A lenmag súlycsökkenés vagy székrekedés szempontjából nagyon pozitív tulajdonságokkal rendelkezik, emiatt egészséges szokásokkal rendelkező emberek által széles körben használt termék.

Jelenleg szuperételnek számít a nagy mennyiségű tápanyagnak köszönhetően, amelyet képes biztosítani.

Ezt a magot könnyű beépíteni a receptjeibe, ráadásul javítják az emésztést és segítenek abban, hogy jóllakjon, tovább olvassa és felfedezze mindazt, amit tudnia kell róluk.

Tápanyag-információ

A tápanyagok mennyisége kissé változhat, de mindig nagyon hasonló számok lesznek.

50 gramm lenmag tartalmaz:

    Hő: 253 Kcal. Fehérjék: 11,2 gramm. Szénhidrátok: 14,5 gramm. Amelyből Rost: 13,3 gramm. Zsírok: 21,5 gramm. Amelyből Telített: 1,85 gramm.

Vagy mi ugyanaz:

Szénhidrátok: 1,2 gramm.

Rost: 13,3 gramm.

Ne féljen zsírtartalmuktól, mivel ezek többnyire többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírok, mindkettő egészséges.

A lenmag jó a fogyáshoz?

A lenmag hasznos lehet fogyókúrás étrendben, mert a chia maghoz hasonlóan a lenmag is magas mennyiségű oldható rostot tartalmaz.

Ez a fajta rost vízzel keverve nagyon tapadóssá válik, ez hosszabb ideig jóllakott marad, és ezért segít a fogyásban (1).

Ne feledje, hogy ez a mag nem csodaMivel más oldalak megpróbálják kinézetüket kelteni, ha Ön nem fogyaszt jó étrendet és nem gyakorol minimális testmozgást, akkor önmagában nem fognak semmit csinálni.

Röviden: a lenmag nem csoda, de plusz a fogyáshoz vagy a hasi zsír elvesztéséhez.

Lenmag, tulajdonságai és előnyei

Вї Barna vagy arany lenmag?

Sokan gyakran teszik fel ezeket a kérdéseket. Melyik a jobb? Milyen tulajdonságai vannak a lenmagoknak?

A tápanyagok közötti különbség a kettő között nagyon kicsi, ha nem is azonos, ezért nem kell túlságosan bonyolítania magát ezzel a témával.

Hogy igen, a barna lennek íze van hangsúlyosabb és diós, míg az arany len semlegesebb és lágyabb ízű.

Végül, ha megsütjük a barna lenmagot, annak sokkal sötétebb és barnább színe lesz, míg az arany lenmag továbbra is megőrzi az eredetihez nagyon hasonló színt.

Szerves lenmag a legjobb minőségű, ez a termék értékével és kiváló ízével tűnik ki.

Lenmagok vs chia magok tulajdonságai

Ha ismeri a lenmagokat, néhány percet igénybe kell vennie a chia magok megismeréséhez, mindkettő nagyon gazdag rostokban, és nagyszerű tulajdonságokkal és előnyökkel jár az egészségünk számára.

Ha a lehető legtöbbet szeretné kihozni tápanyagaikból, akkor jó megoldás az, ha váltogatja őket, vagy akár kombinálja is őket.

A lenmagokban több az omega-3 és valamivel magasabb a fehérje, míg a chia magokban több rost van és kevesebb kalória van.

fogyáshoz

A chia mag hatékony a fogyáshoz, de sokan ezt állítják károsak.Ők valóban jót tesznek az egészségünknek?

A lenmag jó a székrekedés ellen?

A székrekedés sok embert érint a világon, a lenmag az előnyben részesített természetes gyógymód azok számára, akik nem akarnak gyógyszereket használni.

A len oldható rostot tartalmaz mucГlagos, amely megköti a vizet és viszkózus anyagot hoz létre a gyomrunkban, ami gond nélkül kimenni fog a fürdőszobába.

Egy jó módszer a székrekedés leküzdésére a lenmagokkal:

Egy evőkanál lenmagot áztasson vízbe (kb. 125 ml), és hagyja egy éjszakán át. Másnap viszkózus keveréke lesz, fogyassza a keveréket éhgyomorra.

Ha a magokat összezúzzuk, az nem ugyanaz a hatást eredményezi, ezért a keveréket az egész maggal együtt kell fogyasztanunk.

A lenmagoknak vannak olyan tulajdonságaik, amelyek csökkentik a rák kockázatát?

A lenmag az úgynevezett növényi vegyületet tartalmazza lignánok antioxidáns és ösztrogén tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hozzájárulhatnak a rák kockázatának csökkentéséhez (6).

Vizsgálatok szerint a lenmag csökkentheti annak kockázatát mellrák, Ezenkívül egy másik, több mint 6000 nő bevonásával végzett vizsgálatban azok, akik lenmagot ettek, 18% -kal kisebb valószínűséggel fejlesztették ki ezt a betegséget (7, 8).