Ebben a cikkben a következőket találja:

anya

Biztosan tudja, hogy a szoptatás során kiegyensúlyozott étrendet kell betartania a gyermek igényeinek megfelelően. De ha vegetáriánus vagy vegán vagy, elgondolkodhat azon, hogy vannak-e valamilyen kapcsolódó kockázatok. Ebben a cikkben elmondjuk.

A szoptatás kétségtelenül az első és legjobb kapcsolat a csecsemő egészségével. Ezzel nemcsak tápanyagokat biztosít a baba egészséges felnövekedéséhez, hanem kulcsfontosságú a kedvező immun- és anyagcsere-rendszer felé vezető könnyű út felé is.

Az anyatej fontossága

Az anyatej nem pótolható, mivel fejlesztési folyamatában megfelel a baba igényeinek. Nem sok fehérjét tartalmaz, de bőségesen tartalmaz zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat, amelyek megvédik a kicsit a betegségektől és veszélyektől, például cukorbetegség, középfülgyulladás, allergia, légzőszervi és gyomor-bélrendszeri betegségek.

Az anya anyatejjel történő táplálkozásának gyakoriságát illetően a szakemberek megemlítik, hogy ez befolyásolhatja, de még mindig optimális. Még akkor is, ha az anya nem táplálkozik ilyen kiegyensúlyozottan, a csecsemőnek nem lennének hiányai, mert az anyatej felhasználja az anya tartalékait az összetételében.

Vegetáriánus anyuka

  • A kutatók azzal érvelnek, hogy nincs olyan tudományos bizonyíték, amely nagyban befolyásolná a vegetáriánus anya és a mindent megevõ anya tejminõségét.
  • Különbség a B12-vitamin mennyisége, amely főleg állati eredetű termékekben van jelen.
  • Mint minden más anya, a vashiány és a vérszegénység is kialakulhat a terhesség alatt, de ez nem kapcsolódik közvetlenül vegetáriánusnak vagy sem.
  • Vaskészítmény szedése ajánlott, bár a baba a vemhesség 3. hónapjától kezdve termeli vaskészleteit, amelyek a születés után 6 hónapig szolgálnak.

Másrészt azoknál a vegetáriánusoknál, akik nem fogyasztanak tojást, egyensúlyhiányuk lehet az esszenciális zsírsavakban (Omega 3 és 6), ezért növelniük kell hozzájárulásukat például lenmag vagy repceolaj fogyasztásával.

Valójában a sajt vagy más Omega 3 és 6 gazdag ételek integrálhatók a baba igényeinek kielégítésére. Valójában nincs sok aggodalom, mivel a A vegetáriánus anyukák általában nagyon aggódnak a helyes és egészséges étkezés miatt.

Vegán anyuka

  • Ebben az esetben fennállhatnak olyan kockázatok, amelyeket figyelni kell, mivel a nagyon szigorú vegán étrend még nagyobb potenciális B12-vitaminhiányt jelent, amely nem elegendő a zöldségfélékben. Ennek a komplexumnak a hiánya súlyos következményekkel járhat az újszülött fejlődésében, például agyi sorvadás.
  • A terhesség alatt a B12-vitamin hiánya neurológiai károsodásokhoz kapcsolódik, amelyek késleltethetik a gyermek agyának fejlődését. Ezeket a hiányokat vagy késéseket később nem lehet könnyen helyrehozni.

A szoptatás során biztosítani kell, hogy a baba megkapja azt, amire valóban szüksége van, mert különben előfordulhat, hogy nem képes bizonyos szövetek előállítására a testében. Ezért elengedhetetlen, hogy a vegán anyukák a B12-vitamin-kiegészítőket terhesség alatt és mindaddig szoptassák.

Hogyan lehet pótolni a hiányosságokat?

Vas: A hüvelyesekben vannak vasforrások, például lencse és csicseriborsó, valamint teljes kiőrlésű gabonák. Egy másik alternatíva a szója, mivel bőségesen tartalmaz fehérjét és vasat.

Fehérjék: Ha a tojást és a sajtot eltávolítják az étrendből, a hüvelyeseket minden nap el kell fogyasztani.

Kalcium: A kalcium megtalálható a szójababban, a káposztában és a zöld leveles zöldségekben.

B12-vitamin: Mivel szinte teljes egészében megtalálható a húsban, orvos által előírt kiegészítést kell bevenni.

A szoptatás ideje alatt győződjön meg arról, hogy naponta elegendő kalóriát és fehérjét kap, hogy a baba jól táplálkozzon, ehhez táplálkozási vagy dietetikus szakemberhez kell fordulnia, hogy tanácsot és tanácsot kérjen a témában, lehetővé téve mind a baba számára, mind a csecsemő számára. ahogy egészséges állapotban marad.