online

Gyakran felteszik nekem ezt a kérdést.

Lehetséges-e fogyni pusztán a jóga gyakorlásával?

Nekem nem könnyű válaszolni.

Először mindig fontos részletezni néhány fontos pontot.

Például Milyen jógára gondolsz?

Az egy dolog, ha a gyakorlat csak a statikus pozíciókból áll.

És egy másik dolog a dinamikus stílusok, vagy azok, amelyek a kriyákat és a bandhákat alkalmazzák, a méregtelenítés és az energiatisztítás módszerei.

Mindig azt mondom, hogy a jóga nagyon sokoldalú, ezért gyakorlásának és képzésének egyetlen és állandó rendszerét még nem hozták létre.

Nem lehet csak elképzelésed, amely csak bizonyos posztulátumokon alapszik, korlátozva önmagad, korlátokat állít fel, amelyeket gyakran csak egyes iskolák és hajlamok szabnak meg.

Visszatérve a fogyás témájához.

Igen, …néhány modern tanulmány olyan eredményeket ért el, amelyek szerint a jóga lelassítja az anyagcserét.

Azonnal kidolgozták a következő lépést, arra a következtetésre jutva, hogy a jógagyakorlat nem segíti elő a fogyást, és aerob gyakorlatokkal kell kombinálni.

Oké, nos, feltételezzük.

De nekem azonnal Újabb ellenkérdést tettek fel nekem.

Sok jógit és jógint láttam életem során.

És miért, tej 😀, akik komolyan és rendszeresen gyakorolnak, rendszerint, általában VÉGES vagy SOHA TÚLSÚLYOS?

Az interneten keresztül kutatva a jóga körüli népszerű fórumokon, megtudtam, hogy nem csak én gyötörtem ezeket a kétségeket 🙄 .

Gyakran talált ellentmondásokat a témában, ahol hivatásos orvosok és fiziológusok vettek részt.

Mint megérted, nincs okom kételkedni az emberi test működésével kapcsolatos tudásában.

Megosztom veletek, mit tanultam ezeken a vitákon való részvétel során, valamint az általam a kérdésben "feltárt" információkból.

Természetesen a "fogyás lehetetlenségéről" szóló változat hívei rájöttek rengeteg karcsú jógi létezése.

Habozás nélkül, és talán a további kutatásokhoz szükséges források hiánya miatt 😉 tulajdonítottak a nyilvánvaló jógi soványság a vegetáriánusság elterjedésének a gyakorlók soraiban és az ételek rendszeres korlátozásának, vagyis a böjtnek.

Minden felelősséggel és őszinteséggel elmondhatom, milyen abszurdak az ilyen kijelentések.

Először is, mert NINCS ennyi vegetáriánus Hogy a tájékozatlan emberek hogyan gondolkodnak a jógáról.

A kaotikus kezdetek első évében magam is kipróbáltam a vegetáriánust, de különféle okokból abbahagytam.

És egész életemben nem találkoztam tíznél több vegetáriánussal, felük nem gyakorolta folyamatosan a jógát.

Ami a vékonyság állítását illeti az étel szokásos korlátozásaihoz, azt mondhatom, hogy ez ugyanolyan abszurd.

Bár pontosan a második állításban az igazság rejtve van, de fele.

És valóban ez az, az elfogyasztott jógik mennyisége, "normális" embereknek 🙂 őket elég kicsinek vagy kisebbnek tűnik a normálnál.

A másik dolog az, hogy információhiány miatt azt gondolják, hogy a jógik egyfajta mazochista isták, akik önként megfosztják magukat egy ilyen fontos és élvezetes szórakozástól, mint az étel.

Mi a titka?

Nevezhető A fogyás 2 fő oka a rendszeres jógagyakorlás következményeként.

Meggondolom, hogyan állandó gyakorlat, legalább heti 4-5 óra ...

A jóga valóban lelassítja az anyagcserét.

Éppen ellenkezőleg, a fogyni vágyók többségének megszállottja a gyorsulás.

Különösen népszerű és az étkezők számára nagyon vonzó az a rendszer, amely 3-4 óránként enni javasol, úgy tesz, mintha felgyorsítaná az anyagcserét és így elégetné a felesleges zsírt.

A tudósok régóta megerősítették, hogy a metabolizmus gyorsulása csökkenti az élet várakozásait .

PÁLYÁT VÁLTOZZON VÁLTOZÁSBAN életének pár évére ...

Kétes csere, igaz?

Ezek a manapság annyira népszerű módszerek abszurdnak tűnnek számomra.

A "Hogyan lehet javítani az egészséget és fenntartani azt sok éven át, a mindennapi életet a biológiai ritmusához igazítva" című tanfolyamomon részletesen elmagyarázom, hogy miért káros ez a módszer az egészségre. Le is írom hogyan lehet megfelelő táplálékot kapni, az, amely nemcsak NEM okoz öregedést felgyorsult, hanem lassítson.

Ebben a cikkben csak az egyik negatív szempontot szeretném hangsúlyozni.

Miért fogynak tehát a jógik azáltal, hogy lelassítják az anyagcserét?

Első, annak a következménye A jóga számos gyakorlatot és gyakorlatot tartalmaz, amelyek CSÖKKENTIK A LÉPÉS TÉRFOGATÁT.

Végül is az egyik oka a túlzott étvágy a telítettség késleltetése a megnövekedett gyomor miatt.

Érdekes módon az egyik ilyen gyakorlat hívott az Uddiyana bandha, név alatt nagyon híressé vált Hipopresszív torna.

Egyébként úgy népszerűsítik a fogyás és a derék csökkentésének gyors módja.

Igen, tényleg működik.

De ez egyike azoknak a témáknak, amelyekről azt mondják, hogy "minden egyszerre új és régi".

A második pont és ugyanolyan fontos.

A jóga nemcsak lassul, hanem NORMALIZálja az anyagcserét.

A test hatékonyabban kezdi felhasználni a megszerzett erőforrásokat.

Ha a táplálékról beszélünk, a változások láncolata a következő:

Csökkent étvágy → Csökkent élelmiszer mennyiség → Az erőforrások hatékony felhasználása.

Vagyis a fogyás nem az aerob edzésnek köszönhető, hanem az anyagcsere normalizálódásának.

Ez a jóga másik jó aspektusa.

Nagyon fontos és NEM RÖVIDÍTIK AZ ÉLETET, ellenkezőleg, kedvez annak meghosszabbításának.

Természetesen nem sokat veszít, ha két-három hétig jógázik.

De abban az esetben állandó gyakorlással a hatás stabilabb lesz.

A súly nem jön vissza azonnal, mint a "gyors" módszereknél.

És természetesen a szív- és érrendszeri szövődmények kockázata alacsonyabb, mint azoknál a sportolóknál, akik most kezdtek, akik hirtelen úgy döntöttek, hogy lefogynak, és tornatermekben verik magukat, vagy futnak az utakon.

Összegzésként elmondhatom Ha lehetséges felé orientálja a gyakorlatot fogyás és érje el a kívánt hatást.