A magok a nélkülözhetetlen tápanyagok természetes forrása hogy be kellene vinnünk az étrendbe. Pontosabban, a lenmag segít a fogyásban, megelőzi a prosztata problémáit, sőt megelőzi a menstruáció előtti fájdalmat. Ez egy nagyon erőteljes fitoösztrogén, amely megváltoztathatja az anyagcserét.
Xevi Verdaguer, a PsychoNeuroimmunology szakembere és a "Vigyázz magadra" című könyv szerzője javasolja a fogyasztásukat. És ez az említett előnyök "csak akkor fordulnak elő, ha a mikrobiomunk megfelelően metabolizálja". Hú, nem mindenki profitál a fogyasztásából.
Hogyan lehet a lehető legjobban kihasználni a lenmag előnyeit
Sok ember nem élvezi a len tulajdonságait, mert megváltozik a mikrobiota. Javítása érdekében az első lépés a lignánban gazdag ételek fogyasztása. A második és az utolsó lépésben a bélbaktériumok lépnek közbe. Ezek a „jó hibák” szabályozzák mindazt, ami a vastagbélben, tehát a testedben történik. A lignánok különösen a következő ételekben vannak jelen:
- MagokA len király a király, de megtalálhatók szezámban, kenderben és mákban is.
- Gabonafélék: rozs, zab, árpa és búza (különösen az első kettő).
Megtaláljuk őket, bár kisebb mértékben, de:
- Zöldségek: brokkoli, káposzta, kelbimbó, kelkáposzta (kelkáposzta), spárga, fokhagyma, hagyma, sárgarépa, bogyós gyümölcsök (különösen szeder és eper), sárgabarack, szilva, datolya, szójabab, lencse, zöld tea, fekete tea, kávé, bor, sör. .
A lenmag tulajdonságai:
- Javítják a testtömeg-indexet. Segítenek a fogyásban.
- A székrekedés javulása.
- Javítják a gyulladást.
- Javítják a memóriát és az idegsejtek működését.
- Javítsa a menopauza tüneteit, különösen a hőhullámokat.
- Javítják az ösztrogén anyagcserét: otthagyja a menstruációs görcsöket, a hosszú és alvadt menstruációs vérzéseket, a fibrocisztás melleket és a migrént. Szintén a fejfájás vagy kontraktúrák, amelyeket havonta párszor elszenvedett, székrekedés, folyadékretenció vagy a fogyás nehézségei.
- A férfihormonok csökkentése: Különösen akkor fog érdekelni, ha policisztás petefészke vagy menstruációs rendellenességei vannak, hajhullás, pattanások, zsíros haj vagy bőr stb.
- Szív- és érrendszeri fejlesztések: csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát.
- Javítja a csontritkulást.
- Javítja a bőr szárazságát és bőrpírját.
- Megakadályozza a hormonfüggő rákokat (mell, prosztata, vastagbél vagy méh).
- Vírusellenes és gombaellenes.
Ahhoz, hogy ezek az előnyök érvénybe lépjenek a testünkben, ennünk kell napi 50 mg-tól. Tehát innentől kezdve csak arra ösztönözhetjük Önt, hogy vegye be étrendjébe ezt az egészségére oly előnyös szuperélelmiszert.
Tovább " Vigyázz magadra"
Gyakran szenvedünk olyan kényelmetlenségektől, amelyeket gyógyszerekkel kezelünk: migrén, krónikus fájdalom, fáradtság, menstruációs fájdalom, kontraktúrák, szorongás ...
Xevi Verdaguer, a PsychoNeuroimmunology szakembere közelebb visz minket a integratív orvoslás és megmutatja, mit tehetünk e betegségek természetes és egyszerű megoldása érdekében, miközben megadjuk a kulcsokat jobban megértsük a testünket, megtanuljunk hallgatni rá, és ezáltal egészségünk több szereplője legyünk.
Ez a könyv világos és praktikus módon kínálja Xevi Verdaguer ismereteit és tanácsait, hogy mindennapjainkra alkalmazhassuk őket. Ismerjük az ajánlott ételeket és azokat, amelyeket a betegségnek megfelelően kerülnünk kell, és megtanuljuk kombinálni a kiegyensúlyozott menükkel, és a táplálkozási szakemberek által kidolgozott ízletes és könnyű receptekkel főzni.