Amikor felfedeztük az egyes fogyasztott italok kalóriáinak számát, arra gondoltunk, hogy valóban érdemes-e mással hidratálni, mint vízzel. Az alkoholmentes italok kalóriatartalma elsősorban a cukrok (szénhidrátok) tartalmától függ. Ezután áttekintjük azokat az italokat (alkohol nélkül), amelyek leginkább hizlalnak.

természetes

1. turmixok. Ezek egy lehetőség
lehűlni, de ha tisztában lenne az általuk biztosított kalóriákkal,
talán kétszer is elgondolkodna, mielőtt iszik egyet. Ebben az esetben egy pohár 200 ml adjon a testéhez ... 240 kcal!

2. Horchata. A nyár egyik „csillag” itala és kalóriabomba a hegyi test számára. A kalóriája nő 190 kcal/200 ml-es edény. Minden esetre élvezze egy kis pohárban, mert ha egy liter téglát vesz, fennáll annak a kockázata, hogy egyetlen napra lefedi az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott kalóriakvótát: 2000 - 2500 kcal/nap egy hím felnőtt és 1500-2000 kcal/nap egy nő számára.

3. Narancs, citrom, kóla és citrom-lime szódavíz. Azok a kólaitalok, amelyeknek a címkéjén nincs sem „könnyű”, sem „nulla”, igazi cukorgyár. De még így is kissé kevésbé hizlalnak, mint a citrom vagy a narancs. Egy doboz ezekből (330 ml) nyújtson be néhányat 180 kcal a test számára. A kóla, valamint a citrommész esetében, mindegyik 100 és 130 kcal közötti hízlalás, ugyanaz, mintha egymás után három tasak cukrot csatlakoztatna.

4. Tej. Egy pohár teljes tej (200 ml) 131 kcal-t ad. Ha soványnak, sokkal kevesebb zsírnak vesszük, a kalória 70-re emelkedik. Azt hitted, hogy kevesebb, igaz?

5. Tej és gyümölcslé. Állítólag kombinálják az előnyeit
tej és gyümölcs vitaminok, ezért sok szülő ad nekik
gyermekeik uzsonnára. De mennyiben előnyösek? Igen
fogyni akarunk, nem tanácsos visszaélni velük, mert tartalmuk
cukrokban magas. Egy pohár 200 ml 120 kcal-t ad.

7. Jeges teaitalok. Jó lehetőség a hűsítésre, de tartalmazzák az Ön kalóriáit is. Egy 330 ml-es doboz 106 kcal-t eredményez. Természetesen semmi köze a természetes teához, amely csak 2 kcal/100 ml.

6. Csomagolt gyümölcslé ... és természetes. Bár lehet, hogy nem hiszed el, természetes narancslé is hizlal. Valójában a szakértők javasoljuk az egész narancs elfogyasztását és nem lében, mivel ez a második lehetőség stimulálja az inzulint a gyorsabb feldolgozás érdekében, és ez teszi őket kövérvé. Hogy adjak egy ötletet, egy pohár 200 ml friss narancslé megegyezik 90 kcal. Ami a csomagoltakat illeti, nekik is hasonló a kalóriabevitelük. Például egy pohár csomagolt ananászlé valamivel többet adna, körülbelül 102 kcal.

8. Alkoholmentes sör. Sokkal jobb, mint bármelyik üdítő, mivel alig hizlal 35 kcal 200 ml-es üvegenként.

9. Szóda. Kétségtelen, hogy ha hízás nélkül szeretne felfrissülni, a vízen kívül a legjobb a szódavíz. Egy 100 ml-es üveg 1 kalóriát tartalmazna.