami a legtöbbet érheti a hízáshoz, az a hatalmas mennyiségű étel, amelyet meg kell enni érte.
  • Olcsó: általában egy liter tej általában 60-70 cent körül mozog, ezért gazdasági módszerről beszélünk.
  • Természetes: egyszerűen teljes tej. Adalékanyagok nélkül.

Működik ez a módszer?

Nem tartozom azon emberek csoportjába, akiknek nehezen hízik - általában nagyon jól reagálok az ételekre, és amikor azonnal eszem, hízom -, ezért nem próbáltam ki ezt a módszert, de nem is szükséges. Napi 4 liter teljes tej mellett további 2400 kcal-t fogyasztana, és a legvalószínűbb, hogy elkerülhetetlenül hízik.

Ezenkívül ebből a 2400 kcal-ból 120 gr-ról beszélünk. fehérje (20% tejsavó és 80% kazein), telített zsír és szénhidrát. Bár sokak számára őrültségnek tűnhet naponta négy tetrabrikot inni, ez egy jó recept a testsúly és az izom növelésére.

Hízni fogok ezzel a módszerrel?

Ha azt fontolgatja, hogy végrehajtja, akkor tudnia kell, hogy igen, ezzel a módszerrel és minden más követett módszerrel. Nem könnyű hízni anélkül, hogy hízna, és ezzel a módszerrel nem mentesülne ez alól.

Ne feledje, hogy ez a módszer csak olyan embereknek szól, akiknek nehezen hízik. Ha hozzám hasonlóan olyan ember vagy, aki jól reagál az ételekre és könnyen hízik, akkor ennek a módszernek a követése túlzott lehet.

Hogyan kezdjük el a GOMAD-et?

Az első nap nagyon nehéz lehet. Rögtön nem valószínű, hogy napi 4 liter tejet tud meginni, ezért az lenne a legésszerűbb, ha fokozatosan kezdenénk.

A legkényelmesebb napi 1 literrel kezdeni és 4-5 napig így tartani. Ezután mehetünk a 2, 3 és a 15 nap után napi 4 literre. A mennyiségek apránként történő növelésével biztosítható, hogy eleinte ne legyen ilyen nehéz, és hogy a tested megszokja.

Van, aki az első naptól kezdve napi 4 litert iszik, és szokás szerint gyomorfájással, sőt hasmenéssel is jár. Azt javaslom, hogy a napok múlásával fokozatosan növelje az litereket.

Meddig csinálhatom a GOMAD-et?

Elvileg nincs maximális határérték, mint olyan. Ez inkább a súlycél kitűzésétől és a megállástól függ, amint eléri. Általában 1 hónap vagy legfeljebb 2 hónap alatt elegendő mennyiség áll rendelkezésünkre a cél eléréséhez.

Ne feledje, hogy az első hónapban akár 10 kilót is felszedhet, attól függően, hogy mennyibe kerül a hízás és mit eszel a tejen kívül, de ez reális cél, és szerintem a legtöbb ember számára több mint elegendő.

A GOMAD végrehajtása során elkerülendő hibák

1. Ne Gomad

Butaságnak tűnik, de sokan a következőképpen gondolkodnak: «Ha napi 4 litert veszek fel, akkor hízok és hízok, ha 2-t iszom, kevesebb lesz a súlyom, de tisztább lesz».

Ez nem így működik, és előfordulhat, hogy nem sok változást fog észrevenni.

2. Igyál sovány tejet

A GOMAD-ot teljes tejjel kell elkészíteni. A zsír elengedhetetlen, és a teljes tej több kalóriát fog biztosítani számunkra, amit erre a módszerre keresünk.

3. Ne igyon tejet

Vannak, akik inkább a tejet mogyoróvajra, szójatejre vagy valamilyen súlygyarapítóra cserélik. De akik ezen a folyamaton átestek, teljes tejet használnak, ezért jobb, ha kísérleteznek az ismertekkel, ha eredményeket keresnek.

4. Túlzott aggódás a zsír miatt

Bocs, de igen, hízni fogsz. Ez így van, és nem tehet semmit annak elkerülése érdekében.

Miközben a GOMAD-ot végzi, aggódjon a kemény edzés miatt, és próbáljon minél több izmot és erőt szerezni. Később lesz idő a zsír elégetésére és a százalékos arány csökkentésére. Most a súlygyarapodás és az izomtömeg növelése a cél.

5. Ne egyél, amikor GOMAD-et csinál, vagy kevesebbet eszik

Az ötlet az, hogy hozzáadjuk a 4 liter tejet az ételhez, amelyet általában csinálunk. Igen, ha napi 4 liter tejet iszol, kihagyod az étkezéseket vagy kevesebbet eszel, akkor ugyanazt a kalóriát fogyaszthatod el, és nem kapsz semmit.

A GOMAD azért működik, mert körülbelül 2400 extra kkal van naponta.

Megpróbáltam megoldani a módszerrel kapcsolatos minden kétséget. Úgy gondolom, hogy ha olyan ember vagy, akinek nehezen hízik, akkor ez egy egyszerű módja annak elérésére. Végül, bármennyibe is kerül a hízás, legtöbbször egyszerű kalória kérdése. Ha többet eszel, akkor hízni fog, de a probléma az, hogy nem mindig vagyunk képesek többet és kevesebbet enni, hogy jól csináljuk (minőségi tápanyagokat biztosítunk).

[u] Komolyan gondolkodom azon, hogy készítsek-e videót erről a módszerről. [/ u] Amint a 10 000 kcal-os videóban láthattad, imádom ezt a fajta "kísérletet", és úgy gondolom, hogy ez egy nagyon érdekes videó lehet. Ha szeretné látni, írjon nekem a twitteren, vagy írjon megjegyzést ehhez a bejegyzéshez.