Ha nem zöldséget, hanem gyümölcsöt is fogyaszt, akkor az étrend nem lesz teljesen kiegyensúlyozott, kétségtelen. Mit tehet, ha ez megtörténik? Megmondjuk.
Létezik. Vannak emberek, akik nem éppen a rajongói gyümölcs és zöldség. Bár ennek a két élelmiszercsoportnak számtalan követője van, a lakosság nagy százaléka él, amely nem esett ízlése szerint. És amikor megérinti karcsúsítson, megfeledkezni róluk nagyon bonyolult lehet.
Bár a "kedvenc gyümölcsök és zöldségek" listájának kevés neve van, ne szenvedjen: mert amikor fogyni kell, vannak más ételek is, amelyek segíthetnek Önnek. Nem ajánlott, mert az ezen élelmiszerek által biztosított tápanyagok ellátása meglehetősen bonyolult, de nem lehetetlen. igen valóban, visszaélni a kedvelt gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Biztosan nem tudsz nemet mondani egy szelet görögdinnyére nyáron vagy egy jó gazpachóra. Ha nem ez a helyzet, próbáljon ki néhány epret vagy gombát, amely 100% -ban élvezi az összetevők közé rejtve. Tudja, milyen technika jó a zöldségek beépítéséhez anélkül, hogy észrevenné? Csináld szórakoztató módon. Példa erre a padlizsán apró darabokra bújtatása a bolognai készítéskor. Alig fogja észrevenni, és élvezheti az extra tápanyagokkal rendelkező tésztaételeket (igen: tönköly és természetes paradicsommal).
Milyen ételek helyettesíthetik a gyümölcsöt és a zöldséget?
Zabpehely
Minden étrend és egy tökéletes reggeli elengedhetetlen a kenyér által biztosított szénhidrátok elkerülése érdekében. Nem csak tejeskávéként fogyaszthatja, hanem finom palacsintát is készíthet vele.
Diófélék
A dió olyan energiaforrás, amely több tápanyagot, egészséges zsírt és vitamint is biztosít. Tökéletes snack a gyümölcs pótlására. Néhány mogyoró vagy nyers mandula nagyszerű lehetőség mindennap.
Zöldségek
Fehérjében gazdagok és a főételek tökéletes kísérője. Garbanzos lencse. Még akkor is, ha nem diétázik, táplálkozási előnyei érdekében be kell építenie őket az étrendbe. Snack? Hummus. Nem fog hiányozni egyetlen ultrakész feldolgozás sem, és a legjobb dolog az, hogy lefogy.