Ha unja a diétát, mert van néhány plusz kilója, és nem tudja elveszíteni őket, akkor jó alkalom arra kezdje el gyakorolni a jógát.
Néhány testtartása, más néven ászanák, segítenek többek között a stressz és a szorongás feloldásában, valamint a fogyásban.
A Kaliforniai Egyetem szerint a jóga egy keleti helyreállító tudományág, amelyhez rendkívül hasznos zsírégetést és a kortizolszint csökkentését, amely a stresszhormon és összefügg a hasi zsír felhalmozódásával.
Nem szabad rugalmasnak lennie ennek a tevékenységnek a gyakorlásában, mert a következetesség a kulcs, hogy a következő ászanák tökéletesen kijöjjenek, és elérje azt a testet, amelyre mindig vágyott.
Hal póz vagy Matsyasana
A hal póz segít javítani a mobilitást, a testtömeg szabályozásáért felelős pajzsmirigy rugalmassága, légzése és működése.
Ehhez kezdje azzal, hogy üljön kinyújtott lábakkal maga elé, és tegye tenyerét a padlóra, ujjaival előre a feneke alá.
Hajlítsa meg könyökét, dobja le az alkarját a padló felé, és mozogjon közelebb hozzájuk. Tartsa őket egymással párhuzamosan, és emelje fel a mellkasát az ég felé oly módon, hogy a háta ívelt legyen, a feje pedig lazán a föld felé essen.
Vegyen három mély lélegzetet.
Harcos póz vagy Virabhadrasana II
Formáljon egy fordított V-t a testével, és mozgassa a jobb térdét az orra felé, és tegyen egy lépést a jobb lábával, és tegye a karjai közé.
Fordítsa ki a hátsó lábát, és igazítsa ki a lábát. Emelje fel a törzsét, és nyújtja karjait a test oldalán vállmagasságban.
Tartsa a jobb térdét derékszögben hajlítva, összhangban a jobb bokájával. Tartsa néhány percig a Warrior II pózot, hogy tonizálja a lábait, visszanyerje az egyensúlyt, javítsa testtartását és lefogy.
Tartalmazza ezeket Jóga ászanák fogyáshoz napi edzés közben, és rövid távon kiváló eredményeket érhet el.
További ilyen bejegyzések megismeréséhez nézze meg a Jóga kategóriát.
Utolsó frissítés: 2017.07.23., 23:07
Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.