Receptek 2 évtől

Receptek gyerekeknek

A recept hozzáadódott a kedvenceihez.

lencse

A recept már hozzá lett adva a kedvenceihez.

Engedélyeznie kell a Cookie-kat a kedvencek mentéséhez.

A recept hozzáadódott a kedvenceihez.

A recept már hozzá lett adva a kedvenceihez.

Engedélyeznie kell a Cookie-kat a kedvencek mentéséhez.

Utasítás

Milyen jó a lencse rizzsel az év ezen időszakában! Valójában a jó lencse bármikor csábító, de hidegben ez olyan étel, amely nem hiányzik az asztalról. Ezúttal a legkisebbek számára készítünk egy lencsét és rizsmedvét, ami minden nap ezt akarja enni!

A lencse hüvelyes, és mint ilyen fontos energia- és fehérjeforrás a test számára. Ezenkívül nem elhanyagolható ásványi anyagokat és vitaminokat nyújtanak.

Mostanáig úgy gondolták, hogy a lencsét vagy bármilyen hüvelyeset a minőségi fehérjék biztosításához a gabonafélékkel együtt kell fogyasztani. A hüvelyesek ugyanis egyfajta aminosavat (fehérje darabokat) szolgáltatnak, és a gabonafélék éppen befejezték ezeket a darabokat, hogy végül az állati eredetű élelmiszerekkel azonos értékű fehérjéket képezzenek. Az az igazság, hogy látták, hogy külön-külön, különböző étkezésekben fogyaszthatók, és végül ugyanúgy képezik ezt a fehérjét, ezért nem szükséges keverni őket.
De a mai tányér tartalmazza ezt a gabonafélét, rizst és ezt a hüvelyeset, lencsét, egyetlen étkezésbe keverve. Ennélfogva mivel ez egy fehérje étel szénhidrátokkal, kényelmes hozzá salátával vagy zöldségekkel, hogy ez az étkezés kiegyensúlyozott étkezés legyen.

Köszönjünk medvebarátunknak!

HOGYAN KELL ELKÉSZÍTENI A LENCSEIT MÁLYOS RIZSZEL

  1. Két edényt tettünk a tűzre vízzel: egyet a rizst, egyet a tojáshoz. Főzd a rizst 15 - 20 percig, a tojást pedig 10 - 12 percig.
  2. Az összes apró zöldséget aprítsa fel, vegye ki a paprikát a paprikából, és sütje meg serpenyőben. Ha elkészültek, adjuk hozzá a paradicsomot és a megfőtt lencsét, és alaposan keverjük össze.
  3. Most az összes keveréket egy edénybe tesszük a tűzre, és adunk hozzá egy csésze vizet. Közepes lángon 10 - 15 percig hagyjuk, hogy elkészüljön. Miután elkészült, készen áll a lemezre.
  4. Helyezzük: A tányér közepére tesszük a rizst, ez lesz a pofa. Körül helyezzük a lencsét. Tesszük az orrát, amely olajbogyó, és a petrezselyemmel elkészítjük az ajkak alakját. A szem és a fül számára a tojást szeletekre vágjuk. A sárgájú szeletek a fülek, a többi kisebbek, a szemek lesznek. Petrezselyemmel elkészíthetjük a kacsintást és az íriszt, és máris megvan a lencse és a rizs medve!

Hozzávalók

  • 150 g Bio Organic Golden Sun barna rizs Bio Organic Golden Sun barna rizs 150 g Bio Organic Golden Sun barna rizs
  • 400 g főtt lencse, főtt lencse 400 g főtt lencse
  • 1 tojás tojás 1 tojás
  • 1 csipet só 1 csipet só
  • 1 teáskanál bors 1 teáskanál bors
  • 1 fekete olajbogyó fekete olajbogyó 1 fekete olajbogyó
  • 2 evőkanál paradicsompüré paradicsompüré 2 evőkanál paradicsompüré
  • 1 hagyma hagyma 1 hagyma
  • 1 paradicsom paradicsom 1 paradicsom
  • 1 pirospaprika pirospaprika 1 pirospaprika
  • 0 petrezselyem petrezselyem petrezselyem
Hozzáadás a bevásárlólistához

Az összetevők% linebreak% voltak, és felvették őket a bevásárló listájába.

Hozzávalók

Válassza ki azokat az összetevőket, amelyeket fel kíván venni a bevásárlólistára: